Chęć bezkompleksowego patrzenia w lustro

Dzisiaj czuję zakwasy na plecach zwłaszcza z tyłu u góry , na siłowni był taki mocno wyrzeźbiony chłopak to go pytałam o poprawność moich ćwiczeń i jak on mi pokazał jak mam robić to zrozumiałam ,że wcześniej z większym ciężarem robiłam a teraz przy poprawnym wykonaniu niestety musiałam zejść na mniejszy bo nie dawałam radyjedzenia nie mogę wrzucić bo strona dziennika mi się nie otwiera, dzisiaj dzień wolny od ćwiczeń

menu, dzisiaj cały dzień na dziełce pielenie i te sprawy wróciłam koło 20. 00 także padniętej udało mi się zrobić 3 obwody:
padnij powstań 30sek
pajacyki 30 sek
wypad z przeskokiem30sek
padnij powstań 30sek
pajacyki 30sek
zmiana nóg w oparciu o podłogę 30 sek
a zamiast serka wiejskiego zjadłam na działce danio i na grilu jeszcze kaszankę trzeba dodać dzisiaj coś kiebsko moje jedzenie
wszędzie mam nadal zakwasy ledwo żyję

Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-28 21:05:05

menu

magosa, danio to słodzony syf, a kaszanka, to w sumie same węgle.
zawsze lubiłam kaszoka, ale jeśli pilnujesz węgli to raczej odpada

Wiem , ale ta kaszanka taka kusząca Otstnipo wogóle mam problemy z jedzeniem na ryby to mnie napina niewiem co zrobić bo to głowne żródło białka.


Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-30 12:18:46

ja ostatnio zrobiłam "pasztet": zgrillowany mintaj i tuńczyk z puszki zmielone, do tego jajo, cebulki trochę, pietruszki i upiekłam płaski pasztet. dość suchy to bez tłuszczu, ale kroiłam jak kanapki i jadłam z warzywami.
wołowine jesz?

wołowinę lubię, muszę tez jakiś pasztet pokombinować , bo ciągle to samo to się nie chce.
trening:
orbitrek 20 min 3 interwały(30sek sprint/30 normal tętno 170)
1.przysiad z gryfem średnim(10-12kg) 3x15
2a wyciskanie sztangielek w poziomie na klatkę 2x15x5kg(każda), 15x6kg
2b prostowanie ramion na wyciągu na triceps 2x15xx16,25kg, 15x18,75kg
3ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem do klatki 15x15kg, 15x20kg,15x25kg
4 wznosy z opadu 2x15(bez obciążenia), 1x15x2,5kg
bierznia 20 min (szybki marsz

Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-31 08:08:29

Dzisiejsze jedzenie
i trening :
W 15 minut 11 obwodów:
podciąganie do blatu stołu x 5
pompki na kolanach x 10
przysiady klasyczne x 15

Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-31 12:32:12

menu ,
dzisiejsze pomiary bez zmian oprócz wagi na której jest 0,5 kg więcej, pewnie przez wpadki nic nie chudnę wczoraj zjadłam loda wodnego (89 kcal)
trening:15 min obwodu
5x snatch 3,5 kg na każdą rękę,
5x swing 3,5 kg na każdą rękę,
10x padnij powstań
3x obwodu
5x podnoszenie nóg do góry w leżeniu,
brzuszki boczne 10x na każdą stronę,
20x brzuszki klasyczne
na sam koniec plank (20sek)

Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-06-01 13:22:44

manu, mam pytanie czy od czasu do czasu mogę zjeść ziemniaki młode?
dzisiejszy trening:
orbitrek 20 min 3 interwały(30seksprint/30 normal)tętno 170
1 martwy ciąg 2x12x28kg,12x30,5kg
2 wypady ze sztangielkami 2x15x5kg na każdą, 15x6kg na każdą
3aprzyciąganie drążka dolnego wyciągu wąskim chwytem do klatki 3x15
3b uginanie sztangielek na biceps 3x15x3kg każda
wyciskanie sztangielek nad głowę-stojąc, na barki 2x15x4kg każda, 15x5kg każda
bieżnia 15 min (szybki marsz).
Czuję się spuchnięta i mam jakoś mało siły ,po treningu ledwo żyłam chyba mam kryzys

Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-06-02 22:00:11

Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-06-02 22:01:55