Zmieniony przez - kulturysta016 w dniu 2014-10-24 11:51:00
...
Napisał(a)
ja bardzo lubie wyciskanie hantlami i sztanga i na płasko, dropset to jest cos takiego ze zmiejszam stale ciezar, ale nie czekam miedzy przerwami? Ten dropset z rozpietkami nie byłby zły, bo lubie czuc tą czesc klatki. Ławka skos w dół te mięśnie jakby zatacza tak? Czy warto przy koncowej fazie ruchu hantlami tak jakby je skrecac? ze skrecac hantle i wtedy jakby spina srodek klaty, bo czesto tak robie bo wtedy bardzo czuje klatke.
Zmieniony przez - kulturysta016 w dniu 2014-10-24 11:51:00
Zmieniony przez - kulturysta016 w dniu 2014-10-24 11:51:00
...
Napisał(a)
tak, brak przerwy z odjeciem ciezaru to dropp
z drugim pytaniem nie wiem o co chodzi, moze nagraj film
z drugim pytaniem nie wiem o co chodzi, moze nagraj film
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
chodzi mi o cos takiego, ze w koncowej fazie ruchu na lawce skosnej w góre/plaskiej uchwyt zmieniam na mlotkowy
...
Napisał(a)
Owszem też tak można robić, jeśli lepiej czujesz klatkę :)
Tutaj już indywidualne podejście i czucie mięśniowe jest istotne
Tutaj już indywidualne podejście i czucie mięśniowe jest istotne
...
Napisał(a)
czyli rozchodzi się o wyciskanie z supinacją ?
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-10-24 12:58:08
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-10-24 12:58:08
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
jeżeli kończy fazę pozytywną chwytem neutralnym to jest pronacja - nawracanie
supinacja odwrotnie - odwracanie
supinacja odwrotnie - odwracanie
...
Napisał(a)
początkową fazę zaczynam chwytem neutralnym, takim zwyczajnym, w połowie wykonania ruchu przestawiam hantle do uchwytu młotkowego i z powrotem, w połowie ruchu do chwytu neutralnego
...
Napisał(a)
powie mi ktoś, czy plecy mają dobry trening? troche mnie martwi, ze robie martwy i ściaganie drązka/podciąganie bo slyszalem, ze mozna kontuzji sie nabawic powaznej
Ściaganie drazka wyciagu gornego szerokim nachwytem w siadzie 4x 12/10/10/8
Wiosłanie 4x 12/10/10/8
Przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4x 12/10/10/8
Wznosy barkow 3x 12/10/8
Martwy Ciąg 4x 12/10/8
Ściaganie drazka wyciagu gornego szerokim nachwytem w siadzie 4x 12/10/10/8
Wiosłanie 4x 12/10/10/8
Przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4x 12/10/10/8
Wznosy barkow 3x 12/10/8
Martwy Ciąg 4x 12/10/8
...
Napisał(a)
ale ta kontuzja od czego ma być, kontuzji to się można nabawić i na płaskiej drodze.
Jeśli to jest kolejność to zacznij od mc
Jeśli to jest kolejność to zacznij od mc
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Białko i węglowodany
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
Plan do oceny, początkujący
Polecane artykuły