klatke

a moge dodac to tego treningu ACt trening wyłacznie na klatke??? ,ale w inny dzien niz mam ACT

Najlepiej znajdź kogoś kto posiada sprzęt belkę, yoka, walizki, oponę, zegar bo trenując tylko na siłowni po prostu nie masz szans na zawodach w tych konkurencjach z osobami trenującymi na sprzęcie. Przykładowo jeśli nie masz wyrobionej techniki na belce nie zarzucisz jej na klatkę bo musisz odpowiednio ją przetoczyć po sobie, trzeba nawet [...]

jak tylko ćwiczysz klatke i nogi t oodpuść

Zalezy w jakie dni ;) Piatki sa generalnie bardzo lajtowe. Sroda w porzadku, poniedzialki najciezsze to wtedy wszyscy katują klatkę. Teraz troche wysypalo nowych, ale wiekszosc gania na biezniach a jak schodza na ciezary to sie raczej nie wpieprzaja, bo zostaja na maszynach ;)

Jak obciążenia będą w małych jednostkach to kupiłbym 2x10kg np. Jak chcesz coś firmowego to zapraszam na forum Keltona - tam Ci fachowo doradzą. http://www.sfd.pl/Kelton-f340.html Zresztą. Ja bym sobie hantle odpuścił szczerze. Samą sztangą można zrobić śmiało : Klatkę, plecy, barki, nogi, biceps, triceps, przedramię Zmieniony przez - Trimax49 w [...]

Ja sadze że to nie ma sęsu. Ćwicz 2 razy w tyg. ale porządnie. Mięśnie muszą odpoczywać. A zakwasy z czasem znikną (tak jak umnie). Większość ćwiczy klatke raz w tygodniu i żyje. Pozdro

wg mnie dobry (na sile) jest trening klatki 2x w tyg. raz lekko, raz ciezko poniedzialek ciezko piatek lekko jak jestes zainteresowany treningiem na sile w wyc. na klatke, przysiad i martwy ciag to mow

A zapodaj g-t-x. Chętnie poczytamy Ten wyciskania na klatkę

No i fajnie. Mi ten plan sie podoba. Robilbym po jednym cwiczeniu na partie. Odpada wiec 1 seria skosu na klatke i jedno cwiczneie na triceps.

Każdy organizm ma inne predyspozycje to że tyle wyciskasz to sprawa indywidualna uzależniona od wielu czynników wzrost,waga np gdybyś oczywiście abstrakcja warzył 40kg to byś dużo wyciskał na swoją wagę xD. Ćwicz jeden raz klatkę piersiową w tygodniu. A co twojego treningu to jest ok ale ja zaproponuje ci coś takiego Płaska 12,10,10,8 Skos [...]

GEorgu i tu sie mylisz on jest poczatkujacym tak wiec napewno wystarczy raz w tygodniu trening klatki ja mam staz 1,5 roku i robie klatke raz w tyg. i swietnie wyglada.Zezima zmniejsz serie rozpietek do 3 serie rozpietek i dodaj wycisk hantli tez 3 serie a zeby bylo jeszcze ciekawiej to rob te 2 cwiczenia na malym skosie 15 stopni i duzym 45 [...]

GEorgu i tu sie mylisz on jest poczatkujacym tak wiec napewno wystarczy raz w tygodniu trening klatki ja mam staz 1,5 roku i robie klatke raz w tyg. Wlasnie-masz staz 1,5 roku.Autor dopiero zaczyna-wiec najlepszym rozwiazaniem bd trenowanie kazdej grupy 2/3r w tygodniu

Bez sensu połączenie partii, w dodatku klatka + biceps 2x w tygodniu, 20 serii w tygodniu na klatkę, na biceps 18, a na nogi 14. Serio?

tak trening jak dla mnie jest wyczerpujacy...zwlaszcza biecepsy.....lepeij bedzie robic klatke 2 razy w tygodniu (bardziej intensywnie) i tak samo z bicepsami i tricepsami ? czy moze ktoras z tych parti miesniowych ma szybsze wlasciwosci regeneracji. I jeszcze jedno pytanko co ile dni mozna robic najszerszy grzbietu (srednia intensywnosc) i barki [...]

No panowie podpowiedzcie mi czy lepeij bedzie cwiczyc w srody i soboty ostro bica trica i klatke niz 3 razy w tygodniu... MYsle ze to bedzie juz dobry czas na regebneracje ale radze sie was bo moja wiedza jest keszcze uboga :) dzieki.

Zdjecie jest wydłuzone.A klatke ma spoko. Pokasz Swa Prawdziwa Twarz?

Ale klatke tez ma spox/ Cannabis, whisky, ananas, jeszcze będzie czas by odpoczywać.

jesli chcesz podniesz cile tylko i wylacznie klatki to poszukaj takiego tematu. Bylo tego troche. Jest kilka sposobow. Ktos kiedys pisal ze robi TYLKO klatke tak, ze na kazdym treningu (3dni w tygodniu chyba) robi kilka serii po jednym powtorzeniu max ciezarem. Np bierzesz 65-70kg i robisz raz. 2 min przerwy i znow raz. I tak 8 razy. Ogolna zasada [...]

jakis błąd a ja ci powiem ze cwiczysz mało i zwykly trenig masowy oparty o dobra diete ta dobre efekty , nalezy aby treig ulozony byl poprawnia a "robilem wiecej serii na klatke " nie musi duzo dac

A gdzie nogi, plecy i brzuch? Ćwiczy się całe ciało a nie część dyskotekową czyli klatke i biceps...