klatke

Pokaż swój trening na klatkę to coś wymyślimy Skosu w dół za bardzo nie da się czymś zastąpić. Zmieniony przez - Cinool w dniu 2008-05-09 13:41:25

Kachas tu nie ma co rozkminiać. Żeby atakować klatkę trzeba wysunąć nogi do przodu, inaczej pozycja techniczna w górnej fazie jest łamana i większość pracy przejmują tricepsy.

postawa prosta cwiczysz tric, postawa pochylona klatke

Jeżeli robisz pompki dla siebie, a nie dla jakiegoś konkretnego celu to dobrym rozwiązaniem jest sobie strzelenie 1-2 serii zaraz po wstaniu z łóżka, fajnie stawia człowieka na nogi :D! Co do treningu - ja wywaliłbym to przenoszenie hantla i zastąpił jakimś innym ćwiczeniem typu pompki na poręczach lub chociażby brama zdecydowanie bardziej [...]

Osobiście nie przepadam i często obchodzę sie bez niego.Klatke możesz zobaczyć w avatarze.

Tak zdaje sobie z tego sprawę lecz ja az takiego wązkiego nie robie więc tricepsy są wyłączone z pracy a klatkę lepiej czuje.

Kryn...Ale jak bede robil tak jak ty mowisz to nie bede za bardzo zmeczony zeby 90kg wycisnac??......I mam jeszcze jedno pytanie jak lepiej cwiczyc na klatke...np 5 serii jednym stalym ciezarem po np 8powtorzen...czy stopniowo zwiekszac cieraz i zmniejszac powtorzenia?? ****a juz sam nie wiem no i klatka raz w tyg co nie ?? za odp beda Sogi

czyli moge klatke 2 razy?? bo ktos mi pisal na sfd ze cwiczy sie tylko raz w tyg bo regenaracja musi byc i tak dalej wiec juz sam nie wiem...jak juz cwicze 2 razy w tyg to raz skosna a raz plaska czy w jednym treningu to o to?? acha i co do tej regresji to jak to dokladnie robic bo w tym akurat jestm zielony SOG jak by co

Ja chce właśnie pod martwe ciągi i pod klatkę bo chce do domu przenieść cały sprzęt

dojdź do 5 serii po 20 powtórzeń pompek na jednej ręce. i nie ma sensu robić kilku ćwiczeń na klatke, podczas gdy inne zaniedbujesz.

Chciałem byc w pelni zregenerowany po redukcji żeby robić cykl silowy na klatke bez żadnych problemow.Czy na redukcji poleca sie trenować w monsterze?

jak na 2 miechy to klatke masz niezla a reszta norma jak na ten staz Zmieniony przez - Listek2004 w dniu 2004-10-23 11:27:35

Eee to chyba jakaś prowokacja :D!. "Czy siłka coś daje". Daje daje, jest różnica między 80 kg fatu a 80 kg czystego mięcha... Sądząc po nicku masz 18 lat? Pudzian w tym wieku wyciskał 205 kg na klatke... Więc porównaj sobie jakie byś miał szanse z nim bez ćwiczeń^^

Polecam rozbudować klatkę , tak juz jak widać są przyczepione piersiowe.

Jak zacząłem ćwiczyć miałem 14 lat 170 cm wzrostu 58 kg.Z ledwością wykonywałem 10 powtórzeń na klatkę z ciężarem 30 kg.Miałem 29 cm w bicepsie trener mówił żebym na treningu ćeiczył w bluzie , bo się psy na kości rzucą ( on miał Dobermany ).A teraz sam zobacz mój profil.Powodzenia!!!!

Witam! W kwestii pompek mam duże doświadczenie . Moim zdaniem jest to świetne ćwiczenie na harmonijne rozwinięcie klatki piersiowej... i to takiej, jaką lubią kobiety (wydaje mi się, że dla wielu trenujących to chyba ma znaczenie)... Może to wynika z mojej budowy.. ale mięśnie piersiowe właśnie od pompek rosną mi także na szerokość, co jest [...]

22 lata ćwiczy 2,5 roku ma 172 cm wzrostu waży 77 kg wyciskanie-120 kg na klatke :P wzioł 60 tabletek metki skączył tydzień temu ma zamiar walnąć drugi cykl w styczniu ...... jego celem jest masa i niewie co wziąśc mysli walnąć 15 sztrzałów teścia ale niewie czy to dobry pomysł :/ i co ile go brać

[...] na maxa) Pt - Plecy ( drązek szerokim uchwytem 3 serie po 12, podciaganie do karku 3 serie po 12) - odpoczynek miedzy seriami 60-90 sek - efekty to masa miesniowa Ad.3 Celem jest osiagniecie sily zwlaszcza na klatke Ad.4 Czas to 90 min dziennie Ad.5 Przeciwskazan medycznych nie ma Ad.6 Zadnej diety nie stosowal OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

tylko chodzi oto że z nimi będę miał 3x w tygodniu trening i sam na klatke barki itp 3x w tygodniu

[...] mamy grypy ,przeziębienia są o wiele groźniejsze . Jestem zdenenrowany testo mi tera spadł , czuję to a już byłem w takim momencie że przebijałem moje rekordy życiowe na klatke , na przysiad i w ogole ,w dobrym sztosie treningowym byłem . Jak myślicie (dodam ze trenuje split) ile mi zajmie po miesiącu przerwy , powrót do tego co miałem , z [...]