klatke

Bamf teraz biedny, na klatkę do przysiadów zbiera %-)

na początku możesz nie mieszać, ewentualnie jeśli ostatnim ćwiczeniem na klatkę są rozpiętki wtedy możesz robić na przemian z tricepsem. Z czasem jak zwiększy się Twój staż i sam poczujesz jak Ci idą ćwiczenia to możesz stosować superserie Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-07-29 11:01:58

klatke najlepiej skonczyc rozpietkami dobrze rozciaga

Chyba przeniosę się na klatkę schodową, bo w mieszkaniu gdzie nie stanę, tam nad głową żyrandol

W sumie jest git, siła nie spada jakoś - na płaskiej od 3 tyg wyciskam mniej więcej tyle samo czyli dobrze. Push pressy dzisiaj robiłem to 65kgx1, rekord miałem 70x3 ale dzisiaj przed barkami robiłem jeszcze klatkę siłowo

Ja od soboty chodzę jak kaczka %-) Dzisiaj zamienię plecy na klatkę bo MC by był śmieszny w moim wykonaniu }:-(

Mleko jakimi ciężarami robisz np klatkę ? luknij na moją wpiskę, dorównam ci ?

klatke

żona moja ostatnio jak klatke robiła na płaskiej to 2 chłopaszków zrezygnowało z wyciskania 8-)

Hej - mam pytanie o ćwiczenie - around the world i przenoszenie hantli siedząc (za głowę, czy z boku na bok Ma być na klatkę, więc chyba to https://www.youtube.com/watch?v=vsF0bEuPM2k A przenoszenie? https://www.youtube.com/watch?v=_QVIVfquxtA Będę wdzięczna za odp

neos ostatnio nagralem serie wyciskania sztangi na skosie i jak zobaczylem filmik jaka byla technika to az za glowe sie zlapalem Wiedzialem co robilem zle wiec to poprawilem i nagralem ponownie Bylo juz OK a podczas ccwiczenia klatke czulem :)

ciśnienie... dziś 1 raz byłem na prof. siłowni. przy ostatniej serii na klatke 150 jak robiłem i kumpel mi pomógł 3 powtórzenia... jak wstałem to chciałem krzyczeć dzwoncie po karetke... ciśnienie mi łeb rozyebywało... musze kontrolować.

kiedys zrobilem 6x180 dupa do samej ziemi.zawsze siadalem do oporu.teraz tez z tym ze teraz z polowa tego ciezaru z rekordu jak sie uda pocisnac bez bolu to ciesze sie jak dziecko.na klatke tez pompowalem 150 po 10 razy.teraz maks 100 zakladam i to wasko.typowo na klate wole hantle.czlowiek z wiekiem madrzeje.starosc nie rados.

ja klatke tez 100 do 120 max nie więcej bo potem bark czuje kilka dni

Wiesz,żeby tak partolić treningi,by po 9 latach nie było po Tobie nic widać......trzeba mieć wiedzę%-) Bo laik który pompuje tylko klatkę z bicepsem,przez taki okres czasu trochę by podrósł.

[...] wyszlo na jaw, ze juz na saa jest to sie zaczeli z niego smiac i zwinal zagle ze spamu %-) albo jeszcze lepszy gosc byl w dziale treca... wkrecal kazdemu, ze bierze 140kg na klatke po czym wstawil zdjecia, a tam dzieciak zatluszczony 15letni %-) wyleciał z treca, naczytal sie kilku artykulow na krzyz w dziale doping i zaczal tam wszystkim cykle [...]

tez obczailem ten post co wrzucil, wyciaglem podobne wioski, dziwny jest troche ten Solaros ale tego sie juz nie zmieni Panowie troche zbocze z tematu. Mozna trenowac klatke dzien po treningu barkow? TEORETYCZNIE nie bo moze to doprowadzic do przetrenowania tej partii i rotatory barkow beda zmeczone co NIBY wplynie na tor ruchu hantli/sztangi [...]

1.01.2014 Pobudka 10:30, w lodówce NIC, sklepy pozamykane, nie chciałem przekładać dziennika na jutro bo dzisiaj taka fajna data :D ...musiałem pojechać 10 km do osiedlowego sklepiku i kupić to co mieli. Jako że dzisiaj cały dzień mam wolny to ogarnąłem temat. Dieta Śniadanie spoko, duża ilość białka z rana pomaga chyba utrzymać wrażenie nasycenia [...]

Będę śledził i ten dziennik. Mam pytania co do treningu, mianowicie: 1. Zamierzasz modyfikować bądź robić jakieś dodatkowe zestawy FBW? 2. Dlaczego nogi na maszynie, a nie przysiady? 3. Ćwiczenie na barki jest wystarczające? 4. Pompki na poręczach w dużej mierze angażują klatkę piersiową, tym samym czy wystarcza to ćwiczenie na triceps?

5.03.2014 Wstałem przed 10:00, deski dzisiaj nie było bo pogoda beznadzieja. Rano coś zjadłem i pojechałem do Rodziców. Później siłownia, i dieta. W międzyczasie zalałem mieszkanie niżej w bloku, coś tam pękło pod moją wanną...i jutro od rana szwagier napiera młotem, kucie, naprawianie, remont... Dieta Zrobiłem dzisiaj kokosanki. Czuję HIT tylko [...]