...
Napisał(a)
Siemka. Mam problem przy przysiadach jak już mam duży ciężar. Podczas schodzenia tuż przed zatrzymaniem odbijam się. Zmniejszyć ciężar? Co zrobić, żeby poprawić siłę w przysiadzie? Przed wakacjami robiłem 60x4 a po wakacjach 75x4, ale siła tak jakby stanęła. Starałem się co tydzień dodawać 2,5kg, ale teraz po prostu ciężar mnie przygniecie. Co zrobić aby to tak jakby "odblokować"
...
Napisał(a)
kcal na +, pozmieniaj troche trening, objetosc, powtorzenia a sila powinna ruszyc
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Przysiady ze sztangą na barkach: 4x(10,8,6,4) powtórzeń.
Przysiady ze sztangą trzymaną na prodzie: 4x (6,6,4,3) powtórzeń
Wypychanie ciężaru na suwnicy:4x(12.10.9.6) powtórzeń
Prasa do nóg: 5x(18,16,14,12,12)
Wspięcia na palcach w staniu: 6x(20,16,16,14,12) Jak zmienić ten trening nóg?
Przysiady ze sztangą trzymaną na prodzie: 4x (6,6,4,3) powtórzeń
Wypychanie ciężaru na suwnicy:4x(12.10.9.6) powtórzeń
Prasa do nóg: 5x(18,16,14,12,12)
Wspięcia na palcach w staniu: 6x(20,16,16,14,12) Jak zmienić ten trening nóg?
...
Napisał(a)
@Randozz
Dorzuć HIIT/aeroby/w diecie zrób na odwrót - zmniejsz węgle, podbij fat/pomiń śniadanie i dodaj kcal z niego do innego posiłku [najlepiej potreningowego].
Dorzuć HIIT/aeroby/w diecie zrób na odwrót - zmniejsz węgle, podbij fat/pomiń śniadanie i dodaj kcal z niego do innego posiłku [najlepiej potreningowego].
...
Napisał(a)
Kacperots12334Siemka. Mam problem przy przysiadach jak już mam duży ciężar. Podczas schodzenia tuż przed zatrzymaniem odbijam się. Zmniejszyć ciężar? Co zrobić, żeby poprawić siłę w przysiadzie? Przed wakacjami robiłem 60x4 a po wakacjach 75x4, ale siła tak jakby stanęła. Starałem się co tydzień dodawać 2,5kg, ale teraz po prostu ciężar mnie przygniecie. Co zrobić aby to tak jakby "odblokować"
-Znajdź dobrego trenera bądź asekuranta
-Spróbuj wydlużyć fazę negatywną
- spróbuj przysiadów z podwójnym dnem albo z pauzą na na dole
- zastouj inną całkowicie metodykę treningową, przysiady np. częściej razy w tygodniu ( FBW _
...
Napisał(a)
Czy moge brac zwykle mono po stosowaniu przez okres 2 miesiecy kreatyny Mp stack-a? 5 gram everyday
Rafis
...
Napisał(a)
w celu?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Popuri asekuranta mam bo ćwiczę z kolegą. Wydłiużyć fazę negatywną, czyli robiąc przysiad pod koniec np na 2 sek przytrzymać? A co co chodzi z tym podwójnym dnem?
...
Napisał(a)
Czy ilośc 75g węgli (złożonych) przed snem na 2h nie za duza?
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
...
Napisał(a)
Przed samym snem nie dawaj, z godzinę chociaż, jak bilans pozwala to ok.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Białko i węglowodany
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
Plan do oceny, początkujący
Polecane artykuły