No ale problem tkwi w ty ze nie cwiczylem na skosie!! A biceps jest dobrze rozbudowany lecz zawsze cwiczylem klate z bicepsem i dlatego jego tez chce cwiczyc 2x w tygodniu!!! To co proponujesz Michail??? Może ty podasz cos na klatke??
[...] kolejnym powodem jest to, ze ten drugi plan wydaje mi sie rozsadniejszy od pierwszego, dla przykladu trening klatki lacznie z przednimi aktonami barkow (musze podciagnac klatke do gory, dlatego trening bedzie sie opieral glownie na cwiczeniach gornych partii co bedzie w duzym stopniu angazowac przednie aktony) druga sprawa to laczenie plecow [...]
Zacznij zaznajamiać się z technika dwuboju ( rwanie, podrzut/zarzut) I Siad klasyk 6,6,6 - podtrzymanie Zarzut na klatke 12 prób - po każdej przerwa kolo 30 sek Wyskoki z półprzysiadu 6,6,6,6 Wyskoki z jedną nogą na podwyższeniu bez obciazenia 8,8,8,8 II MC 6,6,3,3 Rwanie 12 prób Wyskoki z półprzysiadu 6,6,6,6 Wyskoki z jedna noga na podwyzszeniu [...]
Nogi to lepiej daj Żuraw (jak dasz rady) albo wykroki zawsze oddatkowe obciążenie . Już lepiej dać Pompki na 3 krzesłach nauczysz sięczuć klatke powoli an dół i szybko do góry . Triceps Wyciskanie francuskie . Chcesz trenować 2 razy w tygodniu więć 4 serie myśle że xle nie bedzie
Właśnie wróciłem. Odbyło się 5 walk. Nie podam teraz nazwisk startujących, ale na pewno wkrótce będą. 1-sza walka: zakończyła się remisem po dogrywce. Zawodnicy reprezentowali bardzo niski poziom. Jeden dążył ciągle do parteru, choć nie miał o nim pojęcia. Nie będę sie rozpisywał-walka bardzo słaba. 2-ga walka: walczył Maciek z BJJ w-wa z jakim [...]
Nie znam fachowych nazw, trenuje sporty walki, ale chodzi mnie na przykład o wyciskanie na klatkę, wyciskanie na barki, czy ćwiczenie na plecy z pozycji Małysza, którym zgięci podciągamy nachwytem hantelki do góry. Jak pisałem nie znam fachowych nazw, trenuje sporty walki. Ćwiczenia hantlami pokazał mi i zalecił mi trener od przygotowania [...]
[...] nie śmiejcie sie z niego Chcesz powiedzmy "czarować dziewczyny" na plaży tak? Nic konkretnego przez 3 miesiące nie zbudujesz. Dużych łap mieć nie będziesz. Na klatke też nie licz! ALE: możesz poprawić troszke plecy, zarysować brzuch i lekko barki (zarys). Nogi i tyłek też jakiegoś tam kształu by mogły nabrać. Ja bym przywalił [...]
najczęsciej takie bóle wynikają z złej techniki wykonywania rozciągania albo nieumiejętnej obsługi ciężarów, głownie przy treningach pleców, klatki piersiowej i barków. Zdarzyło Ci się czasami nadmiernie wykorzystywać barki przy podnoszeniu na klatkę sztang? Albo dość 'kłopotliwe' odkładanie sztangi na stojak stojąc? Ewentualnie martwe ciągi ze [...]
Decline dumbbell bench press WYCISK GLOWA W DOOL Incline dumbbell bench press WYCISK GOWA W GORE Standing dumbbell side laterals WZNOSY W BOK Standing dumbbell bent laterals WZNOSY W OPADZIE ( Standing front dumbbell raises WZNOSY W PRZOD (STOJAC JAK I TAMTE) Incline seated dumbbell curls SIEDZAC SZTANGIELKAMI NA SKOSNEJ W GORE(BICEPS) [...]
[...] nic nie wiemy o twojej diecie? poza tym rooszaj z miejsca do dzialu "trening" loob" dla zielonych", bo przez to chodzenie na silke i machanie sztanga do boolu (pewnie cwiczyc bedziesz tylko klatke i biceps) nabawisz sie kontoozji i dysproporcji; poszookaj tootaj htpp://www.sfd.pl/search.asp o treningu cyklicznym dla panoow
w podwieszonych jest trening na klatke, który opierał się na wykonywaniu tylko 1 cwiczenia na treningu. klatka jest tam 2 razy na tydzień. pomyślałem, że to będzie coś podobnego, poza tym nigdy tak nie próbowałem chciałbym powrócić do wyników w wyciskaniu (około 120), martwym (około 145), przysiadzie i wyciskaniu na barki. Nogi i plecy to już [...]
ile powinienem wykonywac seri, powtorzen i cwiczen na kazda czesc ciala (np.klatke)? i ile razy w tygodniu mozna mozna max ja cwiczyc? -> jak ja lubie jak pouczaja autorzy postów takich jak pan wyzej zakladal kilka dni temu staż jaki? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-15 19:18:10 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-15 19:19:14
Siła i redukcja to zly pomysl. Dam Ci przyklad ktorym ja bylem- wazylem 95 kg i wyciskalem na klatke 115,5 kg, schudlem do 83 kg i meczylem sie z 80 kg sztanga. Przy typowo silowym treningu duzo nie schudniesz chyba ze ostro obetniesz kalorie a jak chcesz chudnac to te 30 min biegu to za malo, 45-50 to minimum zeby byly efekty.
[...] no to pogratulowac, ja podziwiam gości, którzy nie mają jakiejś wielkiem masy, w sumie niepozorni tacy, ale jak widziałem na siłce jak brali 40 na łape i robili ćwiczenia na klatke (takie co sztange zastępuje) to normalnie miazga! Ja to ledwo chyba to bym od ziemi oderwal haha. Najgorzej jak mi siły uciekają przez imprezki, a dużo jest okazji ku [...]
[...] do diety to tydzien temu zaczelem wcinac ******lki (masakra) ;] Ale cięzko mi to idzie bo rzadko jestem w domu no to "jem na miescie" :/ No dobrze wiec trening na klatke wyglada mniej wiecej tak Wyciskanie sztangi na skosie (12 10 8 6) + zwiekszanie ciezaru co serie Rozpietki (12 12 12 12) No i potem wszystko identycznie tylko na [...]
trenuje kazda partie raz w tygodniu. plecy mam dobrze zbudowane a klatke uwazam ze mam mala, nigdy nie chciala mi rosnac za szybko a plecy za to odwrotnie.
Ja do Voodoo -> chyba coś bracie nas kręcisz, alibo Twój profil nie oddaje prawdy. Piszesz, że na biceps bierzesz około 20 kg na łapę azali 40 kg a na klatkę 70 kg. Ciekawe masz przejście a do tego nie ważysz więcej niż bodaj 58 kg. Masz ciekawe przełożenie pomiędzy wagą ciała a ciężarem podnoszonym na biceps. Jakoś nie wierzę w genetykę w [...]
zerwalem sobie klatke i zostalo mi po tym doslownie pol klaty, naprawde brzydko to wyglada zwlaszcza kiedy odwodze rece do tylu. nie miałeś przeprowadzonej rekonstrukcji ścięgna mięśnia piersiowego większego ?
