Szacuny
0
Napisanych postów
375
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2054
Dlatego odradzam wykonywanie izolacji a skupienie sie na cwiczeniach glownych :o i pamietaj o porzadnym rozciagnieciu nog po treningu. Moze i po robocie by sie przydalo xd
A przyczyna skurczow moze byc zla dieta(malo magnezu i potasu) i dostarczanie zbyt malej ilosci plynow :o
magnez masz w czekoladzie, potas zas w bananach czy ziemniakach np :> albo witaminki sobie kup w sklepie z odzywkami skoro pracujesz fizycznie :o
Bogatym nie jest ten kto posiada, lecz ten, kto daje.
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
505
dietka jest, multiwitaminy minerały też dostarczam z tabsów, z owoców głownie jem banany ale czekolada raz na pare dni... o tym nie pomyślałem :) dziękówa pozdro Wesołych Świąt.
Jeśli nie trenujesz na 100% nigdy nie osiągniesz celu.
Szacuny
0
Napisanych postów
62
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
504
Dobra co by nie zakładać nowego tematu to się podłącze . Również planuje rozpiskę na 4 dni : Pon : Barki , Nogi Wtorek : Plecy Śr : Wolne Czwartek : Klatka,triceps Piątek Biceps,przedramię. Priorytet to Barki i Nogi.
Jedno Pytanie : Jeżeli priorytetem są barki , to czy mogę robić Klatkę we wtorek , dzień po barkach czy raczej mija to się z celem ?
Szacuny
6
Napisanych postów
655
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6970
No raczej robienie barków przed nogami i dzień przed klatką to lekka pomyłka, zmień rozpiskę, najlepiej gdybyś trenował Nogi osobno, a barki np z brzuchem.
Szacuny
12
Napisanych postów
1592
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10551
po co kombiować?
plecy ,bic
barki
wolne
nogi
wolne
klata ,tric
wolne
i od początku
musisz pamiętać o tym ,że mięśnie też potrzebują odpocząć...po co robić klatę i potem barki a na kolejnym treningu tric? Zero regeneracji wtedy dla tego mięśnia...przemyśl to
Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2011-04-25 20:32:39
haters gonna hate...
lovers gonna love...
i love haters <3