klatke

Dzisiaj robiłem przenoszenie sztangielki w poprzek ławki. Ćwiczenie miało być w wersji klatkowej jednak po skończeniu wszystkich serii stwierdziłem, że: -triceps lekka pompa -klatka średnia -najszerszy mocna Jak bardziej wyizolować klatkę i jakie są różnice pomiędzy wersją klatkową, a tą na najszerszy? W dolnej fazie ruchu w tym ćwiczeniu klatki [...]

zwróć uwagę, że ramiona podczas przenoszenia pracują w innej płaszczyźnie, która pozwala w mocniejszym stopniu angażować zębaty przedni, a także rozciągnąć mocno klatkę piersiową co również nie jest bez znaczenia Można stosować cyklicznie jako urozmaicenie treningu ale trzeba pamiętać o pewnych zależnościach w tym ćwiczeniu

A czy przechodząc za klatkę( do pempka ), większość pracy nie przerzuci się na przód barków ?? Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-03-28 15:40:50

To ja przy okazji tematu rozmowy powyżej zadam pytanie. Jak to jest z tymi metodami treningowymi.. na początku ogólno rozwojówki ACT, FBW poźniej splity góra dół, przód tył, partia 2xtydzień i na końcu przejście do splitów partia1x tydzień. Czy jeżeli będąc już na ostatnim etapie czyli partia 1x tydzień zmienienie planu na FBW czy też split2x [...]

ale bede mial duzo cm w lapie i 200 na klatke tak wiec z kobitami nie bedzie problemow

200 na klatkę to Ty nawet w koszulce, na negatywach nie dasz rady

najlepsze splity 5 dniowe wlasnie skonczylem klatke i taka masakra ze szok btw siemanko Bery jak plecy ??

VooDa - 120 kg mamy tylko na sztange. Hantle maja stale obciazenie, atlasy i wyciagi tez. dzis na bica wzialem 40 kg na modlitewniku z wyciagiem takim a na klatke 70 kg na 6 razy.

Matth3w: na pewno byłem troszkę mniej zatłuszczony. Ze zmiany jestem bardzo zadowolony. volvo93: brązowy nie z prostego powodu - przez te 5 miesięcy odchudzania jadłem brązowy (po treningu) i mam go serdecznie dość...co do witamin myślę że to dobra rada - jak się skończą to być może odpuszcze ich branie ale raczej nie przez cały miesiąc. Carbon: [...]

Trzeba było rwać takie młode - podobno najlepsze :D Gofer wiadomo -niebo w gębie ale nie wszędzie można dostać tak pyszne jak nad morzem. Ile tej wody z Ciebie zleciało po tej pokrzywie?:D hahaha,a ja myślałem,że na odwrót :)) Wiadomo,nad morzem najlepsze,ale niestety w tym roku nie wypaliło :D Sporo dość :D Dziś DT Pomyliłem treningi [...]

Ja również spotkałem się z samymi pozytywnymi opiniami na temat HST. Wypróbuję ten trening, gdy tylko uda mi się wreszcie dojść do ładu z miską.:/ Poniżej rozpiski z dwóch ostatnich treningów. 29.10.2011 - Sobota Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x40kg, 12x50kg, 10x55kg, 6x55kg+2px55kg (2p - powtórzenia negatywne) Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Ku mojemu wielkiemu zadowoleniu znalazłem wreszcie chwilę, aby odpisać.:-) @pandarek 1. Odpuściłem przysiady, bo odczuwam jakiś dziwny ból w kolanie. A jak z techniką siadania? Postaram się nagrać filmik z przysiadów, bo co z tego, że napiszę "wydaje mi się, że jest ok". 2. It's all about nutrition. ;) Rozpisałem jakiś plan żywieniowy, pojechałem [...]

[...] na klate itp to będzie sie miało posture boxera (zgarbiony itp) dlatego poleciłbym zeby po kazdej seri brzuchów robić tzn. samolociki czyli lezysz na brzuchu unosisz głowe i klatke wtedy wyćwiczysz mięśnie grzbietowe i będziemy stali prosto moze to dla was wiadome ale wolałem napisać :D a co podciąganie tez mam problem tez mam 180cm ale do tego [...]

Może lepiej klatke z tricepcem połączyć a biceps wrzucić np z grzbietem Moim zdaniem na uda troszkę mało te 4 serie - chyba, że nie chcesz zbudować solidnych nóg, bo np już masz To chyba tyle a tak pozatym przydałoby się to w dziale trening do konsultacji Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, [...]

1. gość pokazuje źle, wersja dla ciebie na tym etapie: https://www.youtube.com/watch?v=1aSbQOU7A2o 2. tak, lub tak: https://www.youtube.com/watch?v=xlb3ekfMU6U 3. ok, lub inna dowolna maszyna na klatkę 4. nie rozmawialiśmy o celach treningowych, więc nie potrafię się ustosunkować.

No i zaj**iaszczo, zabił sobie ramiona i przy okazji chyba klatkę.. A do treningu obowiązkowo no nie wiem co, paliwo rakietowe, a może sok z gumi-jagód.. D.N.O.

Semirsocho prawdopodobnie jak zapiszesz sobie klatke filmu i wkleisz w google grafika wyszukiwanie obrazem to znajdziesz, zobaczrównież opis filmu na yt ewentualnie poczytaj komentarze na yt pewnie juz ktos o to pytał :-p @ASNF smutne ale prawdziwe:( Zmieniony przez - mainche99 w dniu 2015-05-03 18:47:39

[...] nick chyba russian oak czy cos takiego, z geby troche podobny, z sylwetki duzo blizej mu do arnolda niz temu calemu von mogerowi(ktory to imo do arnolda ma podobna szczeke i nic wiecej) ps. a klatke bokiem robi tak samo jak arni, ale tez tak samo jak debutant z poprzedniej strony %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-03-01 21:49:26

[...] roku od marca zaczalem robic brzuch %-), priorytetem byly nogi z czego w porownaniu z ostatnim rokiem jestem mega zadowolony, musze teraz jeszcze skupic sie na nogach, abs i dowalic klatke /SFD/2016/9/26/16530f3e64cc48ee9b6b9aca0320a2fa.jpg /SFD/2016/9/26/848dff98f84e444db33a691179cb749d.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-09-26 23:52:13

mnie to tez zawsze drazni, tak samo jak te ciskania na klatke z mostkiem i 2 cm ruch , co to ma byc %-)