kulturysta016

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

280

przeczytanych postów

1117

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Kucharski

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.06.2015 (13:07)

Data rejestracji 26.01.2014 (15:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pompki siłownie musze na jakiś 1-1,5 msc odstawić na bok, z braku czasu z powodów osobistych, ale nie chce nic nie robić, bo wiadomo że regress jakis zalicze, a kazda aktywność fizyczna jest lepsza, niż zerowa to chyba każdy powie, a akurat trening moge	4	2015-06-07 13:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Środek klatki - help witam, na zdjeciu bedzie to bardziej widoczne, niz w rl ale mam dosyc małą klatke w stosunku do reszty, główny powód to moje zasrane przyczepy miesnia, które stworzyły mi lejek na środku klaty :_: wiem, ze z przyczepami nic nie zrobie, bo to	2	2015-02-24 17:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan Treningowy - Zmiana witam. wrzucę tutaj swój plan treningowy i teraz napisze, czego od was wymagam xd otóż ćwicze tym planem jakieś 3 miesiące i chciałbym go pomału zmienic. wiadomo, ze ciało posiada w sobie coś takiego jak pamięć i z dnia na dzien cwiczenia dzialają	12	2014-09-27 19:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na mase siema, pewnie ktoś mnie kojarzy z tego działu, bo wklejałem już jakieś 3 diety, jednak przez wakacje nie trzymałem jej w 100% i była ona taka jakaś nijaka, wiec zabralem sie za obliczanie zapotrzebowania kcal, bialka, w/w, cukry. a więc do rzeczy :	25	2014-08-25 11:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	barki cwiczenia pomoc joł, w piatek robilem barki takim planem : - arnoldki, 4x 12/10/10/8 / push press, 3x 12/10/10 - unoszenie hantli w opadzie siedząc (klatka na kolanach), 4x 12/10/10/8 - wznosy boczne, 4 serie plan ukladany przez jednego z uzytkownikow	7	2014-08-24 17:35
Zdrowie i Uroda	Nerw Strzałkowy witam, jestem ofiarą truskawek jak to się mówi w środowisku uszkodzenia nerwu strzałkowego :d ogólnie byłem na truskawach, uszkodzilem nerw strzalkowy. pierwszy tydzien nie moglem rzuszac stopą, we wtorek za tydzien udalem sie do lekarza, stwierdzil	6	2014-08-11 12:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koszulki Termowaktywne witam, nie mam zielonego pojęcia gdzie napisać ten post, wiec wchodze tam, gdzie bywam najczęściej - z góry mówie, że przeleciałem całe popularne tematy i nie znalazłem nic podobnego. otóż chodzi mi o zakup koszulki termoaktywnej, bądź z innego	8	2014-08-11 12:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[OCENA] Postępów w treningu. witam, zakładałem już taki temat, jednak tam mało wyjaśniłem i pokazałem słabe fotki, jednak dobrze się przyjęły, ale tam nie pokazywałem wszystkiego, a więc : napisze może swoje wymiary będzie to wyglądało tak : kiedyś \| teraz, po prostu małe	23	2014-08-11 17:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Środek klaty - PROBLEM witam serdecznie, z góry chce zaznaczyć że ten temat traktuje na poważnie ponieważ ''środek klaty'' to od zawsze był mój priorytet i nie mam pojęcia co robić dalej w tym kierunku. może na początek kilka informacji. ćwicze od stycznia, z przerwami	20	2014-08-07 20:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[DIETA DO OCENY] witam, cwicze juz jakies 6 miechow od stycznia, mialem jakies 2 miechy przerwy mialem ulozona diete,aczkolwiek nie trzymalem się jej w 100% teraz chce zaczać od dzis trzymać ją w 120%, dlatego wklejam ją do drobnych	10	2014-07-16 10:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[POPRAWA] Planu Treningowego. witam, otóż ćwicze już jakieś 4 miechy, temat z efektami itd. jakby coś jest tutaj : http://www.sfd.pl/ocena_moich_post%c4%99p%c3%b3w_w_treningach_%3b_-t1030403.html jednak od wakacji, chce zacząć na poważnie i porządnie przy**bać, więc prosze was	11	2014-06-26 11:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena moich postępów w Treningach ;) eloszka, wklejam dwa zdjęcia, jedno z grudnia 2013 roku, czyli miej wiecej okres kiedy zaczynałem ćwiczyć i jedno kiedy byłem dosyć dobrze wycięty i właśnie na tym widać zajebiscie brzuch, teraz się już troche zalałem i myśle, że masa weszła razem z	13	2014-06-25 11:49
