klatke

http://www.sfd.pl/cycek07ns%2Fblog%2FNawet_jeśli_wszyscy_już_w_ciebie_zwątpili...-t506504-s2.html Na klatkę już seria w zwisie dolnym jak i górnym 50kg x15 4serie łącznie. tego chyba jeszcze nie bylo. Koles wymyslil cwiczenie na klate w zwisie

a jeszcze jedno pytanko kiedyś miałem bardziej wypukłą klatkę teraz się trochę rzeźbi mimo że nie jadę na masę.. czemu? bo jak jedzie się na masę to rzeźba idzie w chooj ____________ ciekawie się zapowiada http://www.sfd.pl/Bij%C4%85cy_ojciec-t523957.html Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2009-08-24 21:01:00

u mnie na samej krecie branej po cichutku byly przyrosty ponad +1 cm na bicka 0,5 cm na lydke ok 2 cm na klatke- sam nie moge uwierzyc na udko nie wiem ile ale na pewno ponad 1 cm

dzisiaj wracam po prawie 2 tyg. do treningu Wie ktoś co sie stało z tematem Garcia o FBW?? Bo tam był gotowiec z priorytetem na klatke nie moge znaleźć

Ja wracam do formy w siadach powoli, 150kg na 5 razy dzisiaj. Max na klatkę na 5 ruchów 110kg też nieźle. Trzeba łodzianina gonić Był ktoś na Polska-Węgry?

Bedziesz mial te lata co my to tez bedziesz narzekal%-) Zrobilem dzis silke na 50g ryzu, 200g wolowiny i 35ml oliwy i papryce i przy 9 serii na klatke lacznie z rozgrzewka%-) odechcialo mi sie cwiczyc. Bedzie gnoj z ta redukcja cos czuje;-) ale trening jakos dociagnalem do konca na duzo mniejszych ciezarach niz zwykle. Zmieniony przez - Zawodny w [...]

przysiady bylo 65 kg, dzisiaj 70 kg, luzno poszlo, jeszcze jest duzy zapas wycisk na klatke bylo 70, dzisiaj 74, ledwo co, zastanowie sie co z tym zrobic ;) MC zamiast MC zrobilem sobie RDL i ku mojemu zdziwieniu na prostowniki weszlo mi duzo lepiej niz klasyczne MC, moze mam poprostu zla technike klasycznego.. w takim razie bede robic RDL serie [...]

k***a mać :/ jutro muszę rano zrobić nogi, barki, triceps, biceps, klatkę \-)

No nieźle Czesiek ja ostatnio 130x4 :)) Mnie jedynie agmatyna rozrywała i to tylko jak robiłem klatkę na bramie - piekło jak cholera :-D

Chyba lepiej robić pompki na poręczach z obciążeniem w wersji na klatkę, niż na triceps, co nie? zamienię Teraz w push 2 są z obciążeniem, a w push 1 bez obciążenia Nie wiem jeszcze, jak dobrać ilość serii i powtórzeń Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-08 17:49:36 Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-08 17:52:40

ja klatkę i bicki ale tylko spompowałem ogółem wyciskanie na skosie ujemnym wąskim chwytem mega mi weszło na klatę, dodaje do planu na redu

[...] , ale tak juz bywa;/Dziś troche poszło gorzej niz zwykle bo jestem zmęczony: w szkole się siłowaliśmy na łapę, a wczoraj byliśmy na wf na siłowni to trochę sobie machłem na klatke 37kgx10 i 47kgx4 Dzisiejsze żarcie słabiutko bo znów zapspałem w szkole standarodowo 3kanapki , jogurt 2 grahamki , w domu na obiadek jakieś 3 kotlety z jajek (mniam), [...]

Wiem, że ma wiosłowanie, ale to tak jakby nic nie miał, na klatkę ma 3 ćwiczenia, na prostowniki nic. Do poprawki ten plan trochę.

Jeśli plan AB, to daj: A nogi plecy biceps B Klatka barki triceps Jeśli coś z kolanami nie tak, coś poważnego (ostry ból, obrzęk) to lekarz. Jeśli to jakieś strzykanie, sporadyczne pobolewanie to rób przysiady z obciążeniem własnego ciała. 4 sek do dołu, wstajesz na raz. 4x20 powtórzeń i poczujesz. Z czasem dasz obciążenie w ręce i będzie ok. W [...]

Mam prośbę do Mawashiego.Proszę o skorygowanie/inny plan dla mnie. Moim aktualnym celem jest masa, a częsci ciała, które są priorytetowe to bic +plery(szerokosc) Mam do dyspozycji drążek, sztanga 140cm , około 85kg obciązenia(gryf 16kg, 2 obciążniki po 9kg, 2 po 25kg , jeżeli zajdzie potrzeba to moge skombinowac lżejsze), 2 hantle po 5kg, cięzarek [...]

saun czy ja wiem? Klatkę zawsze miałem większa od kumpli , a reszta jak u kazdego 15 latka, no moze poza szerokością w barkach. Ale 8kg w 8 miesięcy jest;]

23.10 Podciąganie na drązku szeroko nachwytem: 0kg x 7,5(siedem i pól) 5kg x 5 10kg x 4 drązek wąsko podchwytem: 0kg x 7 5kg x 5 10kg x 3,5(3 i poł) odinowe pompki: 0kg x 12/12/10/8/7/6 naprzemienne uginanie przedramion z hantlami 5kg; 60/50/40 -- Trochę się pobawiłem z progresją na drążku.Było ciężko Powtórzenia z obciążeniem przy askim [...]

Dzięki za odpowiedzi chłopaki, dla każdego po sogu(Skl, Kootek , Piter).O ile wejdzie To od jutra będę robił taki trening jak napisał Kootek. Będę miał mały problem z barkami bo unoszenie dam rade z moim obciązeniem robić ,ale do jakichkolwiek wyciskan na barki potrzeba mi juz dużo więcej ciężaru. No nic nie poddaję się i spróbuję coś [...]

Tylko zacznij z obnizonego pulapu. klatke zmierz na wydechu na luzie i na wdechu spieta. Predramie wyprostowane, napiete. Tu masz w jakich miejscach mierzyc: http://www.******/jak-robic-pomiary-obwodu-czesci-ciala-1999.html

No ten brzuch i wyciskanie barki/unoszenie sztangielek na boki bym tylko dodał. Co do dipsów - moja kniga sugeruje około 63 cm rozstawu dla 180 cm wzrostu (i+/- 2cm, na +/- 10cm wzrostu), żeby optymalnie szło na klatkę