hartge
a siła też ,,przyjdzie''
chcesz być jak olbrzym ,to ćwicz jak olbrzym
nie zaglądaj tu: http://www.sfd.pl/temat170674/
Legio patra nostra.
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
626
Wiek
51 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6038
...
billy kidd
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1089
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
12061
Każdy organizm reaguje inaczej. 10 powtórzeń to raczej na masze, ale siła też pójdzie. Dla niektórych masa idzie najlepiej przy 8 powt., co inni uznaliby za trening na siłę.
16 serii na małe grupy to troche dużo.
Niektóre treningi masowe przewidują robienie każdej grupy nawet 3 razy w tygodniu (HST).
A 2xtyg. wystepują np. w Cykliczności Michaila, który jest jednym z większych autorytetów tego działu.
16 serii na małe grupy to troche dużo.
Niektóre treningi masowe przewidują robienie każdej grupy nawet 3 razy w tygodniu (HST).
A 2xtyg. wystepują np. w Cykliczności Michaila, który jest jednym z większych autorytetów tego działu.
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
626
Wiek
51 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6038
billy kidd ja tylko wyrażam swoje zdanie, bo taka była prośba kolegi
chcesz być jak olbrzym ,to ćwicz jak olbrzym
nie zaglądaj tu: http://www.sfd.pl/temat170674/
Legio patra nostra.
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1089
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
12061
Ja też. Przecie. nie napisałem, że piszesz głupoty ani tak nie uważam. Każdy reaguje inaczej. Ja robie 12-8.
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
626
Wiek
51 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6038
ale tak to odebrałem ,no cóż tak bywa ,czyli pozdrawiam i życzę powodzenia
chcesz być jak olbrzym ,to ćwicz jak olbrzym
nie zaglądaj tu: http://www.sfd.pl/temat170674/
Legio patra nostra.
...
Browi
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
148
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
385
ja teraz od wtorku zaczynam trening na siłe kazdy miesienraz w tygodniu z dosc durza intensywnosci 10 seri na durze partie i 8 na małe partie po 6-8 róchów
Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum
...
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
203
Napisanych postów
31902
Wiek
39 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
94099
moim zdaniem - ok ze cwiczysz miesien 2x tydzien - masz maly staż i nie umiesz zbytnio wymęczyć miesnia aby regerowal sie az 7 dni [mowa tu o duzych partiach]
ale mam nadzieje ze na duze partie robisz 12-16 serii w ciagu tygodnia [2 treningi]a nie na 1 treninngu
ale mam nadzieje ze na duze partie robisz 12-16 serii w ciagu tygodnia [2 treningi]a nie na 1 treninngu
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
148
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
385
Teraz bede robił siłe dokładnie tak jak jest w atlasie cwiczen napisane 8 tygodni a potem spowrotem wruce do masy dwa razy w tygodniu i bede cwicyzc karzdy miesien dwa razy w tyg i po 16 seri na kazda grupe na karzdym treningu
Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
