kardemito

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

193

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko Tokrzynski

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.11.2013 (14:02)

Data rejestracji 08.12.2012 (14:47)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnosnie jedzenia cześć chciałbym się zapytać czy można jeść codziennie pierś z kurczaka z ryżem przed i po treningu. czy można zrobić jeden posiłek ,który składa sie np z 4 bananów ? i czy na noc przed spaniem wafle ryżowe z dżemem + serej wiejski to dobry	5	2013-11-16 14:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chodzi o napoje. cześć mam 17 lat 170 cm oraz 57kg wiem jestem chudy ,ale całkiem nieźle zbudowany. diete mam na siłke chodze od 5 miesięcy. chciałbym sie spytać jakie napoje pić w ciągu dnia???? bo słyszałem ,że osoby które są w trakcie robienia masy potrzebują	10	2013-10-11 14:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuch mam takie pytanie ponieważ nie mogę nigdzie odpowiedzi znaleźć. mam 17 lat mam 170cm i 57wagi na siłownie chodzę już 4 miesiące są spooore efekty. trenuje 3 razy w tygodniu wszystkie partię mięsniowe mam pytanie co do brzucha. czy przy tej wadze	9	2013-09-29 10:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnosnie kupna BCAA witam mam 17 lat i cwicze na siłowni juz 3,5 miesiąca niechce brać zadnych gainerów itp ,ale zainteresowałem sie witaminami tam mi inni kumple z siłowni doradzili ponieważ jestem chudy co sądzicie o kupnie hi tec bcaa tst powder 500g ?? nigdy nic	13	2013-08-05 20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnosnie dnia cwiczen czy jesli byłem na silowni w poniedziałek czwartek to czy w piatek moge isc? czy lepiej w sobote. pytam sie bo nie wiem jak reagują na to miesnie i czy przerwa na regeneracje musi byc. jak cos moj trening to pn sr i pt tylko czasem mi sie zdaza ze	7	2013-07-05 12:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnosnie pleców. chciałbym sie spytać czy robienie pleców na siłowni ma jakiś wpływ na rosnięcie. mam 17 lat i 170cm ,a więc jeszcze te 5 cm urosne i nie wiem cwiczyc plecy. slyszałem ze od martwego ciągu sie nie rosnie.	8	2013-06-24 09:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w treniingu na siłowni. chciałym sie spytać czy to jest dobre ułozenie. jeżeli złe to napiszcie mi co z czym powinno sie trenowac oraz kiedy mam dodać przedramienia oraz kapturki,a i czy kolejność też jest w miare z góry dzieki pn klatka piersiowa + triceps sr plecy	7	2013-06-11 16:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomożcie siemka mam pytanie do was. mam 17 lat mam 170 wzrostu oraz 57kg około jestem chudy ,ale nawet przyzwoicie umiesniony. chodze na siłke 3 razy w tygodniu i tu pytanie czy na basen warto zaczac chodzic? to jakoś pomoze lub też nie . uwielbiam uprawiać	5	2013-05-26 18:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jedzenie cześć chciałbym przytyć zrobiłem se taki rozklad dnia. tak o 22 czy płatkami z mlekiem corn flakes + 0,7 l mleka 3.2 tłuszczu cos przyjdzie? czy moze jednak pogorszy sie dodam ze uwielbiam takie jedzenie przed snem zjesc co wy o tym sądzicie????	4	2012-12-09 16:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pompki mam pytanie zrobiłem sobie trening co 2 dni. 20x6 styl klasyczny na poczatku rozgrzewka przerwa po miedzy seriami 1:30.zawsze po treningu czy basenie biore bcaa czy to dobre rozwiazanie.i jeszcze jak oddychac przy pompkach?.na silke za chudy jestem	8	2012-12-08 21:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Basen cześć mam 16 lat 171cm 55kg jestem bardzo chudy trenowałem basen ,mma ale jedyne co mi przeszkadzaw tym to to ,ze jestem chudy strasznie na treningu trace duzo kalori czy pływanie 3-4 tygodniowo da jakies efekty na mase przy odzywianiu czy zostawic	4	2012-12-08 14:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnosnie jedzenia	2013-11-16 14:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnosnie jedzenia	2013-11-16 14:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuch	2013-09-29 11:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuch	2013-09-29 10:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnosnie kupna BCAA	2013-08-05 20:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnosnie kupna BCAA	2013-08-05 20:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnosnie dnia cwiczen	2013-07-05 13:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnosnie dnia cwiczen	2013-07-05 13:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnosnie dnia cwiczen	2013-07-05 12:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MAM PROBLEM POMOCY	2013-07-05 12:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnosnie pleców.	2013-06-24 10:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnosnie pleców.	2013-06-24 10:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w treniingu na siłowni.	2013-06-11 19:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w treniingu na siłowni.	2013-06-11 19:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w treniingu na siłowni.	2013-06-11 18:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomożcie	2013-05-26 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jedzenie	2012-12-09 16:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pompki	2012-12-08 23:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pompki	2012-12-08 22:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Basen	2012-12-08 15:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i plan	2012-12-08 15:08