Podzial partii 4 dni

Dlatego odradzam wykonywanie izolacji a skupienie sie na cwiczeniach glownych :o i pamietaj o porzadnym rozciagnieciu nog po treningu. Moze i po robocie by sie przydalo xd
A przyczyna skurczow moze byc zla dieta(malo magnezu i potasu) i dostarczanie zbyt malej ilosci plynow :o
magnez masz w czekoladzie, potas zas w bananach czy ziemniakach np :> albo witaminki sobie kup w sklepie z odzywkami skoro pracujesz fizycznie :o

dietka jest, multiwitaminy minerały też dostarczam z tabsów, z owoców głownie jem banany ale czekolada raz na pare dni... o tym nie pomyślałem :) dziękówa pozdro Wesołych Świąt.

Dobra co by nie zakładać nowego tematu to się podłącze . Również planuje rozpiskę na 4 dni : Pon : Barki , Nogi Wtorek : Plecy Śr : Wolne Czwartek : Klatka,triceps Piątek Biceps,przedramię. Priorytet to Barki i Nogi.

Jedno Pytanie : Jeżeli priorytetem są barki , to czy mogę robić Klatkę we wtorek , dzień po barkach czy raczej mija to się z celem ?

No raczej robienie barków przed nogami i dzień przed klatką to lekka pomyłka, zmień rozpiskę, najlepiej gdybyś trenował Nogi osobno, a barki np z brzuchem.

A co z połączeniem barków i pleców na jednym treningu ?

Może być, chodź ja osobiście zrobił bym z plecami jedynie ich tył.

Czyli : 1: Barki , Plecy 2:Nogi 3:przerwa 4:Klatka triceps 5:Biceps przedramię ?

po co kombiować?

plecy ,bic
barki
wolne
nogi
wolne
klata ,tric
wolne
i od początku

musisz pamiętać o tym ,że mięśnie też potrzebują odpocząć...po co robić klatę i potem barki a na kolejnym treningu tric? Zero regeneracji wtedy dla tego mięśnia...przemyśl to

Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2011-04-25 20:32:39

To i ja sie podlacze :) Co myslicie o takim rozpisaniu:

Pon: Barki biceps
Wt: Nogi Triceps
Sr: Off
CZw: Klatka
Pt: Plecy
Sb i Nd: Off

Albo

Pon: Barki Triceps
Wt: Nogi Biceps
Sr: Off
CZw: Klatka
Pt: Plecy
Sb i Nd: Off

Myslalem tez o czyms takim:

Pon: Klatka Biceps
Wt: Nogi
Sr: Off
CZw: Barki Triceps
Pt: Plecy

Ktory wydaje sie najlepszy z tych trzech??