klatke

wyciskanie wąskim chwytem w dół na przykład może być mm ciekawe cwiczenie na klatke proponujesz zamienic na cwiczenie stricte na triceps....no logika super :D

wyciskanie wąskim uchwytem głównie angażuje triceps , nie tylko klatkę . Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-01-22 18:42:56

wyciskanie wąskim uchwytem głównie angażuje triceps , nie tylko klatkę . przeciez on nie napisał o jakie dipsy mu chodzi, wiec obstawiam ze na klate wiec co mu dajesz cwiczenie na triceps?..... A Ty lokatyyy tez zes tak napisał o co Ci chodzi w drugim poscie ze juz nikt nie wie.....rece skrzyzowane i nachwytem na sztandze? jakies nowe cwiczenie [...]

Ławka pozioma jest średnio budujaca klatkę - bardziej na jej siłe, natomiast skosy(głowa do góry i do dolu) są na jej wygląd. Moderator

Aby mieć w pełni ukształtowną klatke powinno sie stosować wszystkie trzy rodzaje wyciskania(oczywiście niekoniecznie na jednym treningu).Spotkałem się już z opiniami(i ludźmi,którzy taką metodę stosują),że wystarcza do rozwoju tylko wykonywanie wyciskania w skosie(skos ok30 stopni),ale osobiscie nie zgadzam sie z tym.Oczywiście ważne są też [...]

dzięki za odpowiedzi, a może znacie jakieś inne ćwiczenia na klatke, które dają szybkie efekty ( chce przypakować klate do wakacji :)

[...] a bierzesz Ty poprawke na slaby dzien,na stres,na to,co jadles zeszlego dnia....i 100 innych mozliwosci? trenuj zgodnie z planem. a swoja droga chcesz powiedziec,ze robisz 4cw na klatke,a obciazenie jakie uzywasz to 50kg? ogolnie jak,jestes zadowolony? idziesz do przodu? a co z innymi cwiczeniami? zainteresuj sie treningiem calosciowym(FBW)

można się fajnie pokręcić, ale kręcić przy luźnym brzuchu czy napinać mięśnie? Czyli uniwersalnie jak najlepiej ćwiczyć klatkę? Na prostej ławce, czy lepiej lekko pochylona?

na plaskej to raczej na cala klatke idzie z wiekszym naciskiem na srodkowa czesc, aby dol zaczol pracowac ostro to rozpietki glowa w dol super sprawa

a w tym treningu ile razy w tygodniu powinno się robić klatke??

mi się zdaje, że im niżej od brodawek tym większe zaangażowanie tricepsa (z racji ułożenia rąk względem tłowia) i myślę, że jeśli ćwiczysz klatke to lepiej prowadzić sztangę na wysokość tego 1cm wyżej niż brodawki

jesli mowa o wycisku na plaskiej NA KLATKĘ - staraj sie tak aby łokcie z tulowiem były do sibie prostopadłe

[...] -uginanie podudzi stojac 1*12-15 2*6-8 To oczywiscie tylko czesc treningu,podalem przykladowe treningi nog. Ale nie zapominaj o calej reszcie, musisz miec piekne ramiona, klatke piersiowa, ladny brzuch i plecy. I nie mowie tu o wielkich miesniach , tylko o ladnych kobiecych ksztaltach. Mozesz na razie wykonywac trening poszczegolnych grup [...]

Możesz ćwiczyć 2x w tygodniu na masę jeżeli spełnisz dwa warunki: 1) inteligentny podział partii tak aby nie męczyć żadnej z nich na wszystkich czterech treningach w tygodniu (przykład: trenowanie klatki i tricepsu oddzielnie to w takim wypadku byłby poważny błąd) 2) zredukowana ilość ćwiczeń i serii na każdym treningu - 5 serii na klatkę, barki, [...]

173cm wzrostu, 53kg, 26 w bicu, ok 85 w klatce, 45 w udzie, na klatke 35, na przysiad kilka razy kumpla 60kg, na barki 30kg Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-03-31 22:27:53

Reszta treningu posiada po 3 cwiczenia. Co do stazu, ok 2 lat. Wczesniej probowalem treningu Wodynia 5-10-15 wlasnie na klatke :)

Dobra wielkie dzięki Krzyh93 o co chodzi z przysiadem bułgarskim ? powiedzcie mi jakie inne cwiczenia mozna robic na klatke ? oczywiscie w domowych warunkach Zmieniony przez - pecola55 w dniu 2012-06-22 17:00:31

[...] marnować czas, z malym polem manewru, skoro można modelowac trening pod bieżące potrzeby, układając prostego splita. Trening 3x w tygodniu, gdzie każdy dzień zaczynasz od danego cw na klatke, w twoim przypadku wl/na skosie dodatnim/pompki na poręczach, w systemie 15/10/5 jeśli chcesz to moge ci coś takiego skleic, tylko wypełnij i wklej ankiete.

a ja bym zamiast sztangi na klatke i barki poleciłbym hantle.

[...] ławce poziomej to jedno z najlepszych cwiczen na poprawe sily ogolnej, oprócz przysiadów i martego ciagu(a propo milo sie pochwalic kumplom ze sie wczoraj na silowni to 200kg;)he he szarpnalem itp;)wyciskanie na maszynie tez jest dobrym cwiczeniem ale jezeli chcesz w max.sposób rozwinac klatke to musisz cwiczyc na laweczce.wolne ciezary góra!!!;)