klatke

jak dla mnie- francuz łokcie jak najwężej i pilnowac zeby sie nie rozzchodziły własnie. Opuszczaj sztange do srodka głowy- mozesz przenosic przed siebie tak jak to robisz- pracuje glowa dluga niby ale w niewielkim stopniu. Sprób zablokwac łokcie pilnowac zeby sie nie rozchodziły i opuszczac do srodka głowy zobaczysz czy inaczej czujesz. Wow, w [...]

jak dla mnie- francuz łokcie jak najwężej i pilnowac zeby sie nie rozzchodziły własnie. Opuszczaj sztange do srodka głowy- mozesz przenosic przed siebie tak jak to robisz- pracuje glowa dluga niby ale w niewielkim stopniu. Sprób zablokwac łokcie pilnowac zeby sie nie rozchodziły i opuszczac do srodka głowy zobaczysz czy inaczej czujesz. Wow, w [...]

[...] (tak godzine po) dodatkowo teraz rozciagam nogi bo tak bola 8-) :( Nie wiem tylko czemu odc.ledzwiowy mnie boli. a dokladniej te stwy biodrowe :-( oby jutro bylo si :) klatke mniej czuje jak na 1 czy 2 treningu, to samo tyczy sie grzbietu, moze to wina zbyt malego ciezaru (bo w przypadku plecow, domsy na ledzwiach mocno czuc bo ciezar byl [...]

kurva micro sd }:-( sory za pomylke %-) pompki w wersji na klatke :) nie na tric, lokcie prowadzilem szeroko, przynajmniej tak sie starałem i bylem nieco pochylony, a na trica lokcie wasko i tulow prostopadle do ziemi :) nie jest tak ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-10 13:33:38

pompki w wersji na klatke :) nie na tric, lokcie prowadzilem szeroko, przynajmniej tak sie starałem i bylem nieco pochylony, a na trica lokcie wasko i tulow prostopadle do ziemi :) nie jest tak ? Właśnie na filmiku łokcie prowadzisz wąsko i jesteś nieznacznie pochylony %-)

eh Hekade pomyśl troszeczkę. Skoro pompki na poręczach za sprawą swej niefunkcjonalności czy złego umocowania nigdy nie będą stanowiły u Ciebie super ataku na klatkę to zrób z nich atak siłowy, gdzie popracuje mocno i klata i tricepsy, choć nie w pewnej dozie izolacji. Zrób 6x6 i dołóż regresy. Zaś rozpiętki uczyń ćwiczeniem z pełnym atakiem w [...]

[...] Klatka Triceps trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Klatka robilem pompki tylem do sniany, inaczej niz ostatnio, klatke calkiem inaczej czuć, ciezar mniejszy o 10kg a jednak ciężko było. Pompki na poreczach 10 x 8(przerwy 1 min) 8 x 20 8 x 20 8 x 15 8 x 15 < 3 z pomoca 8 x 10 8 x 10 8 [...]

ja sie o 14 wybieram klatke scesac, ale lipnie bo prawdopodobnie bede sam a chcialem wyciskac sztanga dzis :-(

szczerze to sam mam wrazenie ze poprawilem klatke ale nie wiem jak to wyjdzie na zdjeciach :p w uginaniu staralem sie mocno poprostu spinac bicki w gornej fazie :)

/SFD/Images/2015/12/31/a4570126316245eeb354ce1eb0dcf0d9.jpg 07.03.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.porcja C-6, owoce (banan i jabłko) 02.3 jaja, 1 bułka 03.pieś z kurczaka, pieczywo 04.pierś z kurczka, ryż biały **.przed treningiem: 1,5 miarki STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. [...]

[...] ryzu 200g cyca -100g ryzu, 30ml oliwy z oliwek, 100g piersi -200g twarogu, 3 jaja, 20ml oleju lnianego, 30ml oliwy z oliwek Uwagi: Trening zayebisty, stano fajnie spompowal klatke i trica, ciezary prawie wszedzie dolozone tylko te rozpietki troche huyowo wyszly jesli chodzi o ilosc powtorzen %-) ale ogolnie jestm z treningu w huy zadowolony :-) [...]

Hekade - w jakim celu trzymasz nogi na ławce przy rozpiętkach? Żeby bardziej wyizolować klatkę? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-03-09 18:50:21

Hekade - w jakim celu trzymasz nogi na ławce przy rozpiętkach? Żeby bardziej wyizolować klatkę? Tak jak davidoo Ci odpisał, to jest wersja siłowa rozpiętek, dobrze nadaje grubosci calej klatki, stara szkola bb :) Hekade już wcześniej zadałem pytanie, ale nie uzyskałem odpowiedzi. Dlaczego nie robisz żadnego ćwiczenia na górę klatki??? wybacz %-) [...]

[...] ryzu 200g cyca -100g ryzu, 30ml oliwy z oliwek, 100g piersi -200g twarogu, 3 jaja, 20ml oleju lnianego, 30ml oliwy z oliwek Uwagi: Trening bardzo dobrystano dobrze spompowal klatke i trica, niestety zapomnialem sobie na "spokojnie" w domu napisac wypiske na trening i zapomnialem ze po poreczach robie jeszcze regresy i ich nie zrobilem... na koncu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/fb52c4608ca74df4960642c98e312f7e.jpg MINI PODSUMOWANIE Czas podsumować pierwszy z dwóch etapów testu. Celem pierwszego był przyrost masy mięśniowej. Na początek własna ocena postępów, ponieważ wydaje mi się, że własne odczucia też są ważne. Myślę, że udało mi się poprawić klatkę a cała reszta mięśni stała się pełniejsza. [...]

[...] doszly do tego na dwojkach nie wiem jakim sposobem, skoro ich nie trenowalem, jednym slowem, masakra, a dzis lub jutro bede robil plecy gdzie planowalem fajnie pocisnąć mc ale bedzie chyba lipa. przed wczoraj trenowalem klatke i biceps, domsy są juz 2 dzien, jutro pewnie jeszcze będą i koniec, dzis z nich wypiske wrzucę. sory za zaleglosci %-)

Nie ma sensu dociskac tricepsami przeciez. Tez wczoraj zrobiłem Plecy Ciezko, Klatke lekko a doomsy tylko na cyckach %-) Poza tym marudzisz ze za wczesnie wycinke zaczałes a tak szybko z kcal schodzisz :-D

kurde nie wiedziałem, to w wycisku sztangi nie bede juz do samej gory dochodził sztangą, to samo tyczy sie wszelakich wyciskow na klatke? nie prostować łokci ?

ale powiedz co tam jest źle? rece w fazie koncowej zblizam do siebie przez co klatke dopinam, ciężar opuszczajac staram sie kontrolować

A u mnie huya, nikt nie dzwonił, moze jutro bedzie :-( bo lipa, dzis klatke robilem zamiast kopyt, nogi jutro %-)