[...] ze ktoś ma wiecej serii na klate niz nogi ? Osobiscie trenuje nogi w zakresie 50 serii przysiady pod róznymi katami niekiedy wgl ich nie robie a zastepuje czym innym. Na klatke mam cos kolo 25-30 serii łacznie. Wiec moj trening nie pokrywa sie z twoimi zarzutami :). Chcesz zrobić ze mnie nie wiadomo kogo podajac jakies teksty których nie [...]
CZWARTEK: 10A (50,60,70) 1. Wyciskanie leżąc (z przytrzymaniem), na zmianę z Inverted Rows: 40kg x10 IR waga ciała x10 50kg x10 IR waga ciała x10 60kg x10 IR waga ciała x10 70kg x10 IR waga ciała x10 -(poprzednio brak) 80kg x9 -(poprzednio 85kg x8) 2. Dociskanie od deski 10cm (z przytrzymaniem): 90kg x9 -(poprzednio brak) 3. Push [...]
[...] miesni tak mocno przed ich uzyciem bo to nie da dbrego stretchingu , poza tym ryzykujesz naderwanie miesni jesli je zanadto porozciagasz przed dzwiganiem ciezarow wiec strzez sie pytanie o przenoszenie sztangi na klatke - a po co pytasz o to? wystarczy ze zrobisz jak opisałem czyli poczatek i koniec jest w pozycji przysiadu rwaniowego
Robie ten trening po skorygowaniu Resisty i powiem, że straszna masakra jest robić klatke a potem progresje na barki. Do tego mam strasznie zakwaszone łydki i tył ud. Nie wiem co dalej robić.
[...] że zjezdzam ale chyba woda zeszła bo jakosc mięśnia się poprawiła i ku mojemu zdziwieniu wymiary poszły w góre zamiast w dół. Na moje niecałe 80 kg wagi zaczynam serie na klatke od 95 kg. ponieważ niższy nie robi na mnie zbytniego wrażenia... Też wydaje mi się że troche za ostro siebie katuje ponieważ nie było tak żebym miał 2 dni przerwy od [...]
Program Sergio Olivy na rozwój klatki piersiowej Program składa się z dwóch superserii potrójnie łączonych, czyli trzy kolejne ćwiczenia wykonuje się bez odpoczynku. Daje to w sumie 6 ćwiczeń. Oliva wykonywał je tylko dwa razy w tygodniu, w pozostałych dniach ćwicząc inne grupy., mięśniowe. I superseria. 1. Pompki na poręczach przyściennych-lub [...]
Ćwiczenia mięśni klatki piersiowej wg Jusupa Wilkosza Jusup Wilkosz — mistrz świata zawodowców (1980 r) jest obecnie czołowym kulturystq nie tylko Europy, ale i świata. Jego program na klatkę piersiową obejmuje 8 ćwiczeń, które przerabia trzy razy w tygodniu, co drugi dzień inny wariant. A oto 8 podstawowych ćwiczeń: 1. Wyciskanie [...]
Przykładowy program treningu siłowego Siła jest cechą niezbędną w każdej dyscyplinie sportu, jak również w życiu codziennym. Dysponując sitą łatwo znosi się wysiłki, jakimi jesteśmy poddawani w procesie treningu i w trakcie codziennej aktywności w pracy i zajęciach domowych. Trenujący kulturystykę, nawet bez myśli o wyczynie, powinni w okresie [...]
cd. namieszałem z tymi punktami -brak wprawy 3.PODCIĄGANIE Z OBC. Jeśli w żaden sposób nie możesz polepszyc rekordu, spróbuj dodac obciążenie. Zrobisz mniej powtórzen ,ale jak je odrzucisz,byc może dasz radę zrobic o 2p wiecej.Załóż pas z obciązeniem lub, jeśli dasz radę mozesz trenowac ze sztangielka miedzy stopami. Dodaj jedynie 10% swojej [...]
4.PODCIĄGANIE NA RĘCZNIKU Zawies 2 ręczniki na drązku rozstawione szerzej niz barki.Złap je tuż pod drążkiem i podciągaj klatkę do góry. Cwiczenie jest trudne nie tylko ze wzgledu na uchwyt,ale tez dlatego ,ze podciągasz się na większym dystansie. Podciaganie na reczniku jest trudniejsze bo mocniej angazuje przedramiona i stabilizatory. Dystans [...]
nie jest potrzebne dokładanie kolejnych ćwiczen na klatkę , po prostu musisz zejść z poziomem bf ,aby się odtłuścić a potem jeśli będziesz robił mase mięśniową to z jak najmniejszym otłuszczeniem
Staz???? Dlaczego triceps, biceps, barki i klatke cwiczysz 2 razy w tygodniu? Pewnie poczatkujacy. Polecam http://www.sfd.pl/temat18564/ , cwiczysz hantlami, bedzie to swietne przygotowanie przed masowka na silowni Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-04-22 17:12:35
Już sie nie moge doczekać soboty, ale wydaje mi sie, że gdyby Mirek obniżył ceny biletów i bardziej rozreklamował impreze to lepiej by na tym wyszedł finansowo... Ale co ja wiem o świecie... ps. walka będzie sie odbywac na ringu czy w klatce?, bo poprzednio strasznie jechano na tę metalową klatkę. Volland --<<>>--BJJ Siedlce [...]
Byłem i jestem zachwycony co prawda korki w Warszawie nie pozwoliły mi dojechać na pierwsze cztery walki ale reszta turnieju była super.zaraz zobacze ten program w tvn i na nieszczeście jestem jedną z osób udzielających wywiadu "bardzo miłej pani z tv" ciekawe jaki dali komentaż:) domyślam sie!!! Organizacja moim zdaniem była dobra ale [...]
Karjan - Rzadko się wypowiadam w tym dziale, ale czytając Twoje wypowiedzi widać, że masz zdrowe podejście do tematu, a teraz takich ludzi coraz rzadziej się spotyka, dlatego leci SOG. Jeśli chodzi o sylwetkę, to moim zdaniem środek i dół pleców kuleję, dodatkowo można by było pomyśleć o górze klatki piersiowej, bo też tam jest trochę luka i [...]
chyba sędziowie nie podzielają twojego zdania, skoro wyszedł dopiero w drugim calloucie... po tych zdjęciach co zamieścił possible, to wszyscy wyglądają mega, trudno powiedzieć, kto powinien wygrać...chciałbym zobaczyć jakieś zdjęcia z porównań... na tym zdjęciu najszerszy przodem wychodzi jaką rolley ma małą klatkę w porównaniu do reszty... po [...]
juz spoko, dzis trenowalem klatke piersiowa skos + hantle 50kg 4s brama 4s butterfly 4s rozpietki 4s pompki klasyczne 4s cardio 20 + 20 min + 30 min interwałow w domu if you know what i mean XD Dieta T: 350g ( maslo zjadlem) WW; 120g B: 220g Suple Bcaa UNS AGMATYNA UNS RELOADER UNS
Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72
