Browi

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

148

przeczytanych postów

385

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.10.2006 (15:17)

Data rejestracji 21.10.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Program klaty i bicepsu witam!! powieccie czy robienie klaty raz w tygodniu 8 seri po 8 ruchów jest dobre jesli tak to naco i jak cwiczyc biceps zeby rósł?? czekam na odpowiedz z góry dzieki	3	2006-09-24 15:05
Trening dla zaawansowanych	Czy powinienem zmienić program ?? witam!! chciał bym sie dowiedziec czy jesli powiecmy jzu 4 miesiące cwicze z progresja czy teraz powiecmy zrobic tydzien przerwy i zaczac jakis inne treningi czy cąly cza stak samo cwiczyc?? bo slyszałem ze miesien sie przyzwyczaja i nierosnie jak	5	2006-01-28 22:15
Trening dla zaawansowanych	Kto ulozy mi program na biceps?? witam!! mój program na biceps to: sztanga łamana stojąc 12,10,8,8 prog sztangielki pionowo 12,10,10 modlitewnik 10,10,8 nieraz sztangielka oparta o udo! ale biceps slabo rosnie kto ma jakiś program który daje efekty niech mi napisze	2	2006-01-11 22:12
Trening dla zaawansowanych	prosze o pomoc w ułozeniu planu obecnie trenuje od dwóch lat ale efekty mam nie najlepsze niewiem czy to nie rpzeztoz e łacze siłownie ze sztukami walki. mój obecny plan to wt:biceps modlitewnik 1088 sztangielki pionowo 1210z oparta reka na udzie 101088 plecy	6	2005-08-31 18:24
Trening dla zaawansowanych	Czy ten plan nadaje sie dlamnie? witam mam niespełna 17 lat cwicze koło 18 miesiecy z misiac temu zmieniłem sobie program cwiczen ale niewiem czy niecwicze bez sensu program wyglada tak śr.barki zza karku siedząc 10886 prog podciaganie do brody	3	2005-05-05 08:49
Trening dla zaawansowanych	czy ten plan się dlamnie nadaje witam mam niespełna 17 lat cwicze koło 18 miesiecy z misiac temu zmieniłem sobie program cwiczen ale niewiem czy niecwicze bez sensu program wyglada tak śr.barki zza karku siedząc 10 8 8 6 prog podciaganie do brody	9	2005-05-05 08:57
Trening dla zaawansowanych	Co otym myslicie chicłą bym poznac opinie doswiadczonych osób na temat tego plasu: pon:--- wt:teakwondo sr: klatka ogułem 15 seri triceps ogulem 9 seri czw:teakwondo piatek: barki biceps sob:klatka treiceps niedz:plecy biceps ma to byc trening w 65% na siłe a w	8	2005-02-24 15:29
Sztuki Walki	gdzie w trojmiescie witam niewiecie moze gdzie w gdańsku jest sekcja teakwondo wtf gdzie ucza sie terz samoobrony? bo na moich treningach jest tylko walka sportowa i niema zadnych chwytów ani alementów samoobrony! prosze o pomoc	2	2004-12-05 14:55
Sztuki Walki	rada co po roku teakwondo wtf polecali byscie cwiczyc?? cos gdzie beda kopniecia po całym ciele i samoobrona? dzieki z gory za opisy	2	2004-11-26 22:55
Sztuki Walki	Teakwondo WTF czy ITF?? cześć mam dowas pytanie. co bardziej przyda sie na ulicy itf czy wtf?? to wogule dobre style na ulice ?	4	2004-11-10 07:00
Sztuki Walki	Chciał bym zacząć coś trenować trenowałem ponad rok teakwondo wtf ale uwarzam ze to wogule nieprzydatne i bardzo trudne do opanowania w krótkim czasie tzreba ciwczyc koło 10 lat zeby byc naprawde dobrym a ja juz jestem nato zatary bo mam 16 lat i teraz chcem zacząć	35	2004-10-22 19:46
Trening dla zaawansowanych	MAssa czesc mam pytanie jesli cwiczyłem przez 4 miesiace karzdy miesien dwa razy w tygodniu ze srednia intensywnoscia i wykonywałem 16 seri na karzda grópe miesni i robiłem w kazdej seri po 10 róchów to cwiczyłem na mase czy siłe??	18	2004-09-26 14:32
Trening dla zaawansowanych	SIŁA i jak ja cwiczyc cwicze juz 12 miesiecy teraz chcem przez dwa miesiace podbudowac siłe mam 16 lat i niewiem czy teraz cwiczyc kazdy miesien dwa razy czy raz w tygodniu na dwa niemam zabardzo zcasu na jeden mam ale jesli bede cwiczyc kazdy miesien tylko raz w	5	2004-09-25 15:00
Trening dla zaawansowanych	budowa siły mam pytanko do tej pory cwiczyłem kazdy miesien dwa razy w tygodniu robiłem po 10 powturzeń. tearz zrobiłem regeneracje 3 tygonie i zaczynam siłe bódować czy do treningu siły powinienem kazdy miesien robic raz w tyg czy dwa razy w tygodniu	2	2004-09-15 15:53
Trening dla zaawansowanych	Czy mozna łączyć bieganie z siłownią? od pierwszego czerwca biore kreatyne hmb i dekstroze ale oprucz cwiczenia na siłowni chcem biegać 5 razy w tygodniu czy to nie spowoduje słabszych efektów?	22	2004-05-28 09:42
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny czy taki plan nadaje sie na budowe masy?? wtorek:klata, triceps środa:plecy biceps barki piątek:klatka trices sobota:barki biceps nogi cwiczenia wykonywać 4 cwiczenia po czery serie na stałym cięzaze robić bociskanie na klate! głównie mi zależy	8	2004-07-01 21:24
Trening dla zaawansowanych	po cyklu cześć kończe własnie cykl (kreatyna hmb tauryna dekstroza) przed podnosiłem 78 na płasko po cyklu podnosze 82 z wygięciem. w bicku niemam nic więcej pożezbiłem tylko troszke brzuch! treningi mniałem z janem łuką 4 razy w tygodniu no ale	7	2004-06-30 15:24
Sztuki Walki	JAki styl wybrać zceśc trenuje od pazdziernika teakwondo wtf ale zastanawiam sie nad zmianą na coś bardziej urzytezcnego oc byście polecali?? czy opłaca sie na np karate dzieki za pomoc z góry	21	2004-06-04 22:36
Trening dla zaawansowanych	Jak na mase?? czesć mam pytanie czy jak chcem mnieć większe łapy czyli musze cwiczyć na mase? jesli powiecmy cwicze na mase i do tego biegam to tej masy nieosiągne tak??	4	2004-06-24 21:38
Trening dla zaawansowanych	Bicepsy mam problem z bicepsami od grudnia kiedy mniałem 33.5 do dnia obecnego gdize jestem po kreatynie i w trakcie brania drugij biceps mi urusł 1cm mam teraz niecałe 35 neiwiem z jakiego powodu mój kolega cwiczy tyle co ja i w tym okresie w bicku	2	2004-06-17 23:00
Odżywki i suplementy	Kreatyna, dekstroza i HMB - jakie efekty? czy jeżeli w marcu brałem kreatyne w tabletkach i od pierwszego czerwca chcem wziąść kreatyne dekstroze i hmb to bede mniał efekty?	20	2004-05-22 22:12
Sztuki Walki	JAk zrobić trening czesc cwicze od pażdziernika teakwondo wtf teraz mam zamiar biegać i kopać w worek który mam na dizałce powiec jak ułożyć sobie cwiczenia z kopaniem w worek rozciaganiem i bieganiem ile razy w tyg powinienem to wykonywać? ja oprucz tego cwicze na	0	2004-05-28 09:59
Trening dla zaawansowanych	czy to realne?? cześć mam problem odkąd zmieniłem program treningowy na karzdy mięsień raz w tygodniu zaczeczy sie dziwne zecyz z moja klatka dziac podnosiłem 55kg na serie 4*10 teraz niemoge zrobić 4 seri bo dwie pierwsze robie po 10 ruchów natomniast kolejną 9 i	24	2004-05-11 18:21
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening mam wybrać cześć wszystkim mam kolejne pytanie od czerwca zaczynam brać kreatyne dekstroze i hmb potem po miechu zaczne brać bialko. od czerwca zaczynam tylko na miecha łazić na siłownie z trenerem! i teraz niewiem czy mam cwiczyć na mase czy nie chcem być	10	2004-05-16 19:05
Scena MMA i K-1	jak to wykonać cwizce od września teakwondo ale cos marny zemnie zawodnik pozatym od lipca chodze na siłwonie ostatnio taki typ w moim wieku mojego wzrostu chudy zaczoł sie burzyć on nic niecwiczy oprucz siatkówki postanowiłem ze go ......... no i takz robiłem	13	2004-05-04 18:34
Trening dla zaawansowanych	Jak Cwiczyć czesc wszystkim mam problem moi koledzy cwiczą od zawsze na klate serie po w seriach 8 powturzeń ale obi łapią wąsko gryf ja natomiast łapie szeroko znaczy tak ze rece w łokciahc jak opuszczam mam pod kątem prostym i ja robie w seri 10 ruchów ale	1	2004-04-28 21:56
Trening dla zaawansowanych	KTo wyciska? kto wyciska w wieku 16 lat 80kg? i na serie bierze 57?? cyz to jets normalne po 6 miesiącach treningu?? czy da mi coś kreatyna hmb dekstros i gluwitamina i po skończeniu tego białko z 4 kg?	22	2004-04-23 20:29
Trening dla zaawansowanych	KAptury jakie cwiczenie powinno sie wykonywać na kaptury?? pozdro browar	7	2004-04-22 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Co brać za diete? cwicze już z 8 mieisęcy ale bez diety tearz przechodze na program inny treningu i wszyscy mówią ze mam diete mnieć ale nieiwem jaka ja hcem rosnąć w siłe i w mase miesniowa	1	2004-04-20 15:50
Trening dla zaawansowanych	CZy to są słabe efekty?? jesli tak to dlaczego? cześć cwicze od lipca 2003 mniałem pażdziernik i listopad przerwy keidy przestałęm cwiczyć we wrześniu podnosiłem na wycisk 64 mniałemw bicku 33.5 wziołem tylko jedna odrzywe 2 kg na mase. teraz cwizce od grudnia mam u siebie w piwnicy siłwonie z	18	2004-04-18 07:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Czy powinienem zmienić program ??	2006-01-31 08:57
Trening dla zaawansowanych	Czy powinienem zmienić program ??	2006-01-28 22:26
Trening dla zaawansowanych	Czy powinienem zmienić program ??	2006-01-28 22:21
Trening dla zaawansowanych	Kto ulozy mi program na biceps??	2006-01-12 20:42
Po siłowni, o siłowni	ILE BRALIŚCIE NA KLATĘ W WIEKU 15,16 LAT	2006-01-11 21:51
Trening dla zaawansowanych	prosze o pomoc w ułozeniu planu	2005-09-06 20:54
Trening dla zaawansowanych	prosze o pomoc w ułozeniu planu	2005-09-06 12:29
Trening dla zaawansowanych	prosze o pomoc w ułozeniu planu	2005-09-05 13:35
Trening dla zaawansowanych	czy ten plan się dlamnie nadaje	2005-05-07 23:22
Trening dla zaawansowanych	czy ten plan się dlamnie nadaje	2005-05-07 20:23
Trening dla zaawansowanych	czy ten plan się dlamnie nadaje	2005-05-07 10:26
Trening dla zaawansowanych	czy ten plan się dlamnie nadaje	2005-05-06 07:51
Trening dla zaawansowanych	czy ten plan się dlamnie nadaje	2005-05-05 20:32
Trening dla zaawansowanych	Co otym myslicie	2005-02-24 19:59
Sztuki Walki	gdzie w trojmiescie	2004-12-08 07:04
Sztuki Walki	Teakwon-do vs Kickboxing	2004-11-29 18:36
Sztuki Walki	Chciał bym zacząć coś trenować	2004-11-01 08:58
Sztuki Walki	Chciał bym zacząć coś trenować	2004-10-31 15:39
Sztuki Walki	Chciał bym zacząć coś trenować	2004-10-31 07:22
Sztuki Walki	Chciał bym zacząć coś trenować	2004-10-29 21:48
Sztuki Walki	Chciał bym zacząć coś trenować	2004-10-28 16:28
Sztuki Walki	Chciał bym zacząć coś trenować	2004-10-26 16:28
Trening dla zaawansowanych	MAssa	2004-09-26 20:29
Trening dla zaawansowanych	MAssa	2004-09-26 20:10
Trening dla zaawansowanych	MAssa	2004-09-26 16:54
Trening dla zaawansowanych	MAssa	2004-09-26 14:59
Trening dla zaawansowanych	MAssa	2004-09-26 14:53
Trening dla zaawansowanych	SIŁA i jak ja cwiczyc	2004-09-26 14:17
Trening dla zaawansowanych	SIŁA i jak ja cwiczyc	2004-09-25 15:15
Trening dla zaawansowanych	budowa siły	2004-09-16 18:27