Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

zależy od Ciebie. Jeśli masa to bym dał tłuszczy między 1 g a 1,7 kcal w zależnosci od trybu życia i aktywności. Jak masz juz tyle tłuszczy, to daj węgle

tryb zycia malo aktywny wiec chyba lepiej podbic kcal tluszczami?

to jest tez osobniczo zmienne, musisz sam obie opcje przetestowac.
teoretycznie tluszczami bedzie w tym przypadku lepiej.

ale bywa roznie:)

yoł rzuci ktoś jakimiś fajnymi ćwiczeniami na przed ramie? dużo osób pisze, że ćwiczenie przed ramienia jest dla armwrestlerów i prze dramie będzie rosnąć w miare szybko, jednak to jest dla mnie bardzo ważne, ogólnie robiłem tak jakby spiecia palcami gryfem za plecami, ciezko wyjasnic, albo zwijanie linki z hantlem. Jak macie jakieś ćwiczenia, które palą i pozwalają szybko rosnąć przed ramieniu, podajcie jakies :)

j.w ćwiczenie przedramion są dla armwrestlerów, mięśnie uczestniczą w każdym praktycznie ćwiczeniu synergistycznie albo izometrycznie. Martwy ciąg wystarczy w Twoim wieku że dać odpowiedni bodziec do wzrostu

ok.

co sadzicie o zjedzeniu zelek po treningu, zeby uzupelnic wegle ? Tak mowil RAdek Slodkiewicz w jednym gilmie. Podobno nei maja ani bialka ani tluszczy.

mają białko ale nie pełnowartościowe, są dosyć ciężkostrawne w takiej ilości po treningu, żeby wywołać odpowiedź insulinową, Lepiej dać zwykły ryż albo owoc

a takie platki np. ciniminis moga byc? to w sumie prawie sam cukier...wiec chyba sie nadadza

oprócz cukru, mają milion innych antyodżywczych substancji w sobie
nie nadają do niczego