Chęć bezkompleksowego patrzenia w lustro

No to twoja dieta nie moze byc absolutnie
130g ww max, podnies ilosc bialka do 130g i tluszczu by uzyskac 1800kcal
wywal wszelkie makarony i inne przetworzone biale zborza

dziękuję za informacje , poprawiłam jadłospis czy teraz lepiej to wygląda?

Nie wliczamy warzyw do bilansu, poza strączkowymi.
Olej sojowy i na przyszłość wszystkie produkty sojowe out z michy.
Jesz za dużo nabiału, ogranicz go do 1 porcji dziennie.

....kawa ma niezłe wartości BWT

to w koncu makaron jest zly? nierozgotowany makaron ma chyba niski indeks glikemiczny? czy cos przeoczylem?

Indeks glikemiczny nie jest zadnym wyznacznikiem tego ktore weglowodany sa dobre a ktore zle, batony typy Mars, lody tez maja niski indeks glikemiczny

chyba zartujesz... oczywiscie ze jest to wyznacznikiem, wysoki indeks glikemiczny o ile sie nie myle charakteryzuje sie tym ze weglowodany sa bardzo latwo przyswajalne przez co wszystko idzie w tluszcz, te o niskim sie tak latwo nie przyjmuja i daja energie... slodycze maja wysoki indeks, jesli sie myle to mnie popraw i rozwin...

lody faktycznie maja niski ale mars ma 68 a powyzej 67 to juz jest wysoki indeks

Indeks glikemiczny to wartość laboratoryjna. Nas interesuje, jak już, ładunek glikemiczny

jeżeli jeszcze nie zauważyłeś to nie jemy czyste węglowodany, a każda obecność białka i tłuszczu spożyta wraz w węglowodanami obniża wartość indeksu glikemicznego, stad te śmieszne wartości niektórych produktów. Albo fakt ze wystarczy zgrzankowac kanapkę by obniżyć jej indeks glikemiczny .
Indeks glikemiczny nie mowi o tym co nam daje energie a co "idzie w tluszcz" tylko jak Martucca wspomniala jest to czysta wartosc laboratoryjna nie majaca nic wspólnego z zyciem. W dodatku uwzglednia ona jedynie glukozę, fruktozę w ogole pomijając.

Witam , zmieniłam jadłospis , ale co do tego nabiału do 1 posiłku to ciężko mam nabiał w 2 , szczerze mówiąc lubię nabiał czy może tak wyglądać ? chętnie też bym przyjęła jakieś rady odnośnie ćwiczeń, mam rowerek w domu i raz w tygodniu mam możliwość pójścia na siłownię, na więcej niestety nie mam jak bo muszę być z synkiem w domu.