klatke

Yarekbboy ---> odpowiem ci na to co napisałeś tak jak mówią na siłowni " Jak śmiesz myśleć że Vielki robi coś źle lub gorzej" Reszty domyśl się sam.... Co do czasu mojego treningu jest troszke inaczej niż jest to napisane :) Ja ćwicze OD ROKU i to teoretycznie się zgadza... Cwiczyłem lipiec i sierpień 2003r. a potem tylko [...]

Obojętnie czy założę na nogi czy przodem na klatkę to taka sama trudność będzie?

Ja radziłem sobie tak: kolagen (pożywienie bogate w kolagen galaretki itp) glukozamina chłodząca maść końska 2x dziennie prysznic zimno-ciepło na łokieć raz dziennie taki ból pojawia się często zwłaszcza na cyklu ponieważ mięśnie adoptują się szybciej niż tkanka łączna, największy problem jest przy wyciskaniu większych ciężarów na klatkę i [...]

ćwicze klatke ^^ na ławczece i podczas tego tak mam ; /

moze to jakis silny skurcz? jak cwiczysz ta klatke? rozpisz trening

Hmm moim zdaniem coś to pomoże. Ćwicząc ekspaderem redukujesz łopatki a (przy rozciąganiu na klatke) robisz dokładnie takie same ruchy co przy rozpiętkach z tym że robisz to w pionie Myślę że rozpiętki w jakiś sposób redukują odstające łopatki.

nie chodzi mi o dwa miesiace ...porostu najlpesze efkty w czasie tak krotkim jak to mozliwe... przez ten miesiac cwiczylem jeszce kilka innych rzeczy np plecy biceps .. ale chodzi mi przede wszytkim o klatke

Witam mam pytanie jak można by było rozbudować klatkę piersiową. Na ten post natrafiłem poszukując odpowiedzi na Google. proszę o jakieś rady wziątku z tym.

[...] stojąc około 20kg obciążenia 4 serie po 15 powtórzeń. Środa: -rozciąganie. -1 godz. biegania truchtem. Czwartek: -wznosy tułowia z obciążeniem i piłką 10kg obciążenia na klatke 4 serie po 20 powtórzeń. -skręty nóg i miednicy w leżeniu 4 serie po 30 powtórzeń. -skręty tułowia z nogami w górze 3 serie po 25 powtórzeń. -skręty tułowia z [...]

Bark i bic to w 20 min zrobisz i koniec to ja Cie pozdrawiam jak Ty robisz barki 20 minut -.- nie znasz mojego planu. plecy bic przedramie mam w czwartek w piatek nogi a w sobote klatke tric. i nie czuje zmeczonych barkow ani plecow/bicepsów

własnie rozpisz cały trening, ale takie połączenie jest do niczego ja robie Plecy+Klatke w superseriach + barki, 15serii plecy+15 serii klata+ 15 serii barki przedramię i brzuch wciskam między seriami barków. I robie to góra w 80 min to nie wiem po co wogule przychodzić na trening aby zrobić barki. To rozgrzewka będzie dłuższa. PS: Jak się [...]

W posiłkach około treningowych najlepiej jeść szybko przyswajalne białka pierś kurczaka/indyka/chude swieze ryby/tunczyk z wody + węglowodany ryż brązowy/kasza, posiłek przed treningiem 60-90 min, posiłek po treningu do 60 minut. Co do cwiczen to na klatkę wyciskanie leżąc na ławce 4 serie po 10-15 powtórzeń wyciskanie na skosie 4s po 10-15p [...]

O ile brzuch przy pomocy drążka da radę dobrze zrobić to już z klatkę i tricepsem będzie ciężko %-)

nom,tylko jakoś mam lekkiego stracha że mnie wyśmieja albo sie nie zgodzą bo najlepiej było by gdybym zapytał całą tą klatke ? bo te komórki tą są otwarte a w środku brudną i niektre te sa zamknięte no ale też w srodku brudno

[...] diete i trening ja przytylem 3-4 kg ( 1,5 cm w bicu - nie wiem jak ale to prawda ) i podnioslem + - 8 kg wiecej na klate a kolega ekhm moze z 1 kg przybral na masie i na klatke 5 kg tyle ze ja pozostalem z masa i sila a on zaczal pic i mu wszystko ( duzo tego nie bylo ) spadlo... a co do kreatyny juz kupilem 250 g treca i 500 g dekstrozy... [...]

[...] dolozyc sobie cos tak zeby wycisnac przynajmniej 4 razy a 2 nastepne to bedzie pomoc osoby ktora cie asekuruje. Po 3 miesiaca nie dosc ze ten program mnie rozwalil, to sila na klatke poszla mi o 20 kg a reszte sobie dopowiedz. Nie bralem zadnych supli ale trzeba przy tym programie sporo jesc, bo mozesz sie przepalic;]] Mowie ci daje kopa ;]

plan kaszana przecierz, motyl to plecy wiec cwiczac go cwiczysz cale plecy rozplanuj sobie plan tak klatka-triceps-klatke 3-4 cwiczen po 4 serie triceps 3cwiczenia po 3serie wolne plecy-biceps-plecy 4 cwiczen po 4 serie biceps 3cwiczenia po 3serie wolne barki-nogi-barki 3 cwiczen po 4 serie na nogi jakis porzadny trening :) wolne wolne Ja po roku [...]

najlepsze sa wyciskania.co ci tak zalezy tym przodzie?pamietaj ze cwiczac klatke przody tez dostaja w dupe

Trening na mase to na mase siła też pójdzie ale na mase i siłe są dwa inne plany, o to co napisałeś wydaje misię złe. Na klatke razaem 6 seri płaskiej i 6 na skosie ? radził bym 4 serie na płaskiej sztangą, 3 na skosie i 3 serie rozpiętki na płaskiej. A co do reszty to rozpisz wszystkie ćwiczenia to się zobaczy znawca nie jestem ale mam przeczucie [...]

Co nie znaczy że nie można ich robić ja robię rozpiętki i jakoś mi to nie przeszkadza a nawet myśle że dobrze dopina klatke na koniec