klatke

a no jak jak z odblokiem itp co bedzie potrzebne bo jak na razie to mam zamiar na suplach podciagnac klatke do 110 wiec ze 2 miechy zejdzie ale juz chce dopinac cykl powoli zaopatrywac sie w co trzeba

wyciskanie wąsko w bardzo małym stopniu oddziałuje na klatkę... więcej dostają trice + bary po dupie :)

W planie A: Daj lepiej pompki niż skos dolny. Wyciskanie na barki daj w siadzie. Drugie ćwiczenie na barki zbędne W treningu B 2 ćwiczenia na nogi zbędne... daj sam przysiad. Tutaj daj podciąganie zamiast tych ćwiczeń, co masz na plecy, a w treningu C sam Martwy ciąg na plecy. Drugie ćwiczenie na barki zbędne. Osobiście na tricepsy dałbym [...]

popraw plecy i nogi na klatkę masz więcej serii niż na nogi czy plecy a to błąd

[...] wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 12/10/8/6 wyciskanie francuskie sztangielki oburacz 4x8-10 czy w tym planie uwzględniłeś to ze wąskie wyciskanie bedzie tez na klatke ???? śr-plecy+biceps podciąganie na drążku szerokim nachwytem 5xMAX podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 10/8/6/4/2 unoszenie tułowia z opadu 3xMAX szrugsy [...]

wycisk na płaskiej jest na całą klatke poręcze też, a przeciez górne partie klatki piersiowej nie są aż tak duże żeby szczególnie zwracać na nie uwage, przeciez nie bedzie startował na zawodach i nie bedzie robił wyszukanych póz wiec skos moze sobie darowac, moje zadanie jest takie ze lepiej wygląda klatka jak sie robi poręcze niż skos góre, sam [...]

Przecież napisałem ze to mała modyfikacja... Założenie jest dokładnie takie samo jak w cyklu HST Tzn: Wyciskanie sztangi na ławce prostej Wyciskanie sztangi zza głowy Unoszenie sztangielek bokiem w lekkim opadzie tułowia Uginanie ramion ze sztangą prosta stojąc Wyciskanie francuskie sztangi leżąc całość w systemie HST ale na nogi jak i plecy [...]

Co do siadów to nie ma dwóch zdań. U mnie na siłce dwie (SIC!) osoby robią regularnie przysiady. Jeden z instruktorów i ja. A chłopaki męczą bica, barki i klatkę. A potem się pytają co biorę, że rosnę.

Pereziusz wydaje mi się że z rozstępami mamy ten sam problem :( oriętujesz się może czy na takim 1,5cm szerokości rozstępie można zrobić tato ?? nowy plan na klatke : skos dół - 4serie wyciskanie sztangietek z obrotem kończąc wąsko skos góra - 3 serie to samo płaska rozpiętki i co myślicie ?? Zmieniony przez - rifrafi w dniu 2008-07-04 22:07:27

Nog już niestety do żadnej innej taktyki za bardzo nie jest zdolny, biodra pewnie jak mu dziadek.... Tylko zepchnąć w klatkę po obalenie ewentualnie.....

na klatke i barki to po jednym cwczeniu rob, w B w nogach zamiast przysiadu to np prostowanie nog na maszynie i uginanie a łydki na koncu rob,

teraz to mi się podoba, uginania zrób 3 serie tak samo żurawia, bo 4 serie na dwójki to troche mało, na klatke możesz dodać 2 serie przenoszenia talerza. na biceps zamiast młotków możesz dać uginanie hantlami w staniu z supinacją. Zmieniony przez - shager w dniu 2012-08-25 14:29:48

Gratulacje panowie :) R_93 triumph dla mnie, pójdzie w klatke :)) Zmieniony przez - ziaro14 w dniu 2011-12-23 21:31:58

dodaj przysiady z gumami trzymanymi w rękach, na klatkę będą lepsze pompki z gumą na plecach niż rozpietki

[...] Jednoręki, swing, snatch. 2. Drugie pytanie dotyczy klatki, a właściwie jej braku (no może nie ma takiej aż tragedii). Zauważyłem, że każde ćwiczenie które wykonuję na klatke (a jest to wyciskanie sztangi nad klate pod różnymi kątami oraz rozpiętki i pompki na poręczach) w większym stopniu angażuje przód barków niż samą klatę. Już opuszczam [...]

raczej napakowane dziewczyny nie są zbyt ładne(tylko nie przesadzaj) dieta moim zdaniem dobra, ćwicz brzuch brzuszki itp.,biegaj zamiast jeździć na rowerze to ci ładnie wyrobi nogi i pośladki,pompki damskie-jak chcesz to mogą być męskie A na siłce hantle takie abyś mogła dawać sobie radę nie za ciężkie. Wyciskanie na klatkę też rób i rozpiętki to [...]

[...] nim zrobic tak naprawde jedno cwiczenie (plecy przyciaganie drazka do klatki)z powoidu niskiego sufitu modlitewnik gryf prosty no i nakład. na chwile obecna w piwnicy robie klatke i jedno cwiczenie na plecy w pokoju drugim mam drazek z mozliwoscia trzech chwytow porecz do pompek ławke prosta hantelki gryf łamany i troche nakładu cwicze tam plecy [...]

Buehee... 2 cwiczenia na nogi a 150 na klatkę... :-)

https://youtu.be/uqolgkmh9Qw KSW 57: Roman Szymański vs Marian Ziółkowski 2 – zapowiedź walki Roman Szymański i Marian Ziółkowski już raz mieli okazję się spotkać w walce. W 2016 roku po pięciu rundach lepszy okazał się zawodnik z Poznania. Na gali KSW 57 dojdzie do rewanżu, a zwycięzca tego starcia opuści klatkę z pasem wagi lekkiej na biodrach. [...]

sQzi 135 bralem 3 miechy temu tak to bylo jak za mlodu robilem klatke 5 razy w tygodniu, a rekord bilem co 3 dzien ale i tka mysle ze moglbym wziasc wiecej jednakze przy ciezaze 120-150 kg juz sciegna daja o sobie znac wiec nie bede ryzykowal zerwania