SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

6 miesiecy silowni

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1400

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 38
Witam. Jestem po 6 miesiacach silowni i o to moje nastepujace wyniki. Mam 190 wzrostu waze 87 kilo obwod bicepsa 38 cm na klate wyciskam regularnie ostatnio 55 kilo. Na pocztku wazylem 74 kilo obwod bicepsa mialem 33 cm a na klatke tylko 35 kilo. Jesli mozna chcialem otrzymac dobry trening na klatke piersiowa. Postanowilem sobie ze przynajmniej 90 kilo chcialbym wyciskac po roku silowni.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 295 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1961
wszystko zależy od diety i dobrego planu dobranego do twojego stażu.
Na początku sięgnij po FBW, bo to najlepszy wybór, ale zadbaj o swoją dietę, gdyz bez tego nic nie zrobisz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 271 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 513
Ja bym polecił Ci może split z priorytetem na klatke i już
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 20118 Wiek 14 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 184230
Na priorytety za wcześnie przy takim stażu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 271 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 513
No nie wiem, lekki priorytet może zrobić nic mu się nie stanie. chociaż nie wiemy jaką ma posturę i umięsnienie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 20118 Wiek 14 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 184230
Ty wiesz co to jest priorytet?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 271 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 513
Nie nie wiem, może zrobić priorytet nie przesadzając z obciążeniem i nic mu się nie stanie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10686 Napisanych postów 45164 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
Jaki sens jest robienie priorytetu przy jego obecnym stażu? Ja akurat podzielam zdanie Pandarka. Wklej swoj obecny przerabiany plan i wypelnij ankiete
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3327 Napisanych postów 42685 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329247
Priorytet może obrać-ale na całe ciało

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10686 Napisanych postów 45164 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
No na całe ciało jak najbardziej ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 38
Poniedzialek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc przy planie treningowym i dieta

Następny temat

Ocena split(klatka,plecy,nogi) J/NJ