Chęć bezkompleksowego patrzenia w lustro

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 299 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1418

jedzonko na dzisiaj
trening:
w 15 min 8 obwodów
5x snach z 5,5kg (każda ręka)
5x swing z 5,5kg (każda ręka)
10x padnij powstań
Obwód x 3
podnoszenie nóg do góry leżąc na plecach x 5,
brzuchy skośne na każdą stronę x 10,
brzuchy klasyczne x 20
1x PLANK (41sek)

Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-07-01 13:42:59

Wytrwale do celu a będą efekty!
http://www.sfd.pl/Chęć_bezkompleksowego_patrzenia_w_lustro-t727391.html

...

magosa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 299 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1418

Wytrwale do celu a będą efekty!
http://www.sfd.pl/Chęć_bezkompleksowego_patrzenia_w_lustro-t727391.html

...

magosa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 299 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1418

jedzonko na dzisiaj,
Obligues skończyłam ten 6 tygodniowy trening od Ciebie i zastanawiam się co dalej, bardzo proszę o pomoc w dalszych zmaganiach

Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-07-04 13:09:09

Wytrwale do celu a będą efekty!
http://www.sfd.pl/Chęć_bezkompleksowego_patrzenia_w_lustro-t727391.html

...

magosa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 299 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1418

jedzenie

Wytrwale do celu a będą efekty!
http://www.sfd.pl/Chęć_bezkompleksowego_patrzenia_w_lustro-t727391.html

...

Maya S

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 11349 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35553

musze przesledzic twoj dziennik od pocatku, ale te kalorie mi w miare nisko wygladaja...

Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!

...

magosa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 299 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1418

wczoraj był 16 min rower 4 interwały(30sek sprint/30 normal)
3 obwody
5x podnoszenie nóg leżąc
10x brzychy skośne każda strona
15x brzuchy klasyczne

Wytrwale do celu a będą efekty!
http://www.sfd.pl/Chęć_bezkompleksowego_patrzenia_w_lustro-t727391.html

...

magosa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 299 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1418

wczorajszy trening
20 min orbitrek 5 interwałów(30sek sprint/30 normal)
przysiady 10x20kg, 5x40kg, 5x50kg
przyciąganie drązka wąskim chwytem(ćw na triceps)8x20kg, 8x25kg, 5x30kg
uginanie sztangielek na biceps 3x8x6kg
wyciskanie sztangielek leżąc na klatkę 8x10kg, 8x12kg
wznosy z opadu 8x5kg,8x10kg, 5x20kg
wyciskanie sztangielek stojąc na barki 8x8kg, 8x10kg, 8x12 kg
bieżnia 20 min (szybki marsz)
Tak bez ustalonego treningu dziwnie na siłowni

Wytrwale do celu a będą efekty!
http://www.sfd.pl/Chęć_bezkompleksowego_patrzenia_w_lustro-t727391.html

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

to ćw na triceps, to jak je robisz?

bo 30 kg to IMO bardzo dużo.

dlaczego bez ustalonego treningu? przecież masz ten od Obli, póki Szefowa nie zmienia (teraz jej nie ma na forum) to możesz robić go dalej. Możesz też zwiększyć ilość serii.

Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-07-07 11:34:04

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

to to ćw??

http://www.metacafe.com/watch/1325556/triceps_ci_ganie_dr_ka/

bo jeśli tak to 30 kg to optymalne

Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-07-07 14:21:25

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...