klatke

[...] tez kasy mniej, kiedys odkladalem i odkladalem a teraz brakuje.. troche lepsze samopoczucie, lepiej sie czlowiek czuje jak sie przebiera na wf a na niego patrza takie suchary albo grubaski lepsza kondycja, lepsze osiagi podczas sprawdzianow na wf etc. wielka radocha jak sie rekord na klatke pobije albo cos, cent w bicu to prawie swieto mjś.

przysiad brałem lekko 10x 70kg klatke ćwiczyłem 12 x 60 biceps 12x 25kg

Tricepsy pracują przy wyciskaniach na barki i klatke , a bice przy wiośle i drążku , przedramiona działają prawie przy każdym ćwiczeniu.

[...] moge Ci powiedzieć ze masz za duzo cwiczen. oo 2x w tygodniu to zdecydowanie masz za duzo cwiczen, klatka nie daje rady sie zregenerować i nie rośnie, i powiem Ci ze górną klatke strasznie ciezko jest wyrobic, trzeba cwiczyc cwiczyc i czasu! Aha i najlepiej cwicz jedym planem 2 miesiace. 40 serii na tydzien to "troszke" za duzo :P [...]

[...] na 2 razy i moglby ze trzeci dac pewnie...na maszynie na siedzaco 2250lbs na 8 razy juz na the unbelievabe dawał 8 razy wiosłowanie sztanga 220kg... 200lbs sztangietki na klatke 12powtorzen wogule jak sie oglada jego widac niesamowita motywacje i radoasc z tego co robi na najnowszym filmie on the road daje pewnie jeszcze wieksze ciezary...

[...] studiuje dwa kirunki. Poniżej zamieszczam zrzut miseczki. Były jeszcze 2 kawki po 300 ml z mlekiem bez laktozy, dwie herbatki po 300 ml i 1l wody. Wczoraj ciężki dzien, od 8 na siłowni katowałam barki, klatke i triceps, a potem zrelaksowałam sie na ok 40-50 minutowym cardio /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09c28d5a4c1a4cc1a90b6b644104945a.png

Format zdjec zmieniaj sobie na 600x450 to tak na przyszłość, a poza tym, nie jest źle, ale może być lepiej... ćwicz brzuch i staraj się często zmieniać trening na klatkę!

[...] i na siłownię mogę wydać maks 1000 razem z przesyłką, myślałem nad takim zestawem: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/279 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/219 + modlitewnik z oparciem na klatke(opcja) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/143 Całośc wyniesie 877zł jeżeli dobrze liczę xD Tylko ile przesyłka?

Czy ja wiem czy za dużo:P Na Biceps i triceps robię tylko po 6 serii i 12 na klatkę.To i tak mniej niż w połączeniu plecy+klata np.

Zakupilem laweczke skosna i hantle z obciazeniem do 18kg, czy ktos moze mi ulozyc prosty plan na brzuch i klatke? plz

nie chodzi mi o to.. niektorzy maja bardziej masywne nogi, bardziej silne niz inni itp.. a gore slabsza a znowu inni odwrotnie.. np klatke i barki maja mocne.. pytam czy ten przywilej duzych nóg daje jakieś plusy w boksie.. bo choc staram sie zgubic z nogi to mi nie idzie i sila jest dobra w przysiadzie choc nie cwicze nóg od dawna :P

Z wynikami siłowymi źle nie jest, ale suple nie są potrzebne na razie. Na Twoim miejscu nie bawiłbym się w dwuzestawowe fbw, tylko przeszedł na split góra-dół, gdzie też będziesz miał mc i przysiady jako podstawę. NP coś takiego z planu Roniego: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 [...]

[...] ciwczac bardzo intensywnie. PODAŁEM CI LINK DO TRENINGU I ZOBACZ CO ROBISZ ŹLE.... 2 pytanie jest czy dobrze jest dawac odpoczac miesnia 1 serie ??? tj. np. cwicze klatke na plaskiej pozniej ide na bicpes, nastepnie wracam z powirotem na skos, znowu bicps, rozpietki, itd. zmieniam ciwczenia co daje im poprostu odpczac minimum 1 serie [...]

Dlaczego wyrzuciłeś ćwiczenie na klatkę, a dałeś MC? Daj MC jako 'dodatkowe' ;-)

Sprecyzuj chcesz robić siłę całego ciała?? czy poszczególnych partii?? Zacznij FBW. Jeśli chcesz trenować tylko siłowo to zacznij odwiedzać ten dział: http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html Jeśli chodzi o klatkę piersiową to ten temat: [...]

najbardziej chodzi o klatkę. FBW nie zabardzo przypadło mi do gustu a pół roku to ćwiczeń systematycznych. Tak to zajmuje się tym ponad rok.

Więc maszeruj do tematu który ci podałem i tam znajdziesz odpowiednie techniki treningowe :d powodzenia. Po prostu wpleć ten trening do rozkładu poniedziałkowego i zamiast planu masowego robisz siłowy na klatkę pozdrawiam

no siłe mam stałą choc troche mi spadła bo inaczej zaczołem trenowac teraz podnosze jakie s 110kg na 3 razy na klatke barki jakies 80kg na serie a bicepsik jakies 45kg na serie na sztandze plecy 80-90kg na serie

hmmmm ... JA osobicie polecilbym Ci trening ogolny ... pon-sro-pia w ten sam dzien cwicz te same partie miesi czyli po 1 cw na kazda partie Klatka - Wyciskanie sztanki na lawce "prostej" --czyli zwyklej :P Barki - Wyciskanie Sztanki zza karku Plecy - Podciaganie na dazku do klaty (chyba ze nie mozesz) to Wislowanie Bic - Uginanie [...]

A czy triceps nie dostaje wystarczającego wycisku już w cwiczeniach na klatkę i dodatkowo na barki?