Barki...

Czy mozna robic cos takiego na barki? Kumpel robi takie unoszenia hantelki (ciagnac lokiec do gory), jest sens?

P.S.
A jakie robic cwiczenie na tylni akton oprocz unoszenia hantelek w opadzie (brak wyciagu)?

Kurde juz nie wiem tak to jest namalowane ze..:) a co do unoszenia unosze i opuszczam tak zeby był cały czas napiety jak juz nie jest to skracam ruch w tym odcinku gdzie nie jest napiety

Przyciaganie sztangi do brody angazuje takze tylni akton.

Najpierw zapraszam do lektury
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm 

Tak dobre ćwiczenie na bary ale ja bym radził w opadzie to roibć

u mnie na silce kolesie klada sie na lawce skosnej, kat okolo 40-35 stopni i wymach hantelkami z dolu przed siebie na prostych rekach - podobno wlasnie jest to dobre cwiczenie na tylne....

cegla --> jak chcesz to sobie go czytaj nawet i tysiac razy!! mam powywieszane nim cale sciany swojej silki i znam go bardzo dobrze!


co do moich rysunkow to postac jest zwrocona bokiem, nie wiem jak nazawac to cwiczenie, ale tak jak pisalem - unosi sie do gory sam lokiec (rownolegle do tulowia), trzymajac w reku hantelkę :)


w kazdym razie dzieki! bede robil podciaganie do brody

nie denerwoj sie... wydaje mi sie ze to cwiczenie jest takie same jak wznosy sztangi do brody... to cwiczenie ktore opisujesz wyglada moze tak...????? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#8 

nie nie, to nie to

ale dzieki!
pozdro for all

no to ja nie wiem co to za cwiczenie...

Tak, bardzo popularne u mnie na siłowni. Ale jest trudne. Najczęściej wygląda to tak że koleś siada sobie na ławeczce albo jakimś podwyższeniu, nogi wąsko, tułów pochylony do przodu przy zachowaniu(możliwym) naturalnej krzywizny kręgosłupa i unosi zgięte w łokciach ręcebokiem w górę. Czasem co mniejsza wiaraopiera klatkę na kolanach aby zachować stabilność i nie angażować innych mięśni.

sweter a nie zauwacyles... ze to cwiczenie jest na stojąco w pozycji pionowej.. ??? a co to tego co ty mowisz ja tak robir ale w oparciu glowa o laweczke...(oczywiscie plecy mam wyprostowane)