SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Czy mozna łączyć bieganie z siłownią?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 17158

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 148 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 385
od pierwszego czerwca biore kreatyne hmb i dekstroze ale oprucz cwiczenia na siłowni chcem biegać 5 razy w tygodniu czy to nie spowoduje słabszych efektów?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

2

Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 477 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5051
to jak biegasz 5 razy w tygodniu i cwiczysz hm no nie wiem organizm nie bedzie miał czasu na regeneracje bedziesz bardzo zmeczony i nie wiem jak z masa bedzie ale na pewno poprawisz sobie wytrzymałosc i odpornosc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8170
pare dni temu była o tym gadka , ale powiem ci że to nie jest dobry pomysł

bieganie to też dość duży wysiłek przy którym męczysz całe ciało
jeśli było by samo bieganie to 5 razy w tygodniu było by ok. ale ze względu na to ze dochodzi jeszcze trening na siłowni to ja bym radził zostać przy nim

mięśnie rosną jak odpoczywają , i zeby rosnąć musisz dużo odpoczywać żeby mieć dużo energii na trening z ciężarami a bieganie nie samowicie męczy cały organizm i uszczupla zapasy energii które nie są póżniej wystarczająco zregenerowane na trening siłowy

jeśli już masz taką potrzebe i za wszelką cenę chcesz biegac to polecam żebyś to bieganie potraktował jako trening aerobowy i dał go zaraz po trening z ciężarami , tzn. po każdym treningu jako sesje aerobów bieg
ale tylko w dni treningu na siłowni zeby ogrganizm odpoczywał w reszte dni

ale generalnie , nie polecam biegac w czasie tzw. budowania masy

narqua
1

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 148 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 385
a jeśli np bym biegał o 9 a o 17 szedł na siłke labo w dni cwiczenia niebiegał a w wolne biagał?

Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1002 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19653
Po ile km chcesz biegać ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8170
"a jeśli np bym biegał o 9 a o 17 szedł na siłke"

bardzo zły pomysł , zmęczysz sie , wyczerpiesz zasoby energetyczne zmagazynowane w czasie odpoczynku i nie będzsiesz miał z czym na ten trening o 17 iść , to już lepiej żebyś po siłce do domu to truchtem wracał , albo na siłce bieżnie czy coś - ale broń Boże w drugą stronę

"w dni cwiczenia niebiegał a w wolne biagał"

też nie dobrze , jak ty chcesz się regenerować , kiedy nie masz nawet dnia spokoju , i ani chwili odpoczynku

biegaj tylko po treningu na siłowni albo wcale

w innym wypadku tak jak powiedział wy***ka - nie zregenerujesz sie i jeśli w ogóle jakieś efekty będzą to tylko w wytrzymałości odporności i kondycjii a nie w jakiejkolwiek masie

taka prawda

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 148 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 385
chcem biegac po około 2 km potem kopać w worek z 30min i sie rozciągać

Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 170 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9750
Mi sie taki pomysl bardzo podoba jezeli bedziesz sie dobre odrzywial to wyglad bedzie reweacyjny oczywiscie jezeli bedzie prowadzony systematycznie zobacz np.lekkoatletow wygladaja naprawde spoko.A 2 km to jest zbyt mala ilosc aby sie przetrenowac lub chociaz uznac to jako aeroby chociaz biorac pod uwage worek to juz tak ale i tak dla mnie miodzio!!!Uwazaj tylko zeby nie przeciazyc nadgarstkow przy worku a rozciaganie wprowadz albo po silowni albo po worku kiedy organizm jest juz cieplejszy.Jedz duzo spij duzo a bedziesz naprawde wymiatal.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 3619 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41723
starczylo by ci 4 albo nawet 3 razy w tygodniu bieganie po 40 min w tym odpowiednia dietka i bedzie ok.

Promotor zdrowia z fizjoterapią.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8170
no ale tak jak już powiedziałem to wszystko zależy od tego co chesz osiągnąć , czy chcesz być jak wiekszość tu obecnych - colmanami czy głuchowskimi - czyli masa ponad wszystko

czy może bardziej interesuje cię wygląd zawodników fitness , czyli ładnie ukształtowane mięśnie , nie przesadnie umięśniona sylwetka i dobra kondycja

to już ty musisz wybrać , czy da się to połączyć - nie sądze żeby któremu kolwiek to się do tej pory udało

więc najpierw wybierz na czym ci konkretnie zależy to wtedy ci powiemy jak to powinno wyglądać , bo tak to możemy tylko zgadywać własne teorie układać

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 148 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 385
zalezy mi teraz na masie troszke ale mam zarmiar być wyzeżbiony powiecmy tak jak ci z fitnessu Mój trener powiedział ze mam brać kreatyne 3 razy dizennie rano potem 30przed siłownią i zaraz pos iłowni niewiem jak mam brac hmb do tego i w dni nietreningowe brać ponoc faza nasycenia jest do d*** bo tylko sie kasa marnuje

Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

2x w tyg.

Następny temat

Plan do oceny