klatke

Puma, mam pytanie odnośnie tego odwrotnego chwytu - przy takim chwycie małe palce dłoni będą skierowane w stronę ciała, kciuki zaś na zewnątrz (oczywiście na poręczy V) - dobrze myślę? Odnośnie samego ćwiczenia to mam takie same wrażenia, jak kolega wyżej, z tym że robiłem do tej pory normalnym chwytem, czyli przodem do wąskiej części [...]

po glebszej analizie mam ptanie: ''poniedziałek i piątek dokładasz po 1 ćw na klatkę(np skos głoa w dół, rozpiętki) i 1 na triceps(w piątek), 2 na triceps w poniedziałek(np pompki na poręczach, wyciskanie wąsko, wyciąg) 4 serie główne po 4-8 powtórzeń'' czyli kazde dolozone cwiczenie po 4 serie czyli jesli 2 na trica w poniedz. to 8 serii ? [...]

hehe chodzilo mi o to ze zastanawiam sie czy jest sens bo to juz bedzie ktores z kolei wyciskanie na klatke (w sumie triceps ale wiadomo ocb)

poważnie Ty ważysz 68 i pchasz na klatkę 160?

Dobrze też dać ćwiczenia akcesoryjne, to że wyciskasz na klatkę nie oznacza że bedziesz dobry w tym, nie tylko klatka tu pracuje Podpytaj chłopaków tutaj o plany, jak zaczynać co i jak https://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Sporty_Si%C5%82owe-f142.html

czemu na klatke robisz wszystko na plaskim ? wrzuc jakies wyciskanie na skos :> Triceps 1.Wyciskanie sztangietki zza glowy (prog. 10-8-8) 2.Pompki na poreczach (3x15) 3.Francuz siedząc sztangietka (prog.12-10-8) czym sie rozni 1 cwiczenie od 3 cwiczenia? 1.Hack-Przysiady (prog.15-12-10-8) 2.Przysiady ze sztangą na barkach (prog.12-10-8) [...]

czesc witam mam sprawe cwicze od 3 miesiecy na silowni teraz cwicze w domu na lawce mam pytanie czy moge codzienie robic cwiczenia na klatke??? nie spali mi sie??? ona odpiszczie szybko z gury dzieki

no to fajnie a czy widać rezultaty jeżeli chodzi o rzeźbę chodzi mi szczególnie o triceps, biceps i klatkę piersiową?

Ja bym pozmieniał trochę, np dlaczego są 2 cwiczenia na barki a po jednym na plecy i klatkę w pierwszym dniu, chyba że masz jakiś prioorytet na barki ustawiony bo odstają od reszty. I np po klatce dał to podciąganie aby bareczki ciut odpoczęły.

Nie przejmuj się tak tym. Wiele osób ma w rożnym stopniu niektóre partie mięśni o rożnych rozmiarach na lewej i prawej stronie. Staraj się robić ćwiczenia wykorzystując oddzielny ciężar na każdą stronę tj. jeśli robisz klatkę to rób ją hantlami a nie sztanga itd. Zmieniony przez - kacupl w dniu 2013-01-04 17:04:08

zdecydowanie masa, najpierw musisz podstawy zbudować porządne. co do Twojego wyboru, to już kwestia niedoborów w diecie. trening też słaby raczej, w ogóle ten B , ma być FBW a nie masz w nim ani nóg ani klatki Czy dobrą opcją będzie dodanie do planu B Wyciskania hantli na ławce poziomej lub wyciskanie sztangi na skosie dodatnim jeżeli chodzi o [...]

nie wiem czemu bo trening na klatke nie jest zły tylko ile czego robisz serii w ćwiczeniach na klate?

Dysproporcja to bardzo często pojawiające się słowo na tym forum. Było już tysiące takich artów. Często jest to uwarunkowane genetycznie, rzadziej nabyte- ale istnieje taka możliwość. Dobrze by było gdybyś dał fotkę jakąś żeby określić miarę problemu. Ogólne zalecenia dostaniesz od wszystkich takie same-- trening sumienny każdej grupy [...]

5 miesiecy, nie mialem okreslonego planu lecialem spontanicznie tzn. staralem sie zachowywac trening split łaczac klatke z tricepsem, plecy z bicepsem cos na ksztalt push / pull day ale wiadomo w kalistenice progresuje sie tez figury i roznie to wygladalo. W wielkim uogolnieniu powiem, ze robilem po 3 serie roznych pompek wasko / szeroko, ale w [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, czy w zwiazku z tym mam dopuscic sobie cwiczenia na klatke czy tylko zmniejszyc ciezary? Pozdrawiam metrowiec

Ok dziś przed biganiem wzielem 1 tabletkę z 40 min pobiegalem i było ok :) Nic mi nie jest ale to może dlatego ze powiedziałem koledze o tym "sercu" to mnie wyśmiał bo mnie nie boli pod mostkiem tylko pod lewym sutkiem i mówi ze to na pewno nie serce. W dodatku zmierzylem puls po bieganiu (5-10min po) i wynosił ok 110. Wczoraj jeszcze poczytalem [...]

a ćwiczenia rozciągające klatkę typu rozpiętki, czy ściąganie linek w bramie, czy je pomijąc w treningu?? Wszystkim, którzy wypowiedzieli sie w temacie mojego problemu dziękuje

ja jestem ten po prawej!! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

powiedzcie czy widac jakbym cwiczył cos wogule! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

wtedy miałem jakieś 35 w łapie to było robione ok 1,5 miecha temu dzięki za odpowiedzi! wysle wam jeszcze biceps przodem i łydke ale to dopiero w poniedziałek! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947