Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
895
a gdzie plecy i nogi, po za tym biceps lepiej raz w tyg.
Pon
Klatka triceps zrob
Sroda
Plecy biceps
Czwartek
Barki kark( jedno czwiczenie)
Sobota
Nogi
Pozdr
Szacuny
3
Napisanych postów
187
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9362
proponował bym Ci duże partie z małymi
ćwiczyć poniedziałek środa piątek
wtedy będzie zachodziła regeneracja
która jest równie ważna jak same ćwiczenia
Lepiej na tym wyjdziesz
Szacuny
1
Napisanych postów
95
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
833
plecy to cwicze przy barkach ale tylko na drążku bo nie mam innej mozliwosci (cwicze w domu) brzuch robilem 6W 3tyg ale mam problem taki ze pracuje na zmiany i nie zawsze udalo mi sie wyrobic jak szedlem do pracy an popoludniu ;/. to mowicie ze lepszy byl by system po-wtorek-piatek ?? biceps 2razy cwicze bo chudee raczki mam i chce wiecej ze tak powiem dac wycisku ale nie wiem czy to dobrze pcozatkuajcy jestem ?
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
895
to tym bardziej rób raz w tyg , i dietę ułóż jeżeli nie masz same raczki nie urosną.
Na drażku mozna zrobić sporo na plecy do tego sztanga, albo hatle i jest masz dobry trening na plecy.
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
895
to tym bardziej rób raz w tyg , i dietę ułóż jeżeli nie masz same raczki nie urosną.
Na drażku mozna zrobić sporo na plecy do tego sztanga, albo hantle i jest masz dobry trening na plecy.
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
895
to rękę tym bardziej rób raz w tyg , i dietę ułóż jeżeli nie masz same raczki nie urosną.
Na drążku można zrobić sporo na plecy do tego sztanga, albo hantle i jest masz dobry trening na plecy.
PZDR
Nie wiem dlaczego 3 razy sie wyslalo:/
Napisz jaki masz sprzęt to będzie można Ci plan ułożyć:)
Zmieniony przez - revenge92 w dniu 2009-11-13 11:15:21