klatke

mnie bark dwa razy bolał na maszynie cały ciężar zrzuciłam na jedną stronę i przeciążenie bylo: wypychanie siedząc na klatkę w sumie. nie obciążałam i przeszło ale dopiero po pół roku a drugi raz ja spadłam na bark . Pomogło rozciąganie na jodze;)?

dziewczyny... toz to szaleństwo co mówicie, określenie chwyt młotkowy używa sie do uginania sztangielek na biceps. W wyciskaniu sztangielek na ławie, ćwiczeniu na klatkę wyróżniamy, chwyt klasyczny, czyli jak sztangi czyli wszystkie zalety i wady jak przy wyciskaniu sztangi, najlepiej poprawiający siłę w dolnej partii ruchu chwyt neutralny (czyli [...]

Ozzy mi rozłożył tak fajnie dni treningowe, ale chciałem robić klatke 2 razy w tygodniu tak aby miały dostatecznie dużo czasu na regeneracje. Taki rozkład będzie ok?

Ozzy mi rozłożył tak fajnie dni treningowe, ale chciałem robić klatke 2 razy w tygodniu tak aby miały dostatecznie dużo czasu na regeneracje. Taki rozkład będzie ok? Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: Plecy Środa: off Czwartek: Klatka + biceps Piątek: nogi + barki

Witam Czy przenoszenie sztangi za głowę angażuje bardziej klatkę piersiowa czy plecy ?

Witam Czy przenoszenie sztangi za głowę angażuje bardziej klatkę piersiowa czy plecy ? Wszystko zależy od zakresu ruchu i skupienia się na danej partii, bardziej jednak najszerszy grzbietu z punktu widzenia biomechaniki. Oczywiście że można zwiększyć siłę, tylko kwestię jaki jej rodzaj z reguły ulegają poprawie tzw. siła szybkościowa oraz [...]

Witam Na siłowni do której chodze sa takie poręcze do pompek w kształcie litery V i zastanawia mnie jedno dlaczekogo niektórzy jak robią pompki na poręczach na klatę to podchodzą od tej węższej strony a niektórzy od szerszej,osobiscie zawsze pochodziłem od tej szerszej, I jaka jest róznica jak sie ćwiczy na węższej a na szerszej ? Każdy ma różną [...]

Nie ponieważ wtedy angażujesz w to ćwiczenie barki i klatke a tak być nie powinno.

Czyli wszelakie wyciskania na klatke sztangą, zamienić na hantle? Czyli poprostu wyrzucić na jakiś czas, wyciskanie sztangą? Zmieniony przez - xentisek6 w dniu 2014-09-27 20:42:49

a co sądzisz o ćwiczeniach na tkzw. ''doyebanie''? typu np. na klatke np. pompki po skonczonym treningu klaty, albo machanie ciezarem powiedzmy 30kg jakies 30 powtorzen?

drążek podstawa, to tak jak na klatkę byś się pytał czy dołożyć wyciskanie na płaskiej

anubis to zupełnie inaczej, bo na klatkę wyciskanie na płaskiej wcale nie jest jakimś supersztandarem. Natomiast owszem, plecy bez drążka, to jak omlet bez jajek \-)

16 serii w tygodniu na klatkę to i tak za dużo. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

Cześć, Niedawno zapisałem się pierwszy raz na profesjonalną siłownię. Ćwiczę z Partnerem treningowym. Mam 21 lat i od dziecka towarzyszy mi wada postawy (lewe ramie mam wyżej). Robiąc niektóre ćwiczenia zauważyłem, że zaczyna mi to przeszkadzać. Ćwicząc klatkę piersiową na ławeczce. Gdy nie mam już siły przy wyciskaniu, moja lewa ręka [...]

Cześć, Niedawno zapisałem się pierwszy raz na profesjonalną siłownię. Ćwiczę z Partnerem treningowym. Mam 21 lat i od dziecka towarzyszy mi wada postawy (lewe ramie mam wyżej). Robiąc niektóre ćwiczenia zauważyłem, że zaczyna mi to przeszkadzać. Ćwicząc klatkę piersiową na ławeczce. Gdy nie mam już siły przy wyciskaniu, moja lewa ręka [...]

wystarczą same przysiady jedno wyciskanie na klatkę również

ja ciskam juz 1,5 miesiaca fbw i nie widze postepu w podciaganiu nachwytem i wyciskaniu na klatke a zawsze ciskam na maxa powinienem zmienic cwiczenia zeby dac bodziec inny czy cos?

[...] stojąc czasem zrobie ostatnie 8 powtorzen 34,5kg a czasem 20kg nie wiem czy to zalezy od dnia.. no dobra, ale ogólnie cwiczenie dobrze zrobić na koniec? I czy warto dodać ławke skosem w dół? Mój plan na klatke wyglada tak, ze płaska,rozpietki hantlami,płaska hantle,rozpietki hantlami i przenoszenie hantla za głowe w celu rozciagniecia miesni

[...] Ten dropset z rozpietkami nie byłby zły, bo lubie czuc tą czesc klatki. Ławka skos w dół te mięśnie jakby zatacza tak? Czy warto przy koncowej fazie ruchu hantlami tak jakby je skrecac? ze skrecac hantle i wtedy jakby spina srodek klaty, bo czesto tak robie bo wtedy bardzo czuje klatke. Zmieniony przez - kulturysta016 w dniu 2014-10-24 11:51:00

Owszem też tak można robić, jeśli lepiej czujesz klatkę :) Tutaj już indywidualne podejście i czucie mięśniowe jest istotne