Kacperots12334
Siemka. Mam problem przy przysiadach jak już mam duży ciężar. Podczas schodzenia tuż przed zatrzymaniem odbijam się. Zmniejszyć ciężar? Co zrobić, żeby poprawić siłę w przysiadzie? Przed wakacjami robiłem 60x4 a po wakacjach 75x4, ale siła tak jakby stanęła. Starałem się co tydzień dodawać 2,5kg, ale teraz po prostu ciężar mnie przygniecie. Co zrobić aby to tak jakby "odblokować"
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
860
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8425
...
dideek
Ekspert
Szacuny
339
Napisanych postów
9131
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111579
kcal na +, pozmieniaj troche trening, objetosc, powtorzenia a sila powinna ruszyc
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
860
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8425
Przysiady ze sztangą na barkach: 4x(10,8,6,4) powtórzeń.
Przysiady ze sztangą trzymaną na prodzie: 4x (6,6,4,3) powtórzeń
Wypychanie ciężaru na suwnicy:4x(12.10.9.6) powtórzeń
Prasa do nóg: 5x(18,16,14,12,12)
Wspięcia na palcach w staniu: 6x(20,16,16,14,12) Jak zmienić ten trening nóg?
Przysiady ze sztangą trzymaną na prodzie: 4x (6,6,4,3) powtórzeń
Wypychanie ciężaru na suwnicy:4x(12.10.9.6) powtórzeń
Prasa do nóg: 5x(18,16,14,12,12)
Wspięcia na palcach w staniu: 6x(20,16,16,14,12) Jak zmienić ten trening nóg?
...
walker1707
Ekspert
Szacuny
105
Napisanych postów
1794
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
26438
@Randozz
Dorzuć HIIT/aeroby/w diecie zrób na odwrót - zmniejsz węgle, podbij fat/pomiń śniadanie i dodaj kcal z niego do innego posiłku [najlepiej potreningowego].
Dorzuć HIIT/aeroby/w diecie zrób na odwrót - zmniejsz węgle, podbij fat/pomiń śniadanie i dodaj kcal z niego do innego posiłku [najlepiej potreningowego].
...
popuri
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
Kacperots12334Siemka. Mam problem przy przysiadach jak już mam duży ciężar. Podczas schodzenia tuż przed zatrzymaniem odbijam się. Zmniejszyć ciężar? Co zrobić, żeby poprawić siłę w przysiadzie? Przed wakacjami robiłem 60x4 a po wakacjach 75x4, ale siła tak jakby stanęła. Starałem się co tydzień dodawać 2,5kg, ale teraz po prostu ciężar mnie przygniecie. Co zrobić aby to tak jakby "odblokować"
-Znajdź dobrego trenera bądź asekuranta
-Spróbuj wydlużyć fazę negatywną
- spróbuj przysiadów z podwójnym dnem albo z pauzą na na dole
- zastouj inną całkowicie metodykę treningową, przysiady np. częściej razy w tygodniu ( FBW _
...
Rafall
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
478
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3678
Czy moge brac zwykle mono po stosowaniu przez okres 2 miesiecy kreatyny Mp stack-a? 5 gram everyday
Rafis
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162298
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243519
w celu?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
860
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8425
Popuri asekuranta mam bo ćwiczę z kolegą. Wydłiużyć fazę negatywną, czyli robiąc przysiad pod koniec np na 2 sek przytrzymać? A co co chodzi z tym podwójnym dnem?
...
infernol
Ekspert
Szacuny
860
Napisanych postów
4301
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
322773
Czy ilośc 75g węgli (złożonych) przed snem na 2h nie za duza?
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17740
Napisanych postów
133537
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467637
Przed samym snem nie dawaj, z godzinę chociaż, jak bilans pozwala to ok.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Białko i węglowodany
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
Plan do oceny, początkujący
