Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

Zarzuci ktoś treningiem na nogi? Poszukuję czegoś nowego

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

Randozz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 181 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9802

palenie zielonego może mieć wpływ na redu?

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

wisnia1892
Zarzuci ktoś treningiem na nogi? Poszukuję czegoś nowego

a jaki cel ? :)

Randozz
palenie zielonego może mieć wpływ na redu?

podobno jak często się pali to zwiększa się poziom estrogenów a to może mieć wpływ na redukcje

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

na szybko poszukane i ułozone :
I
A1. Przysiady 3x6
odpoczynek 10 s
A2. Wykroki 3x12
odpoczynek 10 s
A3. Wyprosty nóg 3x25
odpoczynek 2 minuty

B1. Uginanie nóg w leżeniu 3x6
odpoczynek 10 s
B2. Rumuński martwy ciąg 3x12
odpoczynek 10 s
B3. Wyprosty tułowia 3x25
odpoczynek 2 minuty

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

kurekskiPrzemuś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5058 Wiek 109 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17444

wisnia1892
Zarzuci ktoś treningiem na nogi? Poszukuję czegoś nowego

No dużego pola do popisu tutaj nie masz i kombinować nie trzeba, już nie przesadzajmy

1. Przysiady tylnie: 4x10
2. Wykroki: 4x15
3. Wypychania na suwnicy: 3x8
4. Wyprosty siedząc: 3x15
5. Uginania siedząc: 3x15

jeden z tysięcy przykładów, zależy od poprzednich planów i doświadczenia

Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-01 23:16:23

Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...

już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

Celem jest masa, nie wiem co jeszcze napisać. Mam przed sobą 6 miesięcy masy.
Kurek - jedno uginanie wystarczy na dwugłowy?

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Możesz jeszcze dorzucić mcnpn albo żurawia

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kurekskiPrzemuś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5058 Wiek 109 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17444

Ustawisz inaczej stopy na suwnicy, to dwugłowy i tak zostanie nieźle przepracowany. Martwy na prostych nogach z hantlami też możesz zrobić na dobicie

Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...

już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

1. Przysiady tylnie: 4x10
2. Wykroki: 4x15
3. Wypychania na suwnicy: 3x8
4. Wyprosty siedząc: 3x15
5. Uginania siedząc: 3x15

+ Jeszcze na łydki jakieś dojdzie, biere

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

to ułoże Ci 3 wybierz sobie.

I
1. Przysiady ATG 5 x 12-8
2a. Wykroki 4 x 12
2b. Syzyfki 4 xMAX
3. MCNPN 4 x 12
4. Ośle wspięcia 4 x 30

II
1. przysiady z sztangą trzymaną z przodu 4 x 12
2. Wypychanie ciężaru na suwnicy ( nogi wysoko szeroko ) 4 x 20 + DS
3. Przysiady bułgraskie 4 x 12
4.Zbieraniu grzybów 4 x 10
4. wspiecia stojac 4 x 12

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-01 23:23:40

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat