MAssa

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 148 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 385

CZesc

Mam pytanie jesli cwiczyłem przez 4 miesiace karzdy miesien dwa razy w tygodniu ze srednia intensywnoscia i wykonywałem 16 seri na karzda grópe miesni i robiłem w kazdej seri po 10 róchów to cwiczyłem na mase czy siłe??

Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Browi

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 148 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 385

Teraz bede robił siłe dokładnie tak jak jest w atlasie cwiczen napisane 8 tygodni a potem spowrotem wruce do masy dwa razy w tygodniu i bede cwicyzc karzdy miesien dwa razy w tyg i po 16 seri na kazda grupe na karzdym treningu

Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum

...

gieniuxxl

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 454 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11644

Raczej na rzeźbe i wytrzymałość.
Pozdro!

Nigdy się nie poddawaj!!!!

...

Browi

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 148 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 385

Jak na rzezbe?? przecierz 16 seri na klatke po 10 ruchów w kardej sewi to chyba na mase nie??

Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum

...

pastorTroy

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 963 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18182

2 x w tygodniu to raczej nie na mase

...

Browi

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 148 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 385

Mój trener JAN Łuka mówił ze ja w stadium poczatkujacym niejestem zaden zawodowiec wiec powinienem dwa razy w tyg cwiczyc karzdy miesien bo raz w tygodniu to nieurosnie

Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum

...

hartge

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 626 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6038

zawodowiec czy amator ,po ciężkim treningu potrzebuje podobną ilość czasu na regeneracje ,a w przypadku klatki /tu mogę się mylić/ potrzeba 6-7 dni na całkowitą regenerację ,a więc wychodzi raz w tygodniu

chcesz być jak olbrzym ,to ćwicz jak olbrzym
nie zaglądaj tu: http://www.sfd.pl/temat170674/
Legio patra nostra.

...

hartge

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 626 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6038

i pytanie : 1. Po co ćwiczyć 2*w tygodniu ze średnią intensywnością ? 2. Czy nie lepiej 1*w tygodniu z maksymalną ? Chyba 1*w tyg. bo i mięśnie dostaną lepszy bodziec i mają więcej czasu na regeneracje

chcesz być jak olbrzym ,to ćwicz jak olbrzym
nie zaglądaj tu: http://www.sfd.pl/temat170674/
Legio patra nostra.

...

anarki111

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 1092 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4309

A biceps na masę można ćwiczyć 2 razy w tygodniu?

...

hartge

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 626 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6038

biceps pracuje rówież przy wielu ćwiczeniach na inne grupy ,moim zdaniem raz w tygodniu wystarczy /ja trenuje każdą grupe 1*w tyg ale na max./

chcesz być jak olbrzym ,to ćwicz jak olbrzym
nie zaglądaj tu: http://www.sfd.pl/temat170674/
Legio patra nostra.

...

Browi

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 148 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 385

no dobra a jesli ja wykonywałem 16 seri po 10 róchów na klate to naco cwiczyłem na siłe czy mase??

Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum

...

hartge

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 626 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6038

a czy to ważne było minęło ,teraz to zmień rób 12 seri 8-10powt. w których dasz z siebie wszystko i to będzie na mase

chcesz być jak olbrzym ,to ćwicz jak olbrzym
nie zaglądaj tu: http://www.sfd.pl/temat170674/
Legio patra nostra.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

TRENING NA RZEŻBĘ

Następny temat

na plecy

Polecane artykuły

MAssa

Trening dla zaawansowanych

TRENING NA RZEŻBĘ

na plecy

Ból łokci podczas uginania ramion ze sztangą

Zmęczenie mięśni: hipoteza zmęczenia centralnego

5 wskazówek treningowych od zawodników PRO

Jak trenować nogi w domu? Wypróbuj Skater squat!