Wytrwale do celu a będą efekty!
http://www.sfd.pl/Chęć_bezkompleksowego_patrzenia_w_lustro-t727391.html
menu, dzisiaj cały dzień na dziełce pielenie i te sprawy wróciłam koło 20. 00 także padniętej udało mi się zrobić 3 obwody:
padnij powstań 30sek
pajacyki 30 sek
wypad z przeskokiem30sek
padnij powstań 30sek
pajacyki 30sek
zmiana nóg w oparciu o podłogę 30 sek
a zamiast serka wiejskiego zjadłam na działce danio i na grilu jeszcze kaszankę trzeba dodać dzisiaj coś kiebsko moje jedzenie
wszędzie mam nadal zakwasy ledwo żyję
Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-28 21:05:05
Wytrwale do celu a będą efekty!
http://www.sfd.pl/Chęć_bezkompleksowego_patrzenia_w_lustro-t727391.html
Wytrwale do celu a będą efekty!
http://www.sfd.pl/Chęć_bezkompleksowego_patrzenia_w_lustro-t727391.html
zawsze lubiłam kaszoka, ale jeśli pilnujesz węgli to raczej odpada
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-30 12:18:46
Wytrwale do celu a będą efekty!
http://www.sfd.pl/Chęć_bezkompleksowego_patrzenia_w_lustro-t727391.html
wołowine jesz?
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
trening:
orbitrek 20 min 3 interwały(30sek sprint/30 normal tętno 170)
1.przysiad z gryfem średnim(10-12kg) 3x15
2a wyciskanie sztangielek w poziomie na klatkę 2x15x5kg(każda), 15x6kg
2b prostowanie ramion na wyciągu na triceps 2x15xx16,25kg, 15x18,75kg
3ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem do klatki 15x15kg, 15x20kg,15x25kg
4 wznosy z opadu 2x15(bez obciążenia), 1x15x2,5kg
bierznia 20 min (szybki marsz
Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-31 08:08:29
Wytrwale do celu a będą efekty!
http://www.sfd.pl/Chęć_bezkompleksowego_patrzenia_w_lustro-t727391.html
Dzisiejsze jedzenie
i trening :
W 15 minut 11 obwodów:
podciąganie do blatu stołu x 5
pompki na kolanach x 10
przysiady klasyczne x 15
Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-31 12:32:12
Wytrwale do celu a będą efekty!
http://www.sfd.pl/Chęć_bezkompleksowego_patrzenia_w_lustro-t727391.html
menu ,
dzisiejsze pomiary bez zmian oprócz wagi na której jest 0,5 kg więcej, pewnie przez wpadki nic nie chudnę wczoraj zjadłam loda wodnego (89 kcal)
trening:15 min obwodu
5x snatch 3,5 kg na każdą rękę,
5x swing 3,5 kg na każdą rękę,
10x padnij powstań
3x obwodu
5x podnoszenie nóg do góry w leżeniu,
brzuszki boczne 10x na każdą stronę,
20x brzuszki klasyczne
na sam koniec plank (20sek)
Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-06-01 13:22:44
Wytrwale do celu a będą efekty!
http://www.sfd.pl/Chęć_bezkompleksowego_patrzenia_w_lustro-t727391.html
manu, mam pytanie czy od czasu do czasu mogę zjeść ziemniaki młode?
dzisiejszy trening:
orbitrek 20 min 3 interwały(30seksprint/30 normal)tętno 170
1 martwy ciąg 2x12x28kg,12x30,5kg
2 wypady ze sztangielkami 2x15x5kg na każdą, 15x6kg na każdą
3aprzyciąganie drążka dolnego wyciągu wąskim chwytem do klatki 3x15
3b uginanie sztangielek na biceps 3x15x3kg każda
wyciskanie sztangielek nad głowę-stojąc, na barki 2x15x4kg każda, 15x5kg każda
bieżnia 15 min (szybki marsz).
Czuję się spuchnięta i mam jakoś mało siły ,po treningu ledwo żyłam chyba mam kryzys
Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-06-02 22:00:11
Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-06-02 22:01:55
Wytrwale do celu a będą efekty!
http://www.sfd.pl/Chęć_bezkompleksowego_patrzenia_w_lustro-t727391.html