klatke

arnold - oczywiście, że będzie czuć przednie aktony naramiennych, ale sęk w tym, żeby klatkę poczuć lepiej:) i czułem maxymalne pieczenie w górnych rejonach _________ 25.04.2012 Grzbiet + bice Rozgrzewka ogólna 1. Drążek szeroko nachwyt 2. Ściąganie do karku szeroko nachwyt 3. Wiosło siedząc 4. Wyprosty na ławie rzymskiej 5. Dualset: Przyciąganie [...]

Ok bo i tak Antoś mi nogi z dupy powyrywa za kolejny spam, to korzystajmy póki go nie ma :-D Jeśli chodzi o Rafała, to on nie oszukuje tak mocno, widać że ładnie pracują boczne aktony barków czy tylne w face-pullu na całym stosie, ot taki dziwny przypadek. No po prostu żre jak bojowy knur, to i sił ma potem nadmiar. A ja to inna liga, ja to [...]

klatkę to akurat najbardziej poprawiłem i już nie jest taka zła bo masywna i pełna - chociaż tyle:) kwestia czasu:) zawsze tak chodzę. Ronnie - to były pomruki %-)

A klatkę mierzyłeś? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-14 20:30:58

to źle robisz %-) klatkę trzeba robić na takim skosie wtedy sztangielki wędrują przed nami, gdy poruszamy barki to za ucho prowadzimy, stąd np w push pressie pchanie w przód nie powoduje znacznego progresu w barkach, ot co prosta zależność :)

to źle robisz %-) klatkę trzeba robić na takim skosie wtedy sztangielki wędrują przed nami, gdy poruszamy barki to za ucho prowadzimy, stąd np w push pressie pchanie w przód nie powoduje znacznego progresu w barkach, ot co prosta zależność :) Pierwszy raz czytam o czymś takim,zazwyczaj większy skos bardziej angażuje barki,więc jak to jest? [...]

Don_Alex - Jeśli w WL czujesz pracę przednich aktonów, to znaczy, że nie umiesz się wczuć w pracę klatki piersiowej. Oczywiste, że tam pracują przednie aktony ale nie na tyle, żeby je mocno odczuć (no chyba, że właśnie ktoś robi WL z nieprawidłową techniką to później mu rosną przednie aktony barków i tricepsy, a klatka jest płaska jak deska) ale [...]

arnold69Gdzie ja napisałem,że przy WL czuje barki ? Napisałem,że nawet przy wyciskaniu poziomo są one w jakimś stopniu zaangażowane. Jeśli nie, to tylko teoretyzujesz i właściwie nie powinieneś się wypowiadać w tej kwestii. Co to ma do rzeczy ? Jeśli napiszę,że robiłem tak to co ? Będziesz szczęśliwy ? Jestem przekonany,że nie.Do tego w tej [...]

Od początku: Nie ma sensu Panowie znów wywoływać kłótni na temat fbw i splitów - nie przeszkadza mi ani jedno ani drugie, zarówno jedno jak i drugie da jakieś efekty adekwatne do poziomu wytrenowania, po prostu uważam, że nie da się odpowiednio zaatakować dużych grup mięśniowych 1-2ćw by je znacząco poprawiać. Technika jest moją techniką - pod [...]

21.05.2012 Klata Rozgrzewka ogólna 1. MDS duży skos/średni/ujemny 2. dualset: rozpiętki gilotynowe + dolne na bramie 3. wycisk mlotkowo na średnim skosie 4. pompki klasyczne (dopalenie) _______________ Ledwo chodzę to dziś taki lżejszy trening klatki zrobiłem w MDS'ie po 12 ruchów dla każdej płaszczyzny na 24kg hantlach, jakość każdego powtórzenia [...]

Czy każdy może zrobić tak dobrą klatkę jak Ty przy jego wymiarach i wadze? no właśnie... To Twój tok myślenia poczes sprowadza Cię do wierzenia w suplementy i coraz to nowsze diety, bo nie słuchasz organizmu choć on cały czas do Ciebie przemawia.

Nie przejmuje się chłopaki, wyraziłem tylko swoje zdanie i na tym koniec:) davidoo - no przecież młotki też są bo być muszą:) Swoją drogą młotki pomagają w zarzuceniu hantli na klatkę czy barki - to tak tylko w ramach argumentu, że jednak te małe partie też są bardzo ważne dla rozwoju większych:)

5 tak jak teraz: Klata + bary Grzbiet + bice Wolne Grzbiet + bary Klata + trice Nogi Grzbiet i klatkę ładnie sobie podzielę na grubość/szerokość Barki bardziej zakonturuję. Ale to ma być mocny bodziec, więc bez przelewek po 5-6ćwiczeń. Georgu - nie wrócę do żadnego FBW - spokojna Twoja rozczochrana makówa %-)

Wszystko będzie w wypiskach, bo przeważnie wychodzi w praniu:) jutro klatka z barkami to sami sobie podpatrzycie TBB - tylko raz - wystarczy, uwierz. Nie będę się zajeżdzał 100 seriami tygodniowo przecież %-) zdecydowałem się na bary,grzbiet i klatkę 2x na tydzień bo wrzucam je do warsztatu:) Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-06-03 22:15:30

16.06.2012 Nogi Rozgrzewka ogólna 1. Wyprosty to-out (wstępne zmęczenie) 2. Superset: Hack-siady + uginanie jednonóż stojąc 3. Wykroki chodzone 4. Superset: mcnpns + syzyfki 5. Wspięcia na palce stojąc _________________ Byłem na siłowni FUTUREBODY u Łukasza Kaźmierczaka, imo fajna mordownia, lecz trochę ciasno tam, ale zakochałem się w [...]

zawsze i wszędzie. Robiąc w supersetach świadomie uczysz się spinać jednocześnie cały grzbiet jak i całą klatkę, co jest bardzo pomocne przy pozowaniu. Quadrosety z kolei bazują na jeszcze większej hipertrofii zarówno klatki jak i grzbietu. Osobny dzień dla brzucha - nada kształtów, będzie łączył górę ciała z dołem w jedną całość. Będzie to [...]

[...] najbardziej pewna siebie osoba na swiecie,niczego sie nie bal,jego wiara przenosila gory,a wieczorami biegal w pelerynie zwalczajac zlo,to robiac 3x w tygodniu 60 serii na klatke i 35 na bica predzej sobie zaszkodzi niz pomoze i nic mu ta wiara w siebie nie pomoze ;-) Bez sensu jest trzymanie sie sztywnych ram 12-16 serii,8-12 powtorzen,nie [...]

Gautan to złe forum na takie dyskursy wybrałeś, tutaj katabolizm to nawet Jasia Suchoklatesa z osiedlowej siłki - 92 w klacie zżera w 61 minucie treningu. Wiesz, bo ten katabolizm to taki jest, że odlicza stoperem i się włącza jak ktoś przekroczy magiczną godzinkę treningu! ;-) Jak ktoś ćwiczy tylko do zamęczenia mięśnia, to się nie przetrenuje i [...]

[...] Wyprosty bez trzymania sie uchwytow 6. Wyprosty z trzymaniem sie uchwytow 7. Odwodzenie nog siedzac 8. Przywodzenie nog siedzac + aero 12min + rozruch cw. na przedramiona i klatke _________________ ad.1 Piekielnie dobre cwiczenie! mocno czulem dwojki! po tym cwiczeniu tez przestalem czuc sie jak flak... o wiele lepsze samopoczucie. Ad.2 Nie [...]

z przodu. klatkę wypchnij i nie puszczaj jej przez cały ruch - nie będziesz się chwiał.