klatke

no ja też na klate biore więcej jak na przysiad %-). Bo na klatke +150kg . Ogólnie właśnie zastanawiam się żeby inaczej nogi robić, bo przysiady mocno mi obciążają plery i po treningu czuje że juz noga zaczyna rwać i boleć..

wiek tez robi swoje.moze nie u kazdego bo kumple nadal dzwigaja i nic im nie jest.ja w wieku 20-23 lat tez dzwigalem prawie 200 na klatke i ponad 200 na martwy i siady i nic mi nie dolegalo.

własnie ja mam trice słabe i siła na nich nei chce isc to mnie dziwi, na klatke normalnie 150 pocisne a triceps wasko 100 x6 max.

to masz odpowiedz.napierdzielaj wasko az dojdziesz do wynikow jak na szeroko, a klatke lec hantlami moze w koncu cos ruszy. nie mozna miec wszystkiego tak mysle. albo wyglad albo sila.

to masz odpowiedz.napierdzielaj wasko az dojdziesz do wynikow jak na szeroko, a klatke lec hantlami moze w koncu cos ruszy. nie mozna miec wszystkiego tak mysle. albo wyglad albo sila. to jak u kobiety albo ładna albo mądra%-)

to masz odpowiedz.napierdzielaj wasko az dojdziesz do wynikow jak na szeroko, a klatke lec hantlami moze w koncu cos ruszy. nie mozna miec wszystkiego tak mysle. albo wyglad albo sila. to jak u kobiety albo ładna albo mądra%-) znasz zycie;-)

no trzeba cisnąć ,ja klatkę wczoraj zrobiłem niby lekko . Bo zmieniam plan od czerwca a i tak zakwas lekki poszedł dziś ;-)

na klatke?

IMO bez sensu. Klatkę dużo bardziej pobudzisz np. pompkami na poręczach, wyciskanie na skosie. Na barki wystarczą 3 serie, triceps rówież. Plecy daj pierwsze, albo nogi. Zrób 3s martwego i 3 na drążku x maks. Na nogi podstawą powinien byc przysiad, a nie jakieś prostowanie nóg, do tego dorzuc coś na dwójki. Zrób nogi-plecy-klatka-barki-tric-bic. [...]

Siemano wracam powoli do treningów czas najwyzszy i do prowadzenia dziennika .Postaram sie teraz dodawac jakies filmy zebyscie co nie co oceniali.Pisalem juz na forum na temat treningu i doradzili mi chlopaki robic push pull legs Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z [...]

[...] mixie barki klate plecy ?? w uk raz ciwczylem z weteranem dziadek 58 lat nie za duze ciezary ale do 15-20 powt. w przerwach do 1 minuty... podczas 1h 15 minut zrobilismy ; barki , plecy , klatke, i znowu barki na koniec, w zyciu nie czulem wiekszej pompy!!! dostalem kontuzji barku i pojechalem dziadka ... juz wiecej nigdy z nim nie cwiczylem ...

zmienilem klatke . teraz bedzie cwiczona 2 razy w tygodniu. raz dzien lekki raz ciezki. plecy - dalej sie dubluja, ale nie wiem co wybrać. chciałbym wykorzystać drązek maksymalnie. barki wydaja mi sie ok jesli chodzi o cwiczenia. chcialbym cwiczyc je raz w tyg. prosze o pomoc jesli chodzi o dobor dobrych cwiczen. glownie zalezy mi na klatce. sr [...]

co do kastetów.. ostatnio mój "ulubiony" sąsiad wyleciął do mnie i mojego mena z kastetem, bo mu uwagę zwrócilim, że się petów na klatkę schodową nie rzuca %-)

co do kastetów.. ostatnio mój "ulubiony" sąsiad wyleciął do mnie i mojego mena z kastetem, bo mu uwagę zwrócilim, że się petów na klatkę schodową nie rzuca %-) fajnych masz sasiadow :D

co do kastetów.. ostatnio mój "ulubiony" sąsiad wyleciął do mnie i mojego mena z kastetem, bo mu uwagę zwrócilim, że się petów na klatkę schodową nie rzuca %-) fajnych masz sasiadow :D Mój sąsiad mnie w dzieciństwie postrzelił wiatrówką :-D

co do kastetów.. ostatnio mój "ulubiony" sąsiad wyleciął do mnie i mojego mena z kastetem, bo mu uwagę zwrócilim, że się petów na klatkę schodową nie rzuca %-) fajnych masz sasiadow :D Mój sąsiad mnie w dzieciństwie postrzelił wiatrówką :-D ha! ja mam naprzeciw biura przedszkole... Te małe terrorysty non stop siedzą na dworze i drąryjki i już tu [...]

Pewnie 80 na klatke peklo

[...] mezomorfikiem wiec czego nie dotknął i tak by rósł po trzecie zapier... na treningach jak to w tamtych czasach... jak widać trening jest bardzo intensywny np. łączy choćby klatke z plecami no i oczywiscie do tego sterydki ;P także nie radze wam tego ..coś co zadziałało na niego nie koniecznie musi na was zadziałać progres bedzie ale nie taki [...]

dzisiaj już robiłem klatkę herek poszło.. Zmieniony przez - dziki_00 w dniu 2010-02-01 22:08:08

Jak dla mnie plan słaby, bo mocno przeładowany. 18 serii na klatkę, po 16 na biceps i triceps, to stanowczo za dużo. Do tego brak treningu nóg, z jakiego powodu? No i nie wiem czemu wiosłowanie dałeś w treningu barków. Przy Twoim stażu lepiej skup się na treningu fbw opartym o podstawowe ruchy złożone.