Trening dla początkujących	Spalanie tłuszczyku z dolnej cześci brzucha witam serdecznie, otóż wklejam tutaj swoje zdjęcie : https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/10348227_411230179015664_4723556229154918085_n.jpg otóż na dolnej czesci brzucha widać lekkie wybrzuszenie, chce się tego	2	2014-05-23 08:35
Trening dla początkujących	Klatka i Brzuch pomoc witam serdecznie! na początku coś o sobie staż na siłowni 3 miesiące z 3 tygodniową przerwą, 180cm wzrostu, 74 kg wagi, mam do was pytanie, prosze nie olewać, bo dla mnie to bardzo ważne. otóż najpierw brzuch, ćwiczę podnoszenie nóg w zwisie, opad	7	2014-05-08 22:45
Szybkie pytania bez logowania	Klatka i Brzuch witam serdecznie! na początku coś o sobie staż na siłowni 3 miesiące z 3 tygodniową przerwą, 180cm wzrostu, 74 kg wagi, mam do was pytanie, prosze nie olewać, bo dla mnie to bardzo ważne. otóż najpierw brzuch, ćwiczę podnoszenie nóg w zwisie, opad	2	2014-05-08 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA PRZED TRENINGIEM I PO POMOCY witam, otóż mam diete przed i po treningu, jednak na siłownie chodzę co dwa dni, tzn. pon, środa, piątek, więc czwartek i wtorek są wolne, co mam jeść w dniu kiedy na ten trening nie chodze?	2	2014-02-05 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	POMOC W OCENIE DIETY! PILNE 74kg wagi, 180cm wzrostu. zjecia w profil /obrazkisfd/zdjeciasfd2/d1fb1c4225694dae995db86b13bd1da4.jpg /obrazkisfd/zdjeciasfd2/017a94a0a9434b0ba697569a881ebaef.jpg witam, nie będę się za bardzo rozpisywać, tylko od	8	2014-02-03 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	POMOC W OCENIE DIETY witam, wklejam temat drugi raz, bo kolejny który był wklejony nie miał ani jednej odpowiedzi, prócz reklamy^^, nie bede sie rozpisywać, tylko od razu wklejam zdjecie diety, ktorą ułozylem. waże 73 kg, 180cm wzrostu, 16,5 lat.	4	2014-01-30 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, poprawek witam serdecznie! mam 16 lat, mam 1,80cm wzrostu, przy wadze 73 kg, chciałbym zacząć ostro ćwiczyć, mam dostęp do 4 siłowni w moim mieście, które są stosunkowo blisko, jednak po głębszym zapoznaniu się z tematami na tym forum wiem, że bez diety to	5	2014-01-26 16:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pompki	2015-06-07 16:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-11-03 14:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-11-03 14:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-11-03 14:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-24 16:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-24 16:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-24 15:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-24 15:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-24 13:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-24 13:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-24 13:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-24 12:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-24 11:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-24 11:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-24 11:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-24 11:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-24 10:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-24 10:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-24 10:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-24 08:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-19 09:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-19 09:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-19 09:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-18 23:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-18 20:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-18 18:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-17 13:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-17 13:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-17 13:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-17 12:54