CRNX str16/27/32/33/44/52/nowe55/56/69

no trening trica tez by mnie ciekawil, bo jest nadzwyczaj duzy w porownaniu zreszta, u mnie z nim cienko wiec chetnie bym cos podpatrzyl

edit: a juz napisales, w momencie wysylania nic nie bylo, sry

Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2008-10-07 20:46:59

ile razy w tygodniu tego trica robisz?

2 razy w tygodniu :) zmieniam cwiczenia ale przewaznie to na wyciagu ,porecze,francuskie(superserie) i w pon.wyciskanie waskie :)

CRNX jeszce da sie Ciebie odratowac/uratowac jezeli chodzi o piwko i dupeczki hehe

A możesz jeszcze napisać jak miałeś trening jak zaczynałeś przygode z ciężarami czytałem ze na początku robiłeś na plecy tylko podciąganie na drążku a na klate nie robiłeś skosu więc jak wyglądał twój trening.Z góry dzięki za odpowiedz

pon klatka płaska 6 serii po 12 ruchow (pierwszy trening na 38kg)
do tego plecy głownie podciaganie(na poczatku po 3/4 razy hA)
sroda braki łapy tak samo jak teraz mniejsze ciezary barkii tylko wyciskanie za karku łapy po 2 cwiczenia na biceps i 2 na triceps na przemian i piatek to samo co ponidziałek :)
tak cwiczyłem przez 0.6roku(ten okres to głownie takie zapoznanie ) ;) Po ok. 0.6 roku dodałem w sobote jeszcze barki i łapy a plecy robiłem tylko raz w tygodniu :) oraz dodałem Skos gorny w pon i piatki :):)obecnie pon klatka wasko sroda braki łapy piatek klatka słabysz trening(mniejsze ciezary)sobota barki łapy i niedziel plecy nogi ;) Trening 2 razy w tygodniu na te partie na ktorych mi zalezy ;P Za literowki sorry Posłuchałem Maniaka i poszedłem na bro :P hA

do autora !
przestan wypisywac glupoty ze na samym mono zrobiles to co zrobiles bo nikt o zdrwoych zmyslach i logicznym mysleniu w to nie uwierzy

do k0zuCh
Pozdro ! :D

A jeszcze się zapytam przerwy między seriami robisz 3,4 minuty i czy robisz progresje w tych 6 seriach czy stały ciężar i czy każda z tych 6 seri jest do upadku czy robisz sobie delikatniejszy trening??I jak wygląda ten trening klatki w lżejszy dzien co rozumiesz poprzez lżejszy trening?

nie patrze na zegarek czy mineły 3/4 min tylko czuje ze mam siły na kolejna seriie i ze bede potrafił zrobic kolejne 12 ruchów ;)nie stosuje progresji jade stałym ciezarem raz w miesiacu robie tylko progresje jezeli chodiz o klatke wchodze na wieksze ciezary :)
przez lzejszy trening rozumiem ze schodze o 5-10kg mniej ;) Chociaz nie zawsze... gdy mam naprawde dobre samopoczucie to daje ostry trening :Di gdy czuje ze wszystko ładnie sie zregenerowało :)

Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-10-09 19:17:29