[...] trening 1 albo 2 razy w tygodniu. 1 trening robie ręce szeroko na kosciach natomiast drugi lokcie wzdłuż tlowia i tez na kosciach 10 serii po 15 powtórzeń w oby dwóch treningach. Chodzi mi teraz o trening z ramionami szeroko bo nie czuje żeby coś mi wchodziło w klatke. Moze cos podpowiedziec?? jakie macie wskazówki do obydwóch treningów??
dopierdool nogi i na zawody... a i podaj osiągi siłowe i te wymiary koniecznie bo ciekaw jestem. W sumie też chciałbym wiedzieć jak wygląda twój trening na klatke Zmieniony przez - demien w dniu 2011-01-17 21:07:12
Fota bodajże trzecie tj. bokiem rzeczywiście miażdży. To jest właśnie prawdziwa atletyczna sylwetka. Wielu ludzi ślepo dąży do bycia jak największym przechuyem ,ale zapominają o czymś takim jak czysta estetyka. Oczywiście SOG Ciekawi mnie twój plan treningowy na klatkę ,więc gdybyś mógł się nim podzielić byłbym wdzięczny ,ciekawie mnie też twój [...]
Sylwetka jak na 6 lat słabizna :/,no i to 140kg na klatkę po 6 latach.Powiem tak co się komu podoba,ja nie jestem zwolennikiem takich ,,modelowych,,sylwetek.
[...] spuchnietych posladkow i jak dotykam miesien to przypomina w dotyku pieroga idac od gory rowka pod katem 45* az do uda, siedziec sie nie da i podniesc kolan do góry pod klatke zeby sie ubrac. Wiem co zrobilem zle i otworzylem nowa flaszke, posladki nie puchna ale dalej jest ten pierog i najbardziej spiete miesnie sa w rowku. Powoli to [...]
Unoszenia na barki daj po 10-12powt. Na plecy zamiast przenoszenia daj z 4 serie wiosłowania po prostu. Na klatkę oprócz wyciskania 5x5 dałbym wyciskanie na skosie 3s i rozpiętki 3s. Poza tym ok :) Jak planujesz przykładowo tym treningiem jechać 8 tygodni to maksy w 5-tkach ustaw sobie na połowę 6 tygodnia. W Excelu zrób sobie na szybko tabelki i [...]
Cześć zonamefa fajne zdjątko, ładnie masz klatke rozudowaną hehe ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
Witka Zonamefa Jestem pod wrazeniem? w jaki sposób zbudowałaś klatkę piersiową 88-0. Ahh Nic juz wiecej nie mofie ale Mefa na Fitness America na Fitness America!! Decool
a z reshta czy to wazne na ile wyglada.. dla mnie w sumie nie.... a klatke budowalam przez 21 lat wiec jeshcze troche latek moosish pocwiczyc ja to mam leb przeprasham ... czy tu bija????? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398 <=== ja na stronach 1 i 3 maz na stronach 11 i 12 .. pozdro
jak narazie klatke cwicz jak inne partie rozdziel nogi i plecy nie bedziesz musial calych treningow dzielic na lzejsze i ciezsze bo zrobisz to tylko z tymi partiami mozesz tez poczytac o podzialach HBW
siema mam 15 lat, 173 cm wzrostu i ważę około 62 kg. Myśle ze mam zapadniętą klatkę ale nie jestem pewien :( http://img11.imageshack.us/i/p8155476.jpg/ http://img232.imageshack.us/i/p8155477.jpg/ http://img529.imageshack.us/i/p8155471.jpg/ I Jak myślicie ??
na klatke dalej za duzo serii bylo, to samo barki, plecy na sile/mase koniecznie jakies przyciaganie/wioslowanie;) ja bym to widzial tak z twoim doborem cwiczen: KLATKA - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 10,10,10,10/Wyciskania poziome w siadzie na maszynie 4x12,10,8,8 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę [...]
Masz całkiem sporo powierzchnii więc moim zdaniem powinieneś pomyśleć nad klatką - to najbardziej uniwersalny przyrząd jaki można wymyśleć - możesz w niej robić klatkę,barki, przysiady, może ci nawet zastąpić drążek do podciągania kaltka, sztanga,ławka,hantle - taki zastaw w zupełności wystarczy na domową siłownię ------------------------------ [...]
[...] jakiej firmy sa dobre plasty do depilaci ? przegladałem je w jednym sklepie to meskich nie ma i nie wiem czy damskie sobie poradzą z meskim owłosieniem, chodzi mi o klatke, brzuch i doł pleców wakacje sie zblizaja a ja mam 19 lat a zarost ( na klacie itd) jak bym miał 30 golenie maszynka do golenie to trzeba by było dzien w dzien bo [...]
jajka ogólcie !! Fajne uczucie ale za 1razem można bardzo się denerwować pare dni ... A takto golę jeszcze głowę (hehe) i raz klatke ale potem mnie piekła więc zaprzestałem . pozdrawiam i ogólcie jajka !! Panie wolą ogolone bo potem mają łonowce między zębami :(
[...] Pocwiczcie jeszcze z 10lat to wtedy na was zadziala SR. Na opakowaniu powinno jeszcze pisac ze produkt dziala od 125cm w klacie, 45cm w bicu i przynajmniej 160kg na klatke. To nic ze dla ADVANCED BODYBUILDERS takie przedtreningowki to jak cukierki przy tym co oni biora. Pewnie wszyscy klamiecie a panowie od reklamy i Ci tajemniczy [...]
I kolejny zestaw ćwiczeń prezentowanych przez A.Urbańskiego-na tzw.Wysoką klatkę piersiową: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] Klatka piersiowa + triceps, Plecy + biceps, Nogi + barki lub Klatka piersiowa + Biceps, Nogi + barki, Plecy + triceps. Dobrze by bylo dodac tez raz w tygodniu przedramie. Na klatke wystarcza 3 cwiczewnia po 4 serie np wyciskanie na plaskiej. , wiciskanie sztangielek na skosie dodatnim, rozpietki. Na barki nie masz zadnego cwiczenia na ich tylna [...]
Viren a co z klatka ?? moge dorzucic po jednym ćwiczeniu na klatkę do tego planu ?? np wyciskanie sztangi leżąc i pompki na poręczach? a co z powtórzeniami ?? Martwy ciąg na prostych nogach czy to obojętnie?? sory ze tak późno odpisuje nie zauważyłem ze juz jest 2 strona Zmieniony przez - Sinia8628 w dniu 2010-08-18 22:38:52
Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ
