Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

Mam jeszcze jedno pytanie, troche się rozpisze, bo ciezko mi to wyjasnic. Powiedzmy, ze ćwicze 3 lata i siła poszła, ale od dwóch lat np. stoi, to rzeźba też bedzie stac, bo mięśnie żeby rosnąc potrzebują już większego ciężaru, czy źle rozumuje? Działa to tak, że im ''większe mięśnie'' = potrzeba więcej siły na treningu, żeby je progressować czy siła taka jaką posiada nasz organizm wystarczy do rzeźby, czy co jakis czas trzeba robić treningi z przelozeniem na sile, np. fbw?

włókna mięśniowe są niszczone podczas treningu i podczas regeneracji odbudowują się mocniejsze, żeby być w stanie podołać bodźcowi treningowemu. Jeśli bodziec jest ciągle taki sam, to mięśnie się przyzwyczajają (tj dochodzą do etapu, kiedy nie robi ten trening na nich takiego wrażenia) i nie mająpotrzeby rosnąć. Więc trzeba zwiększać ciężar, jeśli chce się progresować, buum!

zawsze zwiekszam ciezar, jak zaczynalem to pierwsza serie robilem 20kg na plaskiej xd, teraz poszlo do 55kg, wycisk tez z 65 do 100kg, ale chodzi mi o to, jezeli sila nie rosnie i ktos robi 20kilowka hantlem na plaskiej, bo nie ma sily podniesc wiecej od 2 lat, to wtedy trening na sile? chociaz to jest nie mozliwe, zeby po dwoch latach ciezar stal w miejscu

ps : dzisiaj mija mi pierwszy tydzien trzymania solidnie diety, wiec w niedziele cheat meal. zjadlem tylko porzadne sniadanie z diety, reszta dnia rozpusta, na kolacje pizza :3 nie wejdzie tluszczu duzo, jak jestem ekto i raz na tydzien sobie pozwole na to?

Cheat MEAL - czyli np. gdy jesz posiłków dziennie, to jeden posiłek wyrzucasz i zamiast niego zjadasz pizze, hamburgera, kebaba czy cokolwiek innego. Jeden posiłek, nie cały dzień żarcia.

kulturysta016

ps : dzisiaj mija mi pierwszy tydzien trzymania solidnie diety, wiec w niedziele cheat meal. zjadlem tylko porzadne sniadanie z diety, reszta dnia rozpusta, na kolacje pizza :3 nie wejdzie tluszczu duzo, jak jestem ekto i raz na tydzien sobie pozwole na to?

zarzuciłeś sobie zbyt rygorystyczną dietę, dlatego już po tygodniu, chcesz cheatować ( organizm się buntuje ) koryguj własne odżywianie, ale metodą drobnych kroków, wtedy cheat będzie miał większy sens, ale i tak nie będziesz o nim myśleć, aż tak

Jeśli biorę kreatynę tylko i wyłącznie okołotreningowo (szkoła Karmowskiego) od jakiś 2 miesięcy (5g przed treningiem, 5 po) to muszę robić jakąś dłuższą przerwę już? Bo mam jeszcze 250 gram i nie wiem co robić:/

a widzisz efekty kreatyny? dopuki one są ja bym nie rezygnował

jedynym efektem w tym wypadku jest znaczący progres siłowy

no to dorzuc kalorii