Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

SFD :)

witam, mam pytanie co do tej kreatyny : https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html 
trenuje ponad rok, ale prawie cały ten rok byłem na redukcij. Czy ta kreatyna będzie odpowiednia na początek??? I czy moze być takie dawkowanie:
w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu, w dni wolne 5g o dowolnej porze, i tak przez 12 tyg???

Ja używam tej kretki na redukcji i jestem zadowolony

smialo moze byc

można bez udziału maszyn,wyciągów tylko wolne ciężary zbudować dobrą sylwetke ??

Pewnie że tak :)

Jakbym już miał zadawać takie pytania, to prędzej bym zapytał, czy bez udziału wolnych ciężarów można zbudować dobrą sylwetkę na maszynach i wyciągach

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-08 15:32:15

Precyzując pytanie, bo jak patrze na niektóre plany treningowe to widze różne ćwiczenia typu krzyżowanie linek, ściąganie drążka itp. Ja mam do dyspozycji hantle, sztangi, ławki,stojaki, modlitewnik, drążek, poręcze(jeszcze nie zamontowane:P ) i dużo ciężaru chyba 250 kg, i kurde wpadłem w jakiś kompleks że bez maszyn nie zbuduje dobrej sylwetki :D np. że bez wyciągu nie zbuduje dobrych tricepsów.... xD

Nie, wolne ciężary w zupełności wystarczą, ja np. używam maszyn do dwóch ćwiczeń tylko - wyprostów i uginań nóg ;)

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-08 16:05:31

A jeżeli właśnie jesteśmy przy nogach ( wg mnie najwięcej maszyn ludzie na nie używają) to taki trening ok ?? 1.przysiady ze sztangą 6s 2.wykroki 5s 3. zbieranie grzybków 5s :P