klatke

powiedz jak na klatkę tyle pójdzie

nie napisał czym klatke robił bo by wyszło że samym gryfem %-) ten jego dziennik to do działu junior powinni przenieść bo to nawet do początkujących sie nie nadaje Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-11-25 23:19:05

Dasz radę do 63. %-) No i masz rację. Nie da się tak głęboko zejść na skosie jak na płaskiej. Mimo to, jakoś po skosie czuję klatkę dużo bardziej, niż po płaskiej. Tutaj ostatnio sztanga mi fajnie wchodzi, bo w końcu się nauczyłem pracować klatką, a nie całym łańcuchem funkcjonalnym. :-D A u mnie niestety 40kg na siłowni są najcięższe, więc chyba [...]

Żeby czuć klatkę: DUŻO KG DUŻO POWTÓRZEŃ

Nie powiedziałbym, można zrobić tyle samo powtórzeń na normalnym. Tu jest po prostu b. krótki trening i hipertrofia pod konkretny ruch, a nie ogólnorozwojowa. Po 10 tygodniach tłuczenia planu z przysiadami 3 serie wykroków rozerwą mi dvpę i przywodziciele Robiłem kiedyś klatkę 3x w tygodniu w oparciu o 8x8 i 10x10. Jak widać żyję dalej.

Za to biceps trzeba katować 30 seriami i klatkę tez 30. Plecy tez mozna robić na odwal sie

ej chlopaki robie biceps i klatke codziennie juz drugi tydzien i nie chcą rosnąć.. co polecacie ? nie trenuje nog barków pleców bo mam kontuzje

Ja dziś klatkę robiłem i lipa. Strasznie senny dzień coś mam. Przynajmniej biceps po niej fajnie wszedł.

U mnie to samo. Wszyscy klatkę dziś katowali. A ja sprytnie już wczoraj ja przeorałem.

Witam; a czy ćwiczenie z wykorzystaniem bramy i ławki, z tą różnicą iż siedzi się na ławce z oparciem pionowym w sposób klasyczny i ściąga się a następnie krzyżuje ręce ciągnąc linki od dołu daje także dobre efekty na klatke? Sam nie wykonywłem takiego ćwiczenia ale widziałem wielu kolesi w ten sposób ćwiczących.

wg mnie jesli chcesz cwiczyc planem A i B to polecalbym podany na tym forum przez Kilobba Vanilla hst - wygalda on tak: -przysiad/mc -wysiakniena klatke/dips -wioslowanie/podciaganie na drazku -wyciskanie na barki przetestowalem na samym sobie i bylo OK

tak jest to jest to. Na triceps ręce blisko ciała, bardziej na klatkę łokcie odsunięte od ciała.

Dziś zrobiliśmy najpierw kilka powtórzeń na klatkę na ławeczkce, doszedłem do 2x 105kg Potem WOD Cindy Potem poćwiczyliśmy Wspinanie na linę( ani jedno powtórzenie nie wyszło xD) I pochodziliśmy na rękach. :P A to dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8aa154f9ea524cd9a936f0ab0e768d97.png

zakresy powtórzeń), wyciskanie stojąc też dwa razy w tygodniu (lub odmiana(lub przeładowanie, bo westside rules)) np. z press, hantle siedząc, push press, żeby się nie zanudzić, tego na zmianę nie komentuję, bo autor sam dojdzie do odpowiednich wniosków Dół mi się całkiem podoba (bo, o dziwo, jest lepiej rozpisany niż góra), zamieniłbym to "dzień [...]

190 na klatke przy Twojej wadze to dobry wynik, zdawaj relacje jak zaczniesz cwiczyc silowo :) pozdro z zimnego podhala

Bassplayer,po raz kolejny jestem zaskoczony,otóż kolego piersiowy, to moja najsłabsza partia,prócz nóg.. mam szeroką klatkę więc trudno mi ja wyeksponować i brakuje masy w górnych jej partiach,ale miło słyszeć Co do treningu,to rozczaruje Cię,ale nie chowam żadnego asa w rękawie. Mogę tylko powiedzieć,że najlepsze efekty uzyskiwałem pracując [...]

Krac jeśli mógłbyś zdradzi jakie ćwiczenia wykonujesz na klatkę i triceps?

Krac jakim planem robisz klatke ? Bardzo mi się podoba <Yes> Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2009-07-08 14:58:04

[...] z 160kg to nie stosuje takich obiciazen poniewaz nie przeklada się to na rozwój masy mięśniowej, Na płąskiej 110-120kg, na skosie podobnie troszke mniej na sztandze. klatke staram sie robic takim system w jednym tyg zaczynam od góry, w drugim o dołu. Na kaltke robie zawsze 14-16seri po 10-12powtrz standardowo, czesto robie serie z [...]

Długie nogi masz... Jakie ćwiczenia preferujesz na klatke? I które wybierałeś na podcięcie i wypełnienie środka?Pzdr..