Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

J.W
wyciskanie na ławeczce poziomej to ćwiczenie trójbojowe, nie kulturystyczne :)

Ale to niewiele zmienia

Czemu lepiej?

postaram się krótko
Mówiąc o początkujących
1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej angażuje nie tylko mięsień główny, czyli piersiowy, + asystujące, i synergistycznie, ale CAŁE ciało, ponieważ może to wynikać z dużego ciężaru nałożonego przez adepta, wielu błędów, ego związane z pytaniem: ile wyciskasz ?, skracaniem toru ruchu, mijanie fazy negatywnej, odbijanie itp. tylko po to żeby podnieść ciężar
To wszystko składa się na to, że jest to ćwiczenie siłowe, ogólnorozwojowe

2. Z kolei wyciskanie na skosie, wymusza automatycznie zaangażowanie klatki pod innym kątem, dając większy bodziec, ale tutaj początkujący raczej nie będą mostkować, tylko skupiać się bardziej na samym ćwiczeniu, czuciu mięśniowym czy spinaniu, przy prawie takim samym ruchu

Oczywiście dla osoby zaawansowanej nie ma różnicy, liczy się cały trening :)

Ozzy mi rozłożył tak fajnie dni treningowe, ale chciałem robić klatke 2 razy w tygodniu tak aby miały dostatecznie dużo czasu na regeneracje. Taki rozkład będzie ok?

Ozzy mi rozłożył tak fajnie dni treningowe, ale chciałem robić klatke 2 razy w tygodniu tak aby miały dostatecznie dużo czasu na regeneracje. Taki rozkład będzie ok?

Poniedziałek: Klatka + triceps
Wtorek: Plecy
Środa: off
Czwartek: Klatka + biceps
Piątek: nogi + barki

Wolałbym tak:

Poniedziałek: Klatka + triceps
Wtorek: Plecy + biceps
Środa: off
Czwartek: Klatka + barki
Piątek: Nogi + brzuch

Czyli nie ma przeciwskazań do robienia klatki 2x w tygodniu na masówce? bo to moja słaba partia..

Możesz tak robić ale trzeba dopasować intensywność dlatego najlepiej załóż swój temat, wrzuć ankietę i cały plan z rozpisanymi ćwiczeniami i seriami

I właśnie przez to, że jest ćwiczeniem ogólnorozwojowym jest jak najbardziej ok dla początkujących. Wszak dla nich na początku polecane są ćwiczenia wielostawowe izolowane.
No chyba, że mówimy o niepełnosprytnych Jak to ładnie ująłeś "ile wyciskasz" etc mogą skłaniać do niezbyt racjonalnego myślenia i kontuzji ale to we wszystkich ćwiczeniach i we wszystkich sportach. d****izm zawsze kończy się katastrofą