dysproporcje

Witam. Mam 19lat. Właśnie skończyłem trenować kajakarstwo (które trenowałem 10lat). Mam siłownie od 3 lat tylko w okresie zimowym. W tym roku się ostro do tego przyłożyłem i zamierzam kontynuować chodzenie na siłownie i rozbudowanie się bardziej. Teraz jak skończyłem trenować mam na to więcej czasu. Mam siłownie 3 razy w tygodniu.

Mam problem z klatką która jest dość słabo rozbudowana, a barki i ręce bardzo. Przez to też jestem przygarbiony.
Od 4tygodni próbuje coś z tym zrobić. I tu pojawia się kolejny problem: moja lewa strona klatki jest dużo bardziej rozbudowana niż prawa. Lewy "cycek" jest dużo większy. A na treningu lewa strona się strasznie nabija i rośnie a z prawej strony nic, jak by w ogóle nie pracowała...

Co mogę z tym zrobić?
Jak to wyrównać?
Jak rozbudować efektywnie klatkę(zwłaszcza wewnętrzne górne części[i z prawej strony zew.]) ???

Proszę pomóżcie!

Dysproporcja to bardzo często pojawiające się słowo na tym forum. Było już tysiące takich artów. Często jest to uwarunkowane genetycznie, rzadziej nabyte- ale istnieje taka możliwość.
Dobrze by było gdybyś dał fotkę jakąś żeby określić miarę problemu.
Ogólne zalecenia dostaniesz od wszystkich takie same-- trening sumienny każdej grupy mięśniowej-- szczególnie zwracaj uwagę na poprawną technikę.

By coś zrobić z tymi rejonami które wskazałeś na pewno zaczniesz trening klatki od górnego skosu-- skos taki pozwoli bardziej pobudzić górę klatki, ale pamiętaj że przy każdym ćwiczeniu na klatkę pracuje cała powierzchnia cycka-- skosy dają tylko minimalny nacisk na odpowiednie rejony. Wyciskanie sztangielkami- by wyizolować słabszą stronę. Dobrze by było jak byś pokazał różnicę między dwoma cyckami na lewy cycek połóż linijkę płasko tak by zachodziła na prawy cycek to pozwoli nam stwierdzić jak duży jest defekt.

Na razie tyle mogę powiedzieć.

Ogólne zalecenia to ułóż dobry plan treningowy-- Może coś z FBW albo Split.
Planów na forum jest tysiące. Jeśli poczytasz o metodach treningowych załóżmy BbW to w temacie znajdziesz dobre propozycje planu-- jeśli! znajduje się tam ćwiczenie którego nie jesteś w stanie wykonać lub nie masz możliwości sprzętowych to śmiało pisać. Zaradzimy coś ta to- zastąpimy czymś innym równie skuteczny,.

pozdrawiam