moj trening ocencie

cwiczę od 2 miesięcy w taki sposób:
Pon:
biceps

wtorek:
triceps

sroda:
barki

czwartek:
klatka

piątek:
biceps

sobota i niedziela bez treningu

co sadzicie o tym treningu?

no zobaczymy jak narazie po 2miechach troche wiecje 2cm w rece przyszło miecho sie zaczelo pojawiac ze tak powiem sie troche gora ciala podniosla ;d

A gdzie nogi, plecy i brzuch? Ćwiczy się całe ciało a nie część dyskotekową czyli klatke i biceps...

taka mała wskazówka ;)
http://c.wrzuta.pl/wi2904/189df3ce0025ee82481e26ea/0/popek

po co dwa razy biceps ?
" Dyskotekowiec " ?:P
też nie lubie robić nóg
ale przecież to prawie półowa masy ciała

a gdzie plecy i nogi, po za tym biceps lepiej raz w tyg.
Pon
Klatka triceps zrob
Sroda
Plecy biceps
Czwartek
Barki kark( jedno czwiczenie)
Sobota
Nogi
Pozdr

Dokładnie jak wyżej.. brak pleców, które nadają kształt sylwetki oraz nóg. Napakowana góra a uda i łydki jak patyczki..

proponował bym Ci duże partie z małymi
ćwiczyć poniedziałek środa piątek
wtedy będzie zachodziła regeneracja
która jest równie ważna jak same ćwiczenia
Lepiej na tym wyjdziesz

plecy to cwicze przy barkach ale tylko na drążku bo nie mam innej mozliwosci (cwicze w domu) brzuch robilem 6W 3tyg ale mam problem taki ze pracuje na zmiany i nie zawsze udalo mi sie wyrobic jak szedlem do pracy an popoludniu ;/. to mowicie ze lepszy byl by system po-wtorek-piatek ?? biceps 2razy cwicze bo chudee raczki mam i chce wiecej ze tak powiem dac wycisku ale nie wiem czy to dobrze pcozatkuajcy jestem ?

a klatke jak robisz ?
wyciskanie na ławeczce ?
masz sztange w domu ?

to tym bardziej rób raz w tyg , i dietę ułóż jeżeli nie masz same raczki nie urosną.
Na drażku mozna zrobić sporo na plecy do tego sztanga, albo hatle i jest masz dobry trening na plecy.

to tym bardziej rób raz w tyg , i dietę ułóż jeżeli nie masz same raczki nie urosną.
Na drażku mozna zrobić sporo na plecy do tego sztanga, albo hantle i jest masz dobry trening na plecy.

to rękę tym bardziej rób raz w tyg , i dietę ułóż jeżeli nie masz same raczki nie urosną.
Na drążku można zrobić sporo na plecy do tego sztanga, albo hantle i jest masz dobry trening na plecy.
PZDR
Nie wiem dlaczego 3 razy sie wyslalo:/


Napisz jaki masz sprzęt to będzie można Ci plan ułożyć:)


Zmieniony przez - revenge92 w dniu 2009-11-13 11:15:21