SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dysproporcje-wyciskanie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 804

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1132
Jak wiadomo wyciskajac na laweczce skosnej trzeba uzywac mniejszych ciezarow niz w przypadku laweczki prostej, jednak zauwazylem ze zbyt duze dysproporcje(chyba) maja miejsce w moim przypadku. do obu cwiczen tak samo sie przykladam takze nie jest to kwestia priorytetu i wlasnie mam pytanie skoro potrafie wykonac 4 serie po ok. 10 powtorzen ciezarem 65kg na prostej, to jakim ciezarem powinienem rowniez wykonywac to na skosie. chodzi mi o to nie jaki powinienem zakladac bo wiadomo ze takim zeby wykonac zalozona ilosc powtorzen, ale ile przecietna osoba o podobnej sile na laweczce prostej powinna uzywac.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3645 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12791
Nikt Ci nie powie

ale tak mniej wiecej umnie wyglada tak : 70 kg na płaskiej 50 kg na skosie .
Z czym z seria dokładasz cieżaru

Pomóż mi ściągać z Radpishare !:D kliknij ! potrzebuje 50 klikniec do darmowe konta :)
http://www.rapid-share.biz.pl/index.php?d=c1bb74048a5d773b8107cdc90cce668d
http://www.sfd.pl/Karbek_-=-__Początki_-t501318.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 1690 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23356
karbek, niekoniecznie co serie, moze np. ilus tam dniach treningowych dolozyc, a nie co seria, zalezy jaka metoda progresjii, nie czaje zalozonego tematu, musisz zalozyc tyle i chcesz wykonac powtorzen i koniec, nie ma wiecej po co pytac, stosujesz progresje i jazda, " cwicz poprostu głupku"
pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1132
o cos takiego mi wlasnie chodzilo co podal karbek. A moglby ktos jeszcze wrzucic podobne proporcje miedzy wyciaskaniem na laweczce prostej a wyciskaniem na barki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 1690 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23356
ketyovxxx ale po co??? bo kumple sie smieja ze wyciskasz na skosnej mniej... <lol>

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-06-09 18:14:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 166 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4130
Cholera co za glupie pytanie
Jak sam tego nie sprawdzisz to sie nie przekonasz Kazdy organizm jest inny i inaczej reaguje na poszczególne bodźce.
Pzdr

Zmieniony przez - Piotrek_-_ w dniu 2009-06-09 18:21:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30617
ja używam takiego samego ciężaru na płaskiej i skośnej.

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1752
Zazwycaj jest tak:

skos dół>płasko>skos góra

Ale to tylko teoria, w praktyce różnie to bywa. Nie przejmuj sie różnicami ciężarów tylko ćwicz ;]
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan HIT do oceny (ułozony przeze mnie)

Następny temat

Czy te same partie mięśni mogą być ćwiczone 2dni po kolei???

Wheya