...
Napisał(a)
Przysiady na pewno wpadną bo od zawsze je olewałem i dopiero teraz zaczynam doceniać ich wpływ na mieso myśle nawet czy nie robic ich w poniedziałek i czwartek po 3-4 serie raz siłowo a raz w zakresie 15 powtórzeń jak sądzicie ?
...
Napisał(a)
Nie wiem jak plan treningowy wyglada. Daj caly to skoryguje, zrobimy typowo pod mase i koks.
2
...
Napisał(a)
Przysiady wystarczy jak bedziesz robil raz w tyg 2-3 serie wstepne i pozniej 4-6 zasadniczych zakres powtorzeń 8-12
1
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Jesli chodzi o plan to będę cos rozpisywał za tydzień bo puki co jestem na urlopie ale zarys juz mam chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu do tego dochodzi dwa razy w tygodniu mma moim głównym celem jest klatka szczególnie górna cześć sama klatkę chce ćwiczyć dwa razy w tygodniu z czego jeden trening to 10x10 wyciskanie na skośnej co o tym sądzicie ?
...
Napisał(a)
Teoretycznie powinno byc ok a jak to wyjdzie w praktyce to sie okaze. Nie ma jakiegos zlotego planu , kazdy jest inny i inaczej reaguje na rozne cwiczenia
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
Polecane artykuły