Pytanie odnosnie jedzenia

Cześć chciałbym się zapytać czy można jeść codziennie pierś z kurczaka z ryżem przed i po treningu.
Czy można zrobić jeden posiłek ,który składa sie np z 4 bananów ?
I czy na noc przed spaniem wafle ryżowe z dżemem + serej wiejski to dobry posiłek.

wafle ryżowe+serek wiejski bez dżemu ujdą od biedy, ale lepiej płatki owsiane+twaróg jeśli chcesz źródło węgla na noc.

Kurczak z ryżem przed i po treningu to bardzo dobre wyjście, a co do posiłku z 4 bananów to nie widzę takiej potrzeby. możesz zrobić szejka po treningowego wpc+banany+mleko

1. mozna przed i po treningu jesc kure z ryzem
2. posilek z 4 bananow? o jakiej porze dnia?
3. przed snem wrzuc sobie sam twarog/rybe/mieso z warzywami.
ewentualnie dodatek wegli zlozonych w niezbyt duzej ilosci

banany w szkole tak 12-13 , zrodło węglow mam rano płatki owsiane + rodzynki. Czyli wafle ryżowe sobie odpuscić ?

rozpisz cala diete, zobaczymy jak to wyglada ogolnie

1 posiłek Płatki owsiane 100 g rodzynki i 250ml mleka
2 posiłek 4-5 kanapek do szkoły xD , i tutaj staram sie jak najwiecej warzyw
3 posiłek Przed siłownią piers z kurczaka 100 g + ryż
4 posiłek Po siłowni 5 jajek na twardo
5 posiłek 3-4 banany
6 Serek wiejski 200g z dzemem + chleb wielo ziarnisty.

A i chciałbym dodać ,że od kiedy zrobiłem sobie tą lipną diete (3-4 tygodnie ) i biore kreatyne +17kg przyszlo na klatke :)


Zmieniony przez - kardemito w dniu 2013-11-16 14:53:19

Zmieniony przez - kardemito w dniu 2013-11-16 14:54:01