POMOC W OCENIE DIETY! PILNE

74kg wagi, 180cm wzrostu. zjecia w profil





Witam, nie będę się za bardzo rozpisywać, tylko od razu powiem, że nie zamieściłem ryby w swojej diecie, bo nie lubie ryb, żeby ją zjeść, musiałbym się zmusić.


Zmieniony przez - kulturysta016 w dniu 2014-02-03 14:51:54

Dodaj do 2giego posilku białko pełnowartosciowego i powinno być ok.
Jajek bym unikał przed i po treningu, choc ostatnie badania donoszą że tłuszcze wcale nie pogarszają włchaniania się skladników po treningu.

dzięki za odpowiedź, troche sie martwiłem o tą rybe, ale badzmy szczerzy - nie chce miec sylwetki kulturysty, ktory musi obliczac zapotrzebowanie wegli bialka zeby wypic kielon wódki :D

To żeby wygladać jak kulturysta to się wydaje po 20tyś na saa + hormony wzrostu miesiecznie. By dobrze wygladac i robic progress trzeba trzymać dietę niezależnie od tego czy chcesz być kulturystą czy amatorem.

20 tysiecy, ja pier****, ja chce miec sportowa sylwetke i nie ladowac w siebie chemii, ta dieta którą wymieniłem wyzej, jest do dieta do rzezby, czy to jest na mase? bo jestem poczatkujacym, a ta diete ukladalem z poradami z forum sfd, wiem ze glupie pytanie, ale wole sie upewnic :)

Mówisz ze nie chcesz wyglądać jak kulturysta, a ja Tobie tlumacze ze jak kulturysta wyglądać nigdy nie bedziesz. Że dieta własnie pozwoli Tobie budować ładną, zdrową sylwetkę i to jest takie minimum.

chodzi o to, czy ta dieta pozwoli mi utyc i wtedy przepalic to na miesnie (stosować drugą diete), bo ta dieta nie pozwoli budowac tkanki miesniowej, czy bede mogł stosować tą diete i rzezbić ciało? moze troche to zle napisałem.

Będziesz zdobywać czystą masę mięsniową i ubijać swoją sylwetkę jeżeli polaczysz to opodwiednim treningiem i ilością snu. Jak zacznie w pasie się zwiększać lub po prostu zauwazysz ze delikatnie cie podlewa to zmniejszaj stopniowo delikatnie swoje ilości kalorii.

stosowałem troche inna diete, nie jadłem smieci, tylko bardziej zdrowe rzeczy i od miesiaca zauwazylem, ze przybyło AŻ xD 2cm w obwodzie klatki, teraz mam 97cm, a miałem 95, wiec jakas poprawa jest, dlatego zaczalem czytac to forum, bo ludzie z silowni mowili, ze bez diety sie nie obejdzie

Zmieniony przez - kulturysta016 w dniu 2014-02-03 18:35:33