Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

Kulturysta, to już zależy od Ciebie, do czego będziesz dodował. Zekee, jeździsz 4 razy, a rozpisałeś 3 dni treningi, tylko mi nie mów, że klata i triceps idą 2 razy.

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-03 14:54:30

jakby szło 2 razy to by była z bicem

Triceps większy od bica, więc na plażę bardziej się nada

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-03 14:57:32

Rozpisałem tylko '3 dni' bo po trzech tych treningach zaczynałem wszystko od początku. :)

Poza tym ile wykonywać ćwiczeń na daną partię, 5 jest ok? Czy dodać lub odjąć?

Zmieniony przez - Zekee w dniu 2014-10-03 15:00:03

ło panie, 5? to chyba na nogi.
klata, 3 ćwiczenia, tric starczą 2 po klacie
plecy 4-5 możesz dać (5 z prostownikiem)
barki 3-4, biceps 2-3
nogi 4-6 zależy od tego na jakim poziomie je robisz

ok, dzięki za odpowiedź. :)

skup się na intensywności, napinaniu mięśnia , TUT - czyli czasu napięcia mięśniowego

https://www.sfd.pl/PHAT_do_sprawdzenia-t1044818.html  zerknie ktoś?

poda ktos jakies dobre cwiczenia na lydki? tosz kurcze dwuglowe, ogolnie uda ladnie mi rosna, ale lydki tragedia. az nie chce mi sie wierzyc, ze tylko wspiecia na palce są, bo to chyba nie mozliwe. Szukalem na necie troche, ale w wiekszosci to wspiecia na palce w jakichs dziwnych kombinacjach. jakby ktos byl tak uprzejmy, to dajcie jakis link do tego, albo wypiszcie tutaj cos, z gory dzieki pozdro!

duzo powtórzen z ciezarem wlasnego ciała czesto robie az do momentu palenia - wspiecia na palce i mi to wystarczy , czasem wrzuce łydkownice czasem wspiecia na palce ze sztanga nic szczególnego nie trzeba robic tak na prawde , jak maja rosnac to beda rosnac