Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Łoł ale fajnie że się wypowiedzieliście :D Zrobię tak, zwiększę serię do 4 na klatkę, 3/4 ćwiczeń. Zwrócę uwagę na technikę, bo w tym faktycznie może tkwić problem :D Jak dopracuję plan, to możecie jeszcze raz zajrzeć? Byłbym bardzo wdzięczny :) Dzięki wsyztskim :D Pzdr.
ja miałem przeprowadzony zabieg laserowy (laser co2) moje rozstępy są raczej grube i nieliczne niż drobne i wielorakie. Za klatke i ramiona zapłaciłem 400 zł. Po pierwsze proces gojenia jest cholernie długi jakies 2, 3 miesiące, Po drugie na świeże czerwone rozstępy właściwie nic to nie daje , zabieg laserowy , bardziej wygladza skóre i te rowki [...]
*** dawno mnie nie bylo... Ja też w gazecie nie mam a jade jutro na wesele do niemiec i chce torby znieść a przed windą żul jakiś śpi i je*ie na całą klatke aż rzygać sie chce
Kolejne dwa tygodnie i czas na podsumowanie. Jeżeli chodzi o spadek wagi i ogólnych wymiarów to jest podobnie jak przez pierwsze dwa tygodnie czyli pomalutku leci w dół, nie jest tak jak bym chciał, bo zakładałem, że będę leciał przynajmniej 1kg na tydzień a tu wychodzi, że z wagi lecę 1kg na dwa tygodnie, ale lepsze to niż miałbym stać w miejscu [...]
;/ e e e e jestem mateusz wyraźnie mówie pięknie się ubieram ślicznie pachnę i wszyscy mnie lubią ... niewiem poco to do rozpisania ale ok ;/ wzrost 175cm waga 93kg(jakby ktos sie nie domyslil) na klatke wycisk 140 e e e e staż 3 lata
[...] około 3 lata amatorsko , a tak od roku regularne z 2 miesięczną przerwą wyjazd za granice.. 37 na łapce , waga 72 kg. 81cm. w pasie. Obwód klatki 110cm. Osiągi 110kg. na klatke max. reste nie sprawdzałem... Nigdy z niczym nie miałem doczynienia, jedynie to Gainer, bądz nitrobolon... Prosze o odp. na mojego posta. A nie o nauki plz. Pozdrawiam
Azalianna, na pewno powinnaś zwiększać obciążenie, i w seriach, i z treningu na trening. Poszukaj sobie artykułu o progresji, w regulaminie jest podwieszony. Wyciskanie na skosie - to jest ćwiczenie na klatkę i na pewno powinnaś być w stanie wziąć więcej niż w wciskaniu siedząc. Na mój gust na odwodziciele też powinno iść sporo więcej niż na [...]
wyszukałam kolejny trening miałaby tylko kilka pytań - dopisałam przy ćwiczeniu Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy - może być "zwykły" przysiad ze sztangą? 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub [...]
Leber - 5 cwiczen - i tylko 13 serii na klatke. Fenix - pryypuszczam, ze plan jest od jakiegos profesjonalisty, i zamieszczajac go tutaj chcesz wykazac, ze pomimo ze nie do konca miesci sie w obowiazujacych (rowniez na tym forum) schematach, moze byc dobry. Tylko ze na pewnym poziomie zaawansowania i wiedzy o wlasnym organizmie, plan powinno sie [...]
gdybym mogl tak po trochu ja odkrajac i smazyc a tak na powaznie klatke bokiem to cyc u mnie zawsze jakis taki wiekszy jest ale jak przodem stane to plaski jak u niemowlaka
[...] Sok bede żłopac Odpuscic jeszcze jutro Odin , czy moze dzis wystarczy ? W pon byly nogi + bruch + cardio , wczoraj 30 min rowerka , dzis wolen , jutro ew barki brzuch triceps albo wolne tez ale bedzie ciezko , pt cardio , sobota ladownaie , nd grzbiet + cardio ale miejsca na klatke nie bedzie Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-04-21 11:36:54
Dzięki. Profil jak najbardziej aktualny. Grudzień/09: Metanabol Jelfa 15mg 4 tygodnie- 8kg wagi+, siła również znacząco wzrosła np.klatka z max 130 na 150, po odbloku waga poleciała 1kg w dół, siła nie spadła. Jak widać na małych dawkach też można zrobić postęp. luty-kwiecień: 1-2 M-drol 10mg ed 2-4 M-drol 20mg ed , którego w ogóle nie poczułem, [...]
[...] Przez dwa miechy z raz jadlem weglowodany w postaci ryzu i owsianki. Wierzcie na slowo jak zaladuje wegli i sie spompuje to wyglada duzo lepiej. Wiem ze to takie usprawiedliwianie sie, no ale trudno, moze w szczycie bedzie lepiej. A na klatke i separacje miesni plecow wciaz daje priorytet bo moim zdaniem te dwie rzeczy najslabiej wypadaja ;]
[...] powtorzen. Pozdrawiam ps. nie robie tego zeby zrobic na kims wrazenie, a jesli juz to tylko na sobie. nie jestem silowniowym szolmenem ktory zeby wycisnac jak najwiecej na klatke odbija od niej sztange malo nie lamiac sobie zeber do wszelakich obciazen dochodzilem stopniowo. a co do przysiadow, sila rosnie, uda rosna, stosunkowo od niedawna w [...]
Szczyle z nami nie spamuja, tu fajterzy dyskutuja!